8 produktów, które powinny znaleźć się w diecie mamy
Dopóki karmiłaś piersią, uważałaś na to, co jesz. Teraz w biegu zjadasz na śniadanie pączka, a w pracy kawałek pizzy? Sprawdź, co powinno się znaleźć w twojej diecie.
1. Warzywa.
Nie tylko świeże, chociaż takie są najzdrowsze, ale też pieczone, gotowane na parze, duszone. Ważne, by możliwie najkrócej poddawać je obróbce termicznej i nie używać zbyt dużo tłustych dodatków: masła czy serów. Uważaj też na tłuste sosy, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Są ciężkostrawne i zawiesiste, będziesz się po nich czuć ociężała, a maluszek może mieć bóle brzucha. Unikaj fasoli, grochu, uważaj na brukselkę czy brokuły, jeśli masz tendencję do wzdęć.Wypróbuj nasz przepis na nadziewaną cukinię.
Jakie są sposoby na zgagę w ciąży? Zobacz nasz poradnikowy film, w którym podpowiadamy, jak sobie radzić, kiedy męczy cię zgaga, a przede wszystkim, co jeść, aby nie dokuczała. W ramach domowych sposobów na nadkwaśność w ciąży warto sięgnąć np. po awokado lub banana.
