Amway bodykey
AdobeStock
Aktualności

Wielkie nadzieje, wielkie zmiany i wielkie ważenie! 

Trzy miesiące temu podjęłam wielkie wyzwanie. Czy udało mi się osiągnąć to, co planowałam? Przekonajcie się sami. 

Nigdy nie byłam mocna w stosowaniu diet i pilnowaniu treningów. Może dlatego, że nigdy nie musiałam tego robić. Przez wiele lat czego bym nie jadła i czego bym nie robiła, moja sylwetka była niemalże nienaganna. Nawet po porodzie szybko udało mi się powrócić do formy i wcześniejszej wagi. Jednak problemy zaczęły się, gdy zaczęłam... dojadać po dziecku. Ten błąd popełnia wiele mam. Zabiegana, nie potrafiłam się zorganizować i zamiast stałych posiłków przez cały dzień zapychałam się przekąskami, by największy posiłek zjeść w końcu chwilę przed północą.

Choć waga bezlitośnie zaczęła pokazywać coraz więcej kilogramów, a jeansy trzeba było zamienić na te o rozmiar większe, to mało kto zauważył, że przytyłam. Mam dobre proporcje ciała i w zasadzie nie było widać, że miałam nadwagę, ale jak to mówią "jeansów nie oszukasz." Przestałam się dobrze czuć we własnym ciele i zaczęłam się bać, że lada chwila przestanę się mieścić i w te spodnie. Postanowiłam działać! Choć wiedziałam, że muszę coś zrobić, nie miałam pojęcia co... Niejednokrotnie próbowałam diet i treningów, ale tak szybko, jak zaczynałam, tak szybko kończyłam, a waga zamiast spadać wciąż rosła. Nie mogłam zrozumieć, w czym problem. 

Zawsze byłam sceptycznie nastawiona do wszelkich programów odchudzania, ale też nigdy nie zgłębiałam tego tematu. Znalazła coś, co mogłoby zadziałać. Program bodykey by NUTRILITE obiecuje pomoc w całym procesie utraty kilogramów. Co ciekawsze nie jest to program jeden dla wszystkich, ale coś szytego na miarę. Jak to możliwe? Nasza waga i obwód w talii są wypadkową odżywiania, aktywności fizycznej, tempa przemian metabolicznych oraz tego, co każdy z nas ma zapisane w genach. To ma sens!

Wykonałam więc test genetyczny. W zestawie startowym dostałam też kilka produktów, jak: Herbata ziołowa bodykey (Herbal Tea), Nutrilite All Plant Protein (zestaw protein roślinnych), Nutrilite Środek spożywczy z błonnikiem, Shaker bodykey. Zaczęłam działać! Wyniki testu wraz z indywidualnym jadłospisem i planem treningowym dostosowanym właśnie do mojego genotypu pojawiły się w moim internetowym panelu już po dwóch tygodniach.

Body Key program
db

Zmiany, zmiany, zmiany

Rozpoczęcie programu wiązało się z szeregiem zmian, ale program jest tak skonstruowany, że można je wprowadzać krok po kroku, dzięki czemu człowiek nie jest przytłoczony zmianami. Po drugie dostaje gotowe treningi i przepisy, z których można korzystać każdego dnia, co bardzo ułatwia cały proces. Na profilu można także kontrolować postępy. W razie problemów za pomocą platformy można się skontaktować ze specjalistami, którzy pomogą rozwiać wszelkie wątpliwości. Dodatkowo w ramach programu można dokupić produkty takie jak herbatki, koktajle, batony czy zupy, które można wprowadzić do jadłospisu. Przyznam, że ratowały mi życie szczególnie na początku. Zanim wdrożyłam się w regularne przygotowywanie posiłków, gotowe produkty zapewniały mi trzy zbilansowane posiłki. Na początku skupiałam się na przygotowaniu jednego posiłku, pozostałe zastępowałam batonikiem, koktajlem lub zupą. Teraz przygotowuję wszystkie sama na podstawie przepisów, które otrzymuję na platformie, ale w zanadrzu zawsze mam awaryjny koktajl i batonik. 

Odchudzanie

Wielka zmiana

Przede wszystkim cały proces nie przebiegał "na wariata," jak większość podejmowanych przeze mnie diet. Dzięki temu, że program jest kompleksowy, udało mi się przemyśleć, wdrożyć i utrwalić zmiany w wielu aspektach mojego życia. Wiele dała mi ankieta, którą wypełniłam na samym początku. Uświadomiłam, jak funkcjonuję i do czego chcę dążyć. Przestałam podjadać między posiłkami i skupiłam się na czterech stałych porach jedzenia, zaczęłam pilnować, ile jem i co jem. Pilnuje także prawidłowego nawadniania organizmu. Wprowadzając niewielkie zmiany, zapewniłam swojemu organizmowi znacznie więcej ruchu niż dotychczas. Wysiadam kilka przystanków wcześniej z tramwaju i idę do pracy szybkim marszem, a także znalazłam czas na krótkie, ale intensywne treningi z bodykey.

Ćwiczenia bodykey

Efekty? To widać!

Do programu bodykey przystąpiłam z wielkimi nadziejami i entuzjazmem, ale potem pojawiły się obawy. A co jeśli nie dam rady. Co jeśli nie będzie efektów? Na szczęście ważenie po pierwszych dwóch tygodniach pokazało spadek o 2 kilogramy. Zachęciło mnie to do dalszych działań i zmian w moim życiu. Zamiast się odchudzać, po prostu wprowadziłam zmiany z którymi jest mi dobrze. Organizm się przyzwyczaił i muszę przyznać, że czuję się świetnie. Waga wskazuje w sumie 9 kilogramów mniej! Jest też 6 cm mniej w talii. Do tego sylwetka dzięki ćwiczeniom i wzmocnieniu mięśni prezentuje się znacznie lepiej. Efekty widać gołym okiem:

Amway

Choć pierwsze tygodnie były wyzwaniem, a pokus zarówno w pracy, jak i podczas rodzinnych spotkań nie brakowało - wytrwałam. Zmieniłam nie tylko sposób jedzenia, czy organizowania czasu, ale i myślenia na tyle, że nie boję się efektu jojo . Czuję, że teraz bez problemu utrzymam tę wagę i mój nowy styl życia!

Zobacz także:

Dieta podczas karmienia piersią – czy w czasie laktacji można się odchudzać? [WIDEO]

kobieta, mama, kawa, łóżko
vgstudio - Fotolia.com
Mama
9 tricków, które sprawią że będziesz wyglądać znacznie szczuplej
Czy da się schudnąć tak szybko bez dobrej wróżki albo Photoshopa? Da się wyglądać szczuplej - sięgając po odpowiednie ubrania i dodatki.

  Po ciąży zostało ci kilka (albo kilkanaście) nadprogramowych kilogramów? Spokojnie - zacznij ćwiczyć, mądrze jedz (małe porcje, ale co 2 godziny) , a uda się wrócić do wagi sprzed ciąży .  Na razie – zawsze warto to wiedzić – pamiętaj, co pomoże ci wyglądać szczuplej . 1. Dobry biustonosz Dobrze dobrany biustonosz potrafi zdziałać cuda: sprawi, że będziesz mogła pochwalić się nie tylko kuszącym dekoltem ale i talią . Dzięki niemu znikną  też szpecące "bułeczki" i nieładne fałdy na plecach.  Nasza rada! Uważasz, że nosisz klasyczne polskie 75B i masz tylko staniki w tym rozmiarze? Wybierz się do dobrego sklepu z bielizną i skorzystaj z pomocy brafitterki - specjalistki od dobierania biustonoszy. Może okazać się, że twój rozmiar to na przykład ... 70F. Naprawdę warto to zrobić. Dobrze dobrany biustonosz nie tylko wyszczupli całą sylwetkę ale i pomoże twojemu biustowi dojść do formy po ciąży.  Przeczytaj też koniecznie : Jak dbać o piersi 2. Odpowienie ciuchy Workowate bluzki z dekoltem pod samą szyją (albo co gorsza ze stójką lub ciasnym golfem),  mękie T-shirty, swetry w grube warkocze, dwurzędowe żakiety czy  przykrótkie spodnie dodają mnóstwo kilogramów , podobnie jak zbyt obcisłe, podkreślające każdą fałdkę topy albo za ciasne dżinsy, które powodują, że powyżej talii powstaje oponka. Wybierz coś dopasowanego ale nie za małego, np. koszulową bluzkę  (nie zapinaj jej do samej góry - dekolt w kształcie litery V wysmukli szyję) i proste ciemne spodnie bez zakładek w talii i mankietów (najbardziej wyszczuplają te z kantem).  Nasza rada! Niezależnie od tego, jaki nosisz rozmiar, dobierz odpowiednie ciuchy do figury. Inaczej musisz się ubierać, jeśli twoja figura przypomina jabłko , inaczej jeśli jesteś klepsydrą , jeszcze inaczej gdy masz figurę...

Fotolia.pl
Mama
Odchudzasz się a waga stoi w miejscu? Zobacz, co może być tego przyczyną
Zdrowo jesz, regularnie ćwiczysz, a efektów odchudzania nie widać? Mgr farmacji Ewa Kłosowska z Apteki Medicover we Wrocławiu podpowiada, co może być tego przyczyną i kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Nadmierne treningi powstrzymują utratę kilogramów Jeśli pomimo zmiany nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń, stosowania twoja waga pozostaje bez zmian, warto sprawdzić czy nie jesteśmy za mocno przetrenowani – zbyt dużo treningów stymuluje nadmierne wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który powoduje zablokowanie procesu chudnięcia .   Brak snu hamuje chudnięcie - Drugim częstym powodem zahamowania chudnięcia jest brak snu - informuje  Ewa Kłosowska mgr farmacji z Apteki Medicover we Wrocławiu. -  Wystarczy już jedna nieprzespana noc lub zbyt krótki sen, aby zaburzyć odpowiedź organizmu na insulinę oraz zwiększyć poziom greliny – hormonu, który pobudza nasz apetyt. Przy ograniczeniu snu spada również poziom leptyny, decyduje ona o odczuwaniu sytości po posiłku , więc jej brak spowoduje, że będziemy ciągle głodni.   Jeśli waga zbyt długo stoi w miejscu przebadaj się Warto również w przypadku braku utraty wagi odwiedzić swojego lekarza i zrobić komplet badań, być może cierpimy na schorzenie utrudniające zrzucenie nadmiernych kilogramów np. niedoczynność tarczycy lub insulinooporność. Po wdrożeniu odpowiedniego leczenia spadek wagi nie powinien być problemem. - Zachęcam również do korzystania z porad dyplomowanych dietetyków , pomogą nam ustalić plan działania, odpowiedni jadłospis dostosowany do naszych potrzeb i stylu życia - radzi Ewa Kłosowska. -Czasem fachowa pomoc jest niezbędna zwłaszcza, jeśli towarzyszą nam jakieś schorzenia, wtedy próbując odchudzać się samemu możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Teraz, do dzieła! Odliczanie kilogramów do lata czas zacząć! Zobacz: Skorzystaj z naszego kalendarza odchudzania.    

kobieta, ćwiczyć
Panthermedia
Mama
Sprawdź, jak zgubić brzuszek po ciąży w 3 miesiące!
Jak schudnąć po ciąży, nie stosując radykalnych diet? Sprawdź, co jeść i jak ćwiczyć po porodzie.

Jak schudnąć po ciąży? To jedno z najczęstszych pytań, które stawia sobie świeżo upieczona mama, gdy już oswoi się z nową sytuacją, czyli opieką nad malutkim dzieckiem.  Chcesz jak najszybciej zgubić brzuch i nadprogramowe kilogramy, które zostały ci po ciąży, i ujędrnić skórę, szczególnie tę na brzuchu? Jednak nie wolno ci stosować teraz radykalnych diet ani brać udziału w forsownych treningach. Chcesz zadbać o siebie? Ćwicz oraz jedz z umiarem i chudnij po porodzie stopniowo, a wrócisz do formy sprzed ciąży w bezpieczny i trwały sposób. Warto zapisać się do fitness klubu na zajęcia dla mam lub ćwiczyć w domu. Jak schudnąć po ciąży? Jeśli chcesz schudnąć po ciąży , postaw na ruch. Możesz zacząć ćwiczyć już miesiąc po porodzie fizjologicznym, a po cesarskim cięciu – po sześciu tygodniach. Wcześniej poproś położną, lekarza lub fizjoterapeutę o sprawdzenie stanu mięśni brzucha (czy nie doszło do rozejścia mięśnia prostego). Na początek wystarczy gimnastyka dwa razy w tygodniu . Postaw na treningi kondycyjne – wystarczy, że raz dziennie wyjdziesz na godzinny spacer z wózkiem, a trasę pokonasz szybkim marszem. Ważne są ćwiczenia rozciągające, np. kręcenie hula-hoop. To sposób na wyszczuplenie talii. Ćwiczenie po porodzie Na swoją obecną figurę „pracowałaś” całe dziewięć miesięcy, więc drugie tyle daj sobie na powrót do tej sprzed ciąży. A oto ćwiczenia po ciąży , które ci w tym pomogą, pod warunkiem że będziesz je wykonywać regularnie, czyli codziennie. Leżenie na boku. To ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha . Rękę od strony podłogi połóż przed sobą, drugą na karku. Podciągaj łokieć do kolana. Leżenie na plecach. Dziecko może podczas niego leżeć na twoim brzuchu. Unieś obie proste nogi do góry, złącz pięty, palce rozstaw na boki. Staraj się utrzymać nogi w takiej...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj