Podwieczorek dla dziecka – 25 pomysłów na zdrowy i szybki podwieczorek
Spis treści:
- Zdrowy podwieczorek dla dzieci – zasady
- Podwieczorek dla niemowlaka
- Podwieczorek dla rocznego dziecka
- Podwieczorek dla przedszkolaka
Zdrowy podwieczorek dla dzieci – zasady
Najczęściej na zdrowy niewielki podwieczorek dla dzieci zalecane są warzywa i owoce, które są cennym źródłem witamin, minerałów i błonnika, a także produkty mleczne – jako źródło pełnowartościowego białka i wapnia. Najlepiej podawać je:
- warzywa – w postaci surowej lub gotowanej na parze, ale też w postaci sałatek
- owoce – surowe, w postaci sałatek lub lubianych przez dzieci musów
- produkty mleczne – najlepiej fermentowane, czyli jogurty, kefiry, a także maślanka i serki.
Rzadziej warto dziecku podawać zdrowe podwieczorki, które są bardziej kaloryczne:
- pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, płatki, ciasteczka) – są źródłem węglowodanów złożonych i błonnika
- suszone owoce – źródło węglowodanów, soli mineralnych i błonnika
- orzechy – źródło zdrowego tłuszczu, składników mineralnych i błonnika.
Poniżej znajdziesz podpowiedzi, co można przygotować na przekąski dla dzieci w różnym wieku. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby potrawy nadające się dla młodszych dzieci podawać też starszym.
Podwieczorek dla niemowlaka
O ile nie karmisz dziecko metodą BLW, im młodsze niemowlę, tym bardziej rozdrobniony pokarm mu podajesz – tu sprawdzą się musy i zupy miksowane. Jednak i starsze niemowlęta ciągle lubią potrawy w takiej postaci, choć warto podsuwać im też jedzenie o innej konsystencji.
- mus bananowo-brzoskwiniowy – od 7. miesiąca życia,
- kaszka kukurydziana z owocami – od 8. miesiąca życia,
- omlecik z jabłkiem – od 9. miesiąca życia,
- pierwsze naleśniki – od 10. miesiąca życia,
- zupa owocowa z kaszą – od 11. miesiąca życia.
Podwieczorek dla rocznego dziecka
Roczny malec umie już dobrze gryźć i chętnie chrupie stałe pokarmy, dlatego warto przygotowywać mu zdrowe ciasteczka. Roczniak z przyjemnością zje też na podwieczorek słodki, ale zdrowy deser.
- ciasteczka gryczane,
- ciasteczka szpinakowe,
- budyń z sosem kiwi,
- pasta z awokado,
- ryż z musem morelowym,
- szybka sałatka warzywna.
Podwieczorek dla przedszkolaka
Przedszkolak może już jeść wszystko i dobrze gryzie, dlatego dla niego wybór potraw na podwieczorek jest bardzo duży. Poza kawałkami owoców i orzechami można mu przygotowywać np.:
- ciasteczka gryczane,
- budyń jaglany z musem malinowym,
- budyń kokosowy,
- pokrojone w słupki warzywa z hummusem z bobu,
- omlet ze świeżą bazylią,
- tosty z buraczanym hummusem,
- sałatka owocowa z sosem jogurtowym,
- biało-czerwony mus truskawkowy.
Na kolejnych stronach galerii znajdziesz jeszcze 6 pomysłów na podwieczorek dla dziecka.
Zobacz także:
