Podwieczorek dla dziecka – 25 pomysłów
Od tego, co podasz dziecku na podwieczorek, może zależeć to, po co dziecko będzie sięgać w przyszłości w ramach przekąsek – lepiej, aby nie były to produkty wysoko przetworzone, mocno solone czy tłuste, jednym słowem niezdrowe. Dlatego podsuwamy podpowiedzi, co od najmłodszych lat podawać dziecku na podwieczorek, aby zdrowo je żywić i kształtować u niego prawidłowe nawyki żywieniowe.
Spis treści:
- Zdrowy podwieczorek dla dzieci – zasady
- Podwieczorek dla niemowlaka
- Podwieczorek dla rocznego dziecka
- Podwieczorek dla przedszkolaka
Zdrowy podwieczorek dla dzieci – zasady
Najczęściej na zdrowy niewielki posiłek dla dzieci zalecane są warzywa i owoce, które są cennym źródłem witamin, minerałów i błonnika, a także produkty mleczne – jako źródło pełnowartościowego białka i wapnia. Najlepiej podawać je:
- warzywa – w postaci surowej lub gotowanej na parze, ale też w postaci sałatek,
- owoce – surowe, w postaci sałatek lub lubianych przez dzieci musów.
- produkty mleczne – najlepiej fermentowane, czyli jogurty, kefiry, a także maślanka i serki.
Rzadziej warto dziecku podawać zdrowe podwieczorki, które są bardziej kaloryczne:
- pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, płatki, ciasteczka) – są źródłem węglowodanów złożonych i błonnika,
- suszone owoce – źródło węglowodanów, soli mineralnych i błonnika,
- orzechy – źródło zdrowego tłuszczu, składników mineralnych i błonnika.
U niemowląt, podczas szykowania podwieczorków, trzeba dopasować skład posiłku do zasad rozszerzania diety niemowlaka, a więc do wieku dziecka. Najczęściej też młodszym niemowlętom podaje się rozdrobniony pokarm. Starszym dzieciom w ramach podwieczorku wystarczą pokrojone w kawałki warzywa, owoce lub garstka orzechów. Bardzie ambitne i mniej zapracowane mamy mogą oczywiście szykować dzieciom na podwieczorek smaczne potrawy. Poniżej znajdziesz podpowiedzi, co można przyszykować na przekąski dla dzieci w różnym wieku. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby potrawy nadające się dla młodszych dzieci podawać też starszym.
Podwieczorek dla niemowlaka
Im młodsze niemowlę, tym bardziej rozdrobniony pokarm mu się podaje – tu sprawdzą się musy i zupy miskowane. Jednak i starsze niemowlęta ciągle lubią potrawy w takiej postaci, choć warto podsuwać im też jedzenie o innej konsystencji.
- mus bananowo-brzoskwiniowy – od 7. miesiąca życia,
- kaszka kukurydziana z owocami – od 8. miesiąca życia,
- omlecik z jabłkiem – od 9. miesiąca życia,
- pierwsze naleśniki – od 10. miesiąca życia,
- zupa owocowa z kaszą – od 11. miesiąca życia.
Podwieczorek dla rocznego dziecka
Roczny malec umie już dobrze gryźć i chętnie chrupie stałe pokarmy, dlatego warto przygotowywać mu zdrowe ciasteczka. Roczniak z przyjemnością zje też na podwieczorek słodki, ale zdrowy deser.
- ciasteczka gryczane,
- ciasteczka szpinakowe,
- budyń z sosem kiwi,
- pasta z awokado,
- ryż z musem morelowym,
- szybka sałatka warzywna.
Podwieczorek dla przedszkolaka
Przedszkolak może już jeść wszystko i dobrze gryzie, dlatego dla niego wybór potraw na podwieczorek jest bardzo duży. Poza kawałkami owoców i orzechami można mu przygotowywać np.:
- ciasteczka gryczane,
- budyń jaglany z musem malinowym,
- budyń kokosowy,
- pokrojone w słupki warzywa z hummusem z bobu,
- omlet ze świeżą bazylią,
- tosty z buraczanym hummusem,
- sałatka owocowa z sosem jogurtowym,
- biało-czerwony mus truskawkowy.
Na kolejnych stronach galerii znajdziesz jeszcze 6 pomysłów na podwieczorek dla dziecka.
Zobacz także:
