Lubisz pizzę i frytki? Lepiej sprawdź, ile mają kalorii (też myślałaś, że mniej?)

Jeśli starasz się schudnąć po ciąży , posłuchaj mądrej rady dietetyków i nie rezygnuj ze śniadania. Ten poranny posiłek, nie bez powodu, jest uważany za najważniejszy w ciągu całego dnia. Badania nad otyłością po porównaniu zwyczajów żywieniowych ludzi otyłych i szczupłych, pokazały, że wśród ludzi otyłych było aż cztery razy więcej tych,  którzy nigdy nie mieli czasu na śniadania, niż tych, którzy każdy dzień zaczynali od pełnowartościowego posiłku.   Zbilansowane i zdrowe dania są szczególnie ważne dla kobiet, które karmią piersią , ponieważ ich pokarm przenika do krwi dziecka. Jeśli chcesz schudnąć po ciąży, pamiętaj o zdrowym jadłospisie , który dostarczy zarówno tobie, jak i maleństwu niezbędnych do właściwego rozwoju witamin i pierwiastków.  Propozycje dietetycznych i zdrowych posiłków  Owsianka z owocami – dzięki zawartemu w płatkach błonnikowi dłużej czujesz się pełna, a to oznacza, że w ciągu dnia nie dopadnie cię nagle chęć zjedzenia przypadkowej przekąski. Wystarczy, że zalejesz płatki wrzątkiem, dodasz trochę mleka, ulubionych owoców lub orzechów i twoje śniadanie będzie gotowe! Jeśli nie przepadasz za smakiem płatków, możesz dodać do nich łyżkę kakaa i odrobinę stewii, co sprawi, że będą nie tylko pożywne, ale i pyszne! Jajecznica – jajka usmażone nawet na niewielkiej ilości oleju lub masła sprawią, że nie będziesz głodna przez długie godziny! Do dietetycznej jajecznicy, zamiast mięsa warto dodać ulubione warzywa – pomidory, ogórka małosolnego czy pieczarki, co sprawi, że twoje danie będzie urozmaicone i bogate w sezonowe warzywa! Omlet z warzywami – dobrym pomysłem na dietetyczne śniadanie jest także omlet z warzywami. Dodaj do niego ulubione warzywa i trochę więcej białek niż żółtek – to sprawi, że twój posiłek będzie oparty na proteinach,...

Po porodzie może ci przeszkadzać nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu, udach i pośladkach. Skóra straciła jędrność, metabolizm zwolnił, a organizm domaga się oczyszczenia. Na szczęście istnieją diety, na których je się zdrowo i smacznie, przy okazji pozbywając się toksyn, wzmacniając odporność i chroniąc się przed nowotworami.  Jak wybrać dobrą dietę odchudzającą? Cechy diety odchudzającej, która działa i nie szkodzi zdrowiu: dieta nie wyklucza dużej grupy produktów – jest mniejsze ryzyko, że spowoduje niedobory ważnych składników odżywczych dieta jest łatwa w stosowaniu i smaczna – nie wymaga spędzania w kuchni wielu długich godzin, a posiłki zjada się z przyjemnością dieta zapewnia widoczne efekty w obiektywnie krótkim czasie – dobrze, jeśli spadek wagi następuje równomiernie, ale szybko, np. w ciągu 2 tygodni, dzięki czemu można zakończyć odchudzanie po porodzie i powrócić do pełnego, pełnowartościowego jadłospisu nie naraża na efekt jo-jo – nie ogranicza liczby kalorii zbyt radykalnie i nie powoduje, że po diecie odczuwasz potrzebę nadmiernego objadania się pozytywnie wpływa na zdrowie – uwzględnia pełnowartościowe produkty, jest dobrze zbilansowana nie jest droga – można ją stosować, wykorzystując ogólnodostępne produkty Diety odchudzające – TOP 3 Dieta śródziemnomorska Dieta śródziemnomorska opiera się na warzywach, owocach, rybach, chudym mięsie, produktach zbożowych z mąki z grubego przemiału i oliwie z oliwek. To jedna z najzdrowszych diet świata. Dieta Dash Prosta w stosowaniu, różnorodna dieta lecznicza, która wspiera układ krwionośny i chroni przed nadciśnieniem. Bazuje na jak najmniej przetworzonych produktach. Dieta objętościowa (wolumetryczna) Podstawą diety wolumetrycznej są produkty niskokaloryczne i o dużej zawartości wody. Dieta dobrze wpływa na...

Wiele haseł reklamowych mówi, by po prostu zacząć działać, jednak nie jest to rozwiązanie dla każdego. Ja nie jednokrotnie próbowałam działać i tak szybko, jak zaczynałam, tak szybko kończył się mój zapał. Tymczasem okazuje się, że cały czas źle podchodziłam do całego procesu odchudzania, który trzeba na początku gruntownie przemyśleć. Ten pierwszy krok Osoba taka jak ja, która chce stracić na wadze, ale nie wie, od czego zacząć, potrzebuje pomocy. Zdecydowałam się na program bodykey by NUTRILITE, który obiecuje pomoc całym procesie odchudzania. Gdy dwa tygodnie temu podjęłam wyzwanie, otrzymałam zestaw startowy i wysłałam do laboratorium próbkę, która miała zostać poddana testom genetycznym. W oczekiwaniu na wyniki, spersonalizowany plan treningowy oraz dietetyczny zaczęłam dużo myśleć nad tym, co robię każdego dnia . Bardzo w tym mi pomogły dane, które musiałam uzupełnić na swoim profilu bodykey. Odkryłam, że jem, gdy jestem głodna i nie dzieje się to w żadnym uporządkowanym rytmie. Dosłownie na szybko łapię w rękę co popadnie. Postanowiłam to zmienić! Na początku skoncentrowałam się na tym, by ustalić określoną liczbę posiłków dostawaną do mojego stylu życia. Zaczęłam pilnować tych 4 posiłków i skończyłam z podjadaniem! Również bardziej uważnie robię zakupy. Zamiast wrzucać odruchowo to, co zwykle, więcej czasu spędzam w dziale z warzywami i zastanawiam się nad tym, co i po co kupuję. Bardziej starannie wybieram pieczywo. Kolejną rzeczą było zastanowienie się nad wielkością posiłków . Nieregularne odżywanie sprawia, że pół dnia nic nie jem, a potem dosłownie "rzucam się" na jedzenie. Okazało się, że regulując pory posiłków, łatwiej jest mi zapanować nad wielkością posiłków. Zwracam też uwagę na to, ile pije płynów. Mała wielka zmiana W oczekiwaniu na pomoc w komponowaniu jadłospisu nie szukałam...