Jakie porcje jedzenia powinno zjeść dziecko? Sprawdź!

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne przygotowało nowe badania na temat spożywania przez dzieci cukru. Prosi, by potraktować je poważnie, gdyż dotyczą zdrowia i życia naszych ukochanych dzieci. Czy wiesz ile cukru mają płatki  śniadaniowe? Czasem rodzice zastanawiają się, ile dziecko może spożyć cukru w ciągu dnia, by nie odbiło się to na jego zdrowiu. Nowe badania potwierdzają, że dziecko nie powinno zjeść w produktach więcej niż 6 łyżeczek cukru. To mniej więcej 100 kalorii, lub 25 gramów.  O tym, jak ważne jest pilnowanie diety dziecka nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Spożywanie cukru  może się odbić na zdrowiu dziecka w sposób długofalowy, chodzi o otyłość , cholesterol, cukrzycę, i inne. Dr Miriam Vos tłumaczy rodzicom, jak powinni podejść do tematu. Najważniejsze w tej kwestii jest zdobycie niezwykle cennej informacji odnośnie tego, ile cukru zawartego jest w konkretnych produktach . 6 łyżeczek cukru wydaje się ilością niewyobrażalną, ale gdyby zsumować wszystkie produkty, które dzieci zjadają w ciągu dnia, może się niestety okazać, że jest ich więcej. Jedna butelka słodkiego napoju z gazem to 33 g cukru, pączek to 23 g." - przypomina dr Vos. Trzeba wybierać produkty, które mają jak najmniej sztucznego cukru, a częściej sięgać po owoce . No i nie zapominać, że cukier występuje w różnych postaciach, więc trzeba zsumować wszystkie posiłki, a nie tylko słodycze i przekąski.  Czy stosujecie się do zasady 6 łyżeczek? Weźcie udział w sondzie! Jakie porcje jedzenia powinno zjadać dziecko? Sprawdź! Jadłospis dla rocznego dziecka źródło: popsugar.com

Choć roczne dziecko je już większość produktów, które jada cała rodzina, to jego dieta powinno być lekkostrawna. Nie może też zawierać niektórych przypraw, których na co dzień używają dorośli. Menu rocznego dziecka musi być również odpowiednio zbilansowane. Przygotowaliśmy dla ciebie listę dietetycznych wskazówek . Jeśli będziesz o nich pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla roczniaka, dziecko będzie zdrowe i pełne energii. Spis treści: Co je roczne dziecko? Ile posiłków je roczne dziecko? Jakie porcje je roczne dziecko? Jak komponować jadłospis dla rocznego dziecka? Gotowe jadłospisy dla rocznego dziecka Zakazane przyprawy w diecie rocznego dziecka ZInne zasady diety rocznego dziecka Co je roczne dziecko? Urozmaicaj dietę rocznego dziecka, ale zdrowymi produktami. Niestety, większość rodziców o tym nie pamięta. Dużo ponadrocznych dzieci dostaje niezdrowe dla nich pokarmy, np. zwykłe parówki, czarną herbatę, smażone kotlety i słodkie gazowane napoje. Zupełnie nie to mieliśmy na myśli, pisząc o tym, że maluch będzie jadł „po dorosłemu”. Lepiej w inny sposób wykorzystać ciekawość dziecka i zapał do jedzenia nowości. To najlepszy moment do tego, by przyzwyczaić je do chrupania słupków świeżej marchewki lub popijania wody. ​ Roczne dziecko może już jeść i pić: soki przecierowe (w ograniczonych ilościach, maksymalnie 120 ml na dobę), miód, mleko krowie (nie więcej niż 500 ml dziennie). Ile posiłków je roczne dziecko? Roczne dziecko powinno jadać pięć razy dziennie. Ważne jest, aby pilnować stałych pór posiłków . Właśnie teraz ustala się tempo metabolizmu dziecka. Jeśli maluch będzie jadał bardzo nieregularnie, organizm przestawi się na „tryb oszczędnościowy” i zacznie gromadzić tkankę tłuszczową (a metabolizm zwolni). To marny...

Powiedzmy to otwarcie. Nie ufamy naszym dzieciom w sprawach apetytu. Rzadko która mama bez niepokoju przyjmuje odmowę zjedzenia obiadu.  Co to znaczy, że dziecko nie chce jeść? Co więcej: większość od razu snuje chytry plan, jak przemycić choćby kilka łyżek zupy, kawałeczek kotlecika czy łyżeczkę ziemniaczków – gdy będę z nim budować wieżę z klocków albo kiedy zacznie oglądać śmieciarę przez okno. W akcie desperacji gotowe są wykorzystać każdą sytuację: oglądanie bajeczki, czytanie książeczki, spacer itp. Tymczasem dzieci zwykle same wiedzą, ile powinny zjeść, pod warunkiem że nie zakłóca się sygnałów, które płyną z ich organizmów. Skupimy się teraz na tym, jak tych sygnałów nie zakłócać. Są na to naprawdę proste sposoby. 1. Jemy zawsze przy stole Wtedy, gdy maluch nauczy się już siedzieć w krzesełku do karmienia. A nawet wcześniej, gdy dopiero uczy się siedzieć – na kolanach u mamy też może zasiąść przy stole (uwaga na obrusy). Przekazujesz mu w ten sposób ważną informację – je się zawsze w tym samym miejscu. Jeśli stawiasz krzesełko w pokoju, aby przy okazji śledzić ulubiony serial, nie dziw się, gdy za kilka lat maluch będzie oporny na twoje uwagi, że nie powinien jeść na dywanie lub kanapie. 2. Miłe towarzytwo Przynajmniej jeden raz w ciągu dnia rodzina powinna spotkać się przy stole. Jeśli wasz wspólny posiłek wypada akurat w porze, kiedy maluch jest syty, nic nie stoi na przeszkodzie, by wam towarzyszył. Możesz mu położyć na talerzyku kilka chrupek, jabłuszko albo podać kubek z sokiem. Przyglądając się wam, zobaczy, co i jak jedzą rodzice – i jak im to smakuje. 3. Dobry przykład Nic nie umknie uwadze małego obserwatora: niechęć taty do brokułów, westchnienia starszego brata do natki pływającej w rosole czy preparowanie nadzienia z gołąbków. Poproś domowników, aby nie wyrażali się krytycznie na temat dań,...