Błędy żywieniowe - zdaniem mgr Moniki Ciszek-Skwierczyńskiej – psychodietetyczki - możemy podzielić na dwie grupy – związane z tym, co jemy, jakie produkty wybieramy do przygotowania posiłków oraz błędy związane z zachowaniem wokół jedzenia.
Polecamy: Zdrowo czyli jak?
Poznaj 10 najczęstszych błędów, których się dopuszczamy żywiąc rodzinę:
1. Jemy niedbale, osobno i za szybko
Jemy szybko, bez przeżuwania, chaotycznie, łapczywie, o nieodpowiednich porach. Co raz rzadziej rodzina je wspólne posiłki i celebruje je, a to przecież sprzyja integrowaniu się jej członków. Tata je przed komputerem, mama w międzyczasie a dzieci w swoich pokojach.
2. Nieregularne posiłki, długie przerwy między nimi
To rozstraja układ pokarmowy i rozreguloweje zegar biologiczny całego organizmu. Jemy za późno. W wielu domach dzieci jedzą obiad koło 18-19, choć ze szkoły wracają wcześniej.
3. Rozpraszamy uwagę dziecka podczas posiłku
Mama malucha zrobi wszystko, żeby zjadł. Daje mu zabawki, włącza bajki. Dziecko je, ale nie robi tego świadomie; nie czuje smaków, nie degustuje.
4. Jemy ulegając presji reklam telewizyjnych
W telewizji wszystko jest smaczne, pachnące i kolorowe. Dziecko, nieświadome manipulacji, ulega tym złudzeniom. A rodzic ulega jego namowom, żeby zjadło cokolwiek i nie histeryzowało przy jedzeniu.
5. Korzystamy z fast foodów
Wizytę w restauracji, która serwuje frytki i hamburgery traktujemy jako jeden z głównych posiłków, lunch czy kolację. A to jedzenie jest po prostu niezdrowe.
6. Spożywamy za dużo słodyczy
I nie chodzi tu tylko o czekoladę, cukierki, batoniki, ale także przekąski zawierające ukryty cukier. Są to na przykład serki waniliowe czy mleczne kanapki, które obiecują uzupełnienie dawki wapnia czy innych składników odżywczych a są przede wszystkim słodkie.
Polecamy: Co ty wiesz o cukrze - test