Joga to zestaw ćwiczeń zarówno dla wysportowanych pań, jak i kobiet, które dotychczas nie uprawiały żadnego sportu. Pomaga rozciągnąć, rozluźnić i wzmocnić ciało, ale i odprężyć umysł. Dzięki jodze można zadbać o sylwetkę, zrelaksować się , ale także przygotować ciało do ciąży . Ćwiczenie jogi zaleca się również kobietom starającym się o dziecko. - Ćwiczenia jogi są pomocne przy zajściu w ciążę, przede wszystkim dlatego, że relaksują ciało a to wpływa również na lepsze funkcjonowanie układu krążenia, ale i wpływa na układ hormonalny - mówi Katarzyna Kunstler, instruktorka Jogi Jogamudra w Warszawie. Polecamy: Joga dla kobiet w ciąży - instrukcja video.
Tydzień temu w ramach akcji Lato z Mamo To Ja przedstawiliśmy wam instruktaż wykonania najbardziej popularnej pozycji jogi, jaką jest Powitanie Słońca. Dziś pochodzący z New Delhi w Indiach nauczyciel jogi, Jimmy z Yoga Retreatment w Pałacu Komierowo, pokazuje, jak wykonać Shalabhasana, czyli pozycję szarańczy (zwaną też pozycją świerszcza). Zachęcamy do obejrzenia materiału wideo i do wypróbowania tej asany w praktyce!
Spis treści:
Korzyści z wykonywania pozycji świerszcza
To asana stworzona dla wszystkich, którzy mają kłopoty z kręgosłupem, zwłaszcza jego dolnym odcinkiem. Wspaniale wzmacnia plecy, dzięki czemu zapobiega wszelkim dolegliwościom bólowym spowodowanym zbyt długim siedzeniem. Poprawia też elastyczność kręgosłupa i może nawet wzmocnić ramiona oraz szyję.
Shalabhasana: opis sekwencji
Połóż się na brzuchu z dłońmi wsuniętymi pod uda i czołem na podłodze. Z wdechem podnieś do góry prawą nogę. Trzymaj ją w powietrzu przez 10 sekund. Weź wydech i powoli odłóż nogę na matę. Weź wdech i podnieś lewą nogę do góry. Potrzymaj ją w górze przez dziesięć sekund. Weź wydech i powoli odłóż nogę na matę.
Zobacz także: