Znana z telewizyjnych programów dotyczących organizacji ślubów i wesel, Izabela Janachowska, zapytana o powrót do formy sprzed porodu, przyznała, że odchudzanie nie jest dla niej teraz najważniejsze. Z uśmiechem na twarzy opowiadała o swoim stosunku do utraty wagi:
„Jeszcze nie wróciłam do formy, mam jeszcze kilka kilo na plusie i do tej pory nie robiłam nic, aby się ich pozbyć, bo mam tak dużo pracy, że jak tylko mam chwilę wolnego, to chcę ją poświęcać dziecku. Nie mam w głowie biegania na siłownię, a ostatnią rzeczą, na jaką bym miała teraz ochotę, jest jakaś restrykcyjna dieta, więc na razie nie robię nic”.
„Dziecko jest najważniejsze, a sylwetka jak kiedyś wróci, to wróci, a jak nie wróci, też przeżyjemy!” - dodała Janachowska.
Znana z perfekcyjnego wyglądu Janachowska swoim dystansem do figury i akceptacją niedoskonałości z pewnością pozytywnie zaskoczyła wielu fanów! (i dodała im otuchy). Widać, że prezenterka racjonalnie podchodzi do odchudzania po ciąży, które jest szczególnie odradzane kobietom w trakcie laktacji.
Zobacz także:
Czym jest dieta 13 dniowa? Dieta 13 dniowa zwana kopenhaską polega na przestrzeganiu 13-dniowego, dokładnie zaplanowanego jadłospisu . Jest dietą niedoborową w składniki odżywcze (w jej skład prawie nie wchodzą węglowodany złożone). Przez okres jej trwania należy jeść wyłącznie trzy posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie oraz obiad). Jest wiec dietą restrykcyjną, jednak jej zwolennicy twierdzą, że w ten sposób można schudnąć nawet do kilkunastu kilogramów w niecałe dwa tygodnie! Mimo wielu wad, jakie posiada dieta 13 dniowa, okazuje się, że ma też plusy. Sprawdź, jakie. Poznaj porady eksperta Katarzyny Błażejewskiej, rodzinnej dietetyk klinicznej i psychodietetyk dotyczące diety 13 dniowej. Zobacz też: Poród zamiast siłowni, czyli ile kalorii spalają młode mamy
Dieta Dukana ma zarówno wielu zwolenników, jak i przeciwników. Jest zalecana osobom, które nie mają kłopotów ze zdrowiem, a zwłaszcza problemów z nerkami , ponieważ jadłospis oparty na białku może mocno obciążyć organizm — a zwłaszcza nerki oraz wątrobę . Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem diety mieć pewność, że jej stosowanie nie będzie miało szkodliwego wpływu na twoje zdrowie. Podczas trwania diety warto kontrolować poziom białka w moczu i profilaktycznie wykonać badanie krwi. Absolutnie nie stosuj tej diety, jeśli planujesz ciążę, niedawno urodziłaś, spodziewasz się dziecka, karmisz piersią. Dieta Dukana w czasie pandemii Dr Dukan w napisanej przez siebie książce zaleca, aby nie łączyć diety z ćwiczeniami fizycznymi, ponieważ jadłospis oparty na białku powiązany ze sportem może mieć odwrotny skutek do zamierzonego. Zamiast stracić wagę, twój organizm zacznie zamieniać spożyte jedzenie w masę mięśniową. Dieta Dukana wydaje się zatem dobrym rozwiązaniem w czasie obecnej pandemii , kiedy nieuzasadnione wyjście z domu jest zabronione, a więc trudno o połączenie aktywności fizycznej z dietą. Na jakich produktach opiera się dieta Dukana? Jadłospis tej diety opiera się przede wszystkim na produktach bogatych w białko . Dieta Dukana jest podzielona na fazy. W ciągu pierwszej fazy, która trwa dziesięć dni, dozwolone są produkty tj.: mięso (drób, cielęcina, polędwica wołowa, podroby) chudy nabiał (sery, jogurty beztłuszczowe, chude mleko) ryby Zobacz też: przepisy z Diety Dukana na każdy dzień W drugiej fazie diety, która trwa, aż do momentu osiągnięcia wymarzonej wagi , do powyższych produktów możesz dołączyć warzywa tj.: pomidory rzodkiewka sałata szparagi szpinak papryka buraki kapusta cykoria cukinia marchew ogórki Drugi etap diety Dukana trwa...
Choć wciąż słychać głosy, że wykluczenie niektórych pokarmów z diety mamy karmiącej ochroni dziecko przed kolką lub alergią, nie jest to prawda. Eksperci są zdania, że kobieta w czasie laktacji nie musi stosować żadnej specjalnej diety. Na jej talerzu jednak powinny lądować pokarmy zdrowe i dobrej jakości – tworzyć pełnowartościowe posiłki, zaspokajające zarówno potrzeby organizmu mamy, jak i maluszka. Do diety zaś wprowadza się jedynie te modyfikacje, które zaleci lekarz. Co powinna jeść mama karmiąca piersią? Podstawą diety mamy w okresie laktacji jest piramida zdrowego żywienia. Eksperci zalecają, aby każdego dnia mama zjadała około 500 kcal więcej niż przed ciążą, czyli nawet więcej niż w trzecim trymestrze – to odpowiednik jednego dodatkowego posiłku. W jadłospisie powinny znaleźć się produkty z różnych grup: - Owoce i warzywa – w różnej postaci i konfiguracji. W myśl zasady, że im więcej kolorów na talerzu, tym lepiej! W miarę możliwości stawiaj na produkty sezonowe, świeże i ze sprawdzonego źródła. - P rodukty zbożowe – to źródło energii, a tej, jak wiadomo, karmiąca mama potrzebuje całkiem sporo. Staraj się sięgać po produkty pełnoziarniste, w tym kasze i płatki zbożowe. W miarę możliwości dbaj o ich różnorodność (między innymi pszenica, owies, jęczmień, proso, ryż). - Nabiał – produkty mleczne to źródło białka i wapnia. Warto sięgać po wyroby półtłuste o naturalnym smaku. Szczególnie cenne są fermentowane przetwory mleka, czyli kefir i jogurt. Zawierają pożyteczne bakterie probiotyczne. - Mięso, ryby i jaja , czyli produkty będące źródłem pełnowartościowego białka, na które zapotrzebowanie wzrasta w czasie laktacji. Wybieraj raczej chude mięsa (cielęcina, indyk, królik), ale od czasu sięgnij po schab czy szynkę, gdyż mięsa czerwone są bogate w żelazo. Jeśli chodzi o ryby, postaw...
