odchudzanie
Panthermedia
Mama

10 trików, które pomagają schudnąć

Odchudzanie zwykle nie jest łatwe, zwłaszcza, gdy jesteś zajętą młodą mamą albo masz sporo do zrzucenia po ciąży. Jest jednak kilka sposobów, które pomogą ci schudnąć.

Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana nawyków żywieniowych jest najważniejszym, co należy zrobić, podejmując walkę ze zbędnymi kilogramami. Zwykle to nie jedna ponadprogramowa porcja makaronu więcej spowodowała nadwagę, a raczej to, że nigdy nie jadłaś śniadań, do obiadu lubisz zamawiać colę, a warzywa zawsze przegrywają, gdy stajesz przed wyborem: frytki czy sałatka.
 

Jakie nawyki zmienić, żeby schudnąć?

1. Nie traktuj odchudzania jak kary. Pomyśl, że robisz to, aby dobrze się czuć, lepiej wyglądać i być zdrowym.
 
2. Gdy jesteś na diecie odchudzającej jadaj na mniejszych talerzach. Sprawiają, że masz wrażenie, jakbyś zjadła więcej.
 
3. Pij dużo wody - nie tylko dlatego, że wypełnia żołądek i oszukuje głód. Prawidłowe nawodnienie organizmu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.
 
4. Podjadaj surowe warzywa - male marchewki, rzodkiewki. Przygotuj do pracy takie przekąski, łatwiej będzie się oprzeć ciastkom.
 
5. Postaraj się ustalić z domownikami, że nie będziecie kupować chipsów, słodyczy, zup instant i innych, niewskazanych produktów. Wszystkim to wyjdzie na zdrowie.
 
6. Unikaj soli. Zatrzymuje wodę w organizmie i jest niezdrowa.
 
7. Podczas posiłku skup się na jedzeniu. Staraj się nie czytać, nie pracować i nie oglądać telewizji.
 
8. Jedz powoli, przeżuwając starannie każdy kęs szybciej poczujesz sytość.
 
9. Zamiast windy wybieraj schody - przyznaj się, ile razy wjeżdżałaś na pierwsze piętro windą.
 
10. Gdy masz chęć na jakiś kulinarny grzech, zajmij czymś myśli, idź pobiegać, obejrzyj film. Ale nie dręcz się, jeśli skusiłaś się na gałkę lodów, po prostu spróbuj spalić tę nadwyżkę kalorii np. tańcząc.
 

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA