Zdrowa przekąska
mat. prasowe
Aktualności

Masz chwilę dla siebie? Sprawdź 5 pomysłów na zdrową i szybką przekąskę

Każda z nas wie, jak bardzo ważna dla dobrego samopoczucia i zdrowia jest odpowiednia dieta.

Wiele kobiet nie ma możliwości długiego relaksowania się, dlatego chętnie sięga po smaczne przekąski między głównymi posiłkami, traktując moment ich jedzenia jako czas tylko dla siebie. Całkiem słusznie – drugie śniadania i podwieczorki, jeśli zostaną odpowiednio dobrane, mają bardzo korzystny wpływ na nasz wspaniały humor!

Jogurt typu greckiego z owocami 

Bardzo istotną rolę w zbilansowanej diecie odgrywa nabiał jako źródło pełnowartościowego białka. Wybierając zatem przekąskę w postaci jogurtu, warto kierować się nie tylko smakiem, lecz także zawartością tego ważnego budulca. Wspomniane białko znajdziemy na przykład w jogurcie typu greckiego, który jest gęsty i sycący. Myślisz, że to jedynie dodatek do gotowania? Zastanów się tylko, jak pysznie może smakować w dodatkiem truskawek, malin, gruszek i jabłek, jagód, brzoskwiń czy wiśni. Poczułaś już chęć na owoce? Aby urozmaicić przekąskę, warto sięgnąć po jedyny na polskim rynku Jogurt typu greckiego z owocami firmy Piątnica, którego wyróżnikiem jest także niepowtarzalny smak w kilku letnich wariantach. Sprawia on, że jogurt może stanowić zdrowy deser, który się nie znudzi – wybierasz przecież bazę uzupełnioną 6 rodzajami owoców! Dwuwarstwowe ułożenie jogurtu pozwala powoli uwalniać słodycz owoców dokładnie tak, jak sama o tym zdecydujesz!

Owoce czy słodycze – jak wybrać właściwie? 

Warto ograniczyć batoniki i czekoladę na rzecz kilku naprawdę zdrowych rodzajów słodyczy, jak niektóre batony zbożowe. Jak żyć bez niezdrowych słodkości? Recepta jest prosta: zakochać się w owocach! Na przykład owoce leśne, a zwłaszcza borówki, to bogate źródło witamin i przeciwutleniaczy. Z bananów czerpiemy między innymi witaminy z grupy B oraz potas i magnez. Potężne dawki wielu witamin wraz z wapniem, cynkiem, żelazem i kwasem foliowym znajdziemy także w morelach! Jednak uwaga – zdrowy rozsądek przede wszystkim. Nawet najzdrowszy owoc świata zjedzony w zbyt dużych ilościach nie wpłynie korzystnie na nasz organizm.

Bogactwo orzechów czy smoothie ze szpinaku?

Spróbuj przekąski w wersji wytrawnej! Orzechy włoskie i laskowe również są bogate w ważne dla organizmu witaminy z grupy B oraz witaminę E – zwaną witaminą młodości. Ponadto warto wprowadzić je do diety ze względu na zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także cynku. Szpinak jako składnik smoothie ma ze względu na smak swoje gorące zwolenniczki i zagorzałe przeciwniczki. Nikt nie neguje jednak jego zdrowych właściwości. Warto dodać do niego naturalny jogurt typu greckiego, siemię lniane, a dla urozmaicenia smaku także banana i maliny. 

Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab