Aktualności

Sprawdź, co jeść, żeby o 61. proc. zwiększyć szansę na ciążę! [WIDEO]

Zobacz film, z którego dowiesz się, co powinien jeść twój partner, żeby zwiększyć szansę na poczęcie dziecka.

Jemy stanowczo za mało owoców morza i ryb – przypominają nieustannie dietetycy i lekarze. Ma to bardzo konkretne przełożenie nie tylko na nasze zdrowie, ale i płodność. Ryby to fantastyczne źródło kwasów omega-3 zwiększających płodność oraz cynku, który podnosi jakość męskiego nasienia.

To fakt. Jedzenie owoców morza zwiększa naszą płodność

Staracie się o dzidziusia? Koniecznie włączcie do diety owoce morza i ryby. "Pary spożywające więcej niż 8 porcji owoców morza czy ryb w miesiącu, mają aż o 61 proc. większe szanse na to, żeby zajść w ciąże" - mówi dietetyk i psycholog Zuzanna Antecka. Badania przeprowadzone przez JCEM - The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pokazały też, że pary jedzące owoce morza o 22 proc. częściej kochają się, niż te, które spożywają ich bardzo mało lub wcale.

Medycyna wykazuje związek między tym co jemy, a naszą płodnością. Dieta przyszłych rodziców powinna być bogata w jedzenie zawierające witaminy i minerały, takie jak:

  • witamina E,
  • witamina A,
  • witamina C,
  • witaminy z grupy B,
  • cynk,
  • żelazo,
  • kwas foliowy
  • nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT).


Nienasycone kwasy tłuszczowe regulują ciśnienie tętnicze, obniżają cholesterol, zapobiegają miażdżycy, poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego i narządów płciowych. Najwięcej nienasyconych kwasów tłuszczowych znajduje się w olejach roślinnych i rybach, zwłaszcza morskich.

Dlatego warto włączyć ryby do swojego menu. Ryby i owoce morza są źródłem:

  • witamin z grupy B,
  • jodu,
  • selenu,
  • fluoru,
  • wapnia,
  • witaminy D.


Ryby i owoce morza są też dobrym źródłem kwasów omega-3. Niestety w diecie polskiej pary jest ich za mało. A to dzięki kwasom omega-3 można zmniejszyć stan zapalny organizmu i poprawić funkcjonowanie naszego układu rozrodczego. Źródłami kwasów omega-3 są szczególnie ryby tłuste takie jak łosoś, makrela i tuńczyk.

Ważne jest, aby wybierać ryby pochodzące ze sprawdzonych źródeł, czyli np. łososia, który dorasta powoli w zimnych i czystych wodach Norwegii. Łosoś norweski to gwarancja najwyższej jakości żywności, ponieważ podlega ścisłej kontroli jakości, zaczynając od hodowli, a kończąc na kuchennym stole. Nie bez powodu znany jest też ze swojego świeżego, sprężystego mięsa i niepowtarzalnego smaku.

Panowie: rybka dwa razy w tygodniu

Dietetyk podkreśla, że na naszą płodność wpływa także cynk zawarty w owocach morza i rybach. Ma on szczególnie znaczenie dla mężczyzn, ponieważ wpływa on pozytywnie na jakość nasienia. "Dlatego szczególnie mężczyźni powinni pamiętać o tym, żeby włączyć tłuste ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu do swojej diety" - mówi Antecka.

A wy jak często spożywacie ryby i owoce morza? Podzielcie się swoim doświadczeniem w komentarzach.

Źródło: newsrm.tv

Zobacz też:

najlepszy wiek na dziecko
kobieta trzymająca budzik
Starania o dziecko
Najlepszy wiek na dziecko - radzi ginekolog [WIDEO]
​Z biologicznego punktu widzenia idealny wiek na zajście w ciążę to 18-25 lat. Aspekt społeczny sprawia jednak, że kobiety decydują się urodzić dopiero w okolicach 30. roku życia.

W ostatnich latach wiek, w którym kobieta zostaje mamą, znacznie się przesunął, głównie w krajach rozwiniętych. Mają na to wpływ czynniki społeczne. Nie oznacza to jednak, że z biologicznego punktu widzenia jest to właściwe i że to właśnie jest najlepszy wiek na dziecko.  Odpowiedni wiek na dziecko Jaki jest odpowiedni wiek na dziecko? Mimo że rodzimy dzieci później niż nasze mamy i babki, biologicznie nic się nie zmieniło. Nadal najlepszym wiekiem na zajście w ciążę  jest przedział 18-25 lat. Jest to również odpowiedni moment na pierwsze dziecko. Z perspektywy biologicznej ciąża w tym wieku jest łatwiejsza i rzadziej prowadzi do powikłań. W tym czasie są także największe szanse na zajście w ciążę . Odpowiedni wiek na pierwsze dziecko W pierwszą ciążę najlepiej zajść w 3 dekadzie życia. Im starsza kobieta, tym wyższe ryzyko powikłań w ciąży, takich jak: przedwczesny poród , ryzyko poronienia , urodzenie dziecka z niską masą urodzeniową, cukrzyca ciążowa , ryzyko wad genetycznych u dziecka, ryzyko wad wrodzonych u dziecka. Do kiedy można zajść w ciążę? Teoretycznie kobieta może zajść w ciążę  do menopauzy, jednak szanse na poczęcie dziecka maleją wraz z wiekiem. Jeśli jednak zajdziesz w ciążę później, niż zalecają to lekarze, pamiętaj, że obecnie dostępnych jest wiele możliwości diagnostycznych w kierunku wad genetycznych - i to już na wczesnym etapie ciąży. Co więcej, wiedza lekarzy na temat genetyki prenatalnej oraz metody obrazowania płodu w USG są obecnie bardziej zaawansowane, co zwiększa szanse na urodzenie zdrowego dziecka w późniejszym wieku.  Wywiadu udzielił:  Grzegorz Południewski, ginekolog, autor bezpłatnej aplikacji w telefonie dla kobiet po porodzie pod nazwą IQBobas (na android, iphone). Zobacz także: Wiemy, jaki jest idealny wiek na zajście w ciążę...

pozycja sprzyjająca zapłodnieniu, starania o dziecko, seks a ciąża, pozycje seksualne
Fotolia
Starania o dziecko
4 pozycje, w których najłatwiej zajść w ciążę
Jak się kochać, żeby szybciej zajść w ciążę? Postawcie na spontaniczny seks i pozycje, w których zapłodnienie jest prostsze.
prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w dni płodne
AdobeStock
Przebieg ciąży
Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w dni płodne
Kiedy najszybciej zajść w ciążę? Dni płodne to czas, w którym występują największe szanse na spłodzenie maluszka. Jednak to, jak szybko zajdziesz w ciążę, zależy od wielu czynników.

Żeby zajść w ciążę, trzeba uprawiać seks w odpowiednie dni. Kobieta jest płodna przez 5-6 dni w ciągu całego cyklu. Jeśli nie wiesz, kiedy wypadają ci dni płodne, możesz skorzystać z  kalendarza dni płodnych . Jak pokazują badania, co druga para w Polsce potrzebuje przynajmniej sześciu miesięcy, by doszło do zapłodnienia. Nawet u młodego, zdrowego małżeństwa szansa na poczęcie w płodne dni jest zaledwie 30-procentowa . Tylko niewielkiemu odsetkowi udaje się w pierwszym cyklu. Wiele par musi czekać kilka miesięcy, czasem dłużej. Spis treści :  Kiedy jest największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę? Jak szybko zajść w ciążę? Indeks Pearla Kiedy jest największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę? Jeśli zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas, żeby zajść w ciążę - zdecydowanie są to dni płodne.  Dni najbardziej płodne przy 28-dniowym cyklu przypadają mniej więcej od 8. do 15. dnia cyklu. Największe szanse na zajście w ciążę masz, kochając się regularnie co 2-3 dni  - w ten sposób nie „przegapisz”  dni płodnych . Pary, które kochają się rzadziej, największe szanse na poczęcie dziecka mają, kochając się tuż przed owulacją : 35% szans na zajście w ciążę to dzień przed owulacją 25% w dniu owulacji. Jak szybko zajść w ciążę? Ponieważ coraz więcej par ma problem z poczęciem maluszka, dużą uwagę zwraca się nie tylko na zdrowie, ale i na styl życia przyszłych rodziców . Zaleca się, byś na 3 miesiące przed planowaną ciążą zaczęła przyjmować kwas foliowy , zrezygnowała z palenia papierosów, picia alkoholu, czy zażywania narkotyków, ogranicz także stres. Znaczenie może mieć otyłość, czy nadmierny wysiłek fizyczny, a także nieodpowiednia dieta. Lekarze zwracają także uwagę na wiek przyszłych rodziców . Obecnie ludzie coraz później decydują...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj