Joanna Krupa ma miliony na koncie, a kupiła córce wózek za niecałe 600 zł!

Każda mama mnóstwo czasu spędza na spacerach z dzieckiem. Ale zwykły spacer to także świetna okazja, by wykonać trening mięśni nóg. Możesz ćwiczyć z wózkiem niezależnie od pory roku i warunków na dworze: w parku, w lesie czy na placu zabaw. Prosty i skuteczny trening w plenerze z wózkiem pokazuje dla nas trenerka personalna, Justyna Podobińska. Ćwiczenia z wózkiem dla mam Trening z wózkiem zacznij od szybkiego marszu. Możesz np. okrążyć park dookoła, idąc żwawym krokiem i pchając przed sobą wózek z dzieckiem. To rozgrzewka, która przygotuje nogi do dalszych ćwiczeń. Jeśli będziesz wykonywać trening z wózkiem regularnie, wyszczuplisz uda i łydki . Ale nie tylko! Poprawisz też kondycję i wzmocnisz ciało, dzięki czemu łatwiej będzie ci wykonywać codzienne obowiązki bez ryzyka urazów i kontuzji . Ćwiczenie z wózkiem: przysiady Zatrzymaj się, stań w lekkim rozkroku. Robiąc wdech, odpychaj od siebie wózek na długość ramion i uginaj kolana. Wraz z wydechem przyciągaj wózek z powrotem i prostuj nogi. Wykonaj 3 serie ćwiczeń po 10 powtórzeń i dla relaksu zrób kolejne okrążenie wokół parku albo przespaceruj się alejką. Ćwiczenie z wózkiem: jaskółka Trzymaj dłońmi rączkę wózka. Ugnij jedną nogę, a kolano przyciągnij do brzucha. Z wdechem odpychaj wózek i jednocześnie prostuj zgiętą nogę do tyłu. Biodra zwróć do podłoża, pochyl się, napinając pośladek. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej. To samo ćwiczenie wykonaj, zginając i robiąc wymachy drugą nogą. Ćwiczenie z wózkiem: przysiady na skos Stań na jednej nodze i trzymając się wózka, zbliżaj ugięte kolano po skosie do podłoża. Gdy będziesz się prostować, cały czas trzymaj nogę w górze. Powtórz ćwiczenie 10 razy na jedną i drugą nogę. Ćwiczenie z wózkiem: wykroki Złap rączkę wózka obiema rękami i rób wykroki w tył, naprzemiennie jedną i drugą nogą....

Od kiedy dziecko może jeździć w spacerówce – to pytanie zadaje sobie większość rodziców, których dzieci wyrastają z gondoli. Nie ma na nie jednej prawidłowej odpowiedzi. Wszystko zależy od rodzaju wózka oraz umiejętności dziecka – czy tylko podnosi samo głowę, czy może umie już siedzieć. Inne zasady będą obowiązywały w przypadku spacerówki parasolki, a inne w przypadku wózka kubełkowego lub joggera. Opisujemy też, od kiedy dziecko może jeździć w spacerówce przodem do kierunku jazdy. Od kiedy: Spacerówka zamiast gondoli Spacerówka na leżąco Spacerówka kubełkowa Spacerówka parasolka Spacerówka do biegania, jogger Spacerówka przodem do kierunku jazdy Spacerówka zamiast gondoli Dziecko właściwie od pierwszych dni życia może być przewożone w spacerówce zamiast w gondoli. Jest to możliwe tylko w wózku, którego oparcie rozkłada się zupełnie na płasko. Taką opcję zapewniają tylko niektóre spacerówki. Przed zakupem należy upewnić się, czy kąt rozkładania oparcia wynosi 180 stopni. Jeśli jest mniejszy, wózek nie nadaje się dla noworodka. Nie należy zapominać również, że gondola jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem do przewożenia dziecka w pierwszych miesiącach jego życia. Jeśli z niej korzystamy, do spacerówki możemy przesadzić dziecko, gdy zacznie siedzieć. Jeśli gondola wcześniej zrobi się za mała, powinniśmy rozważyć zakup spacerówki z rozkładanym oparciem do pozycji leżącej. Spacerówka na leżąco z uniesionym oparciem Dopiero od około 3 miesiąca , gdy dziecko zaczyna podnosić głowę, można zacząć przewozić go w spacerówce z lekko uniesionym oparciem (w tzw pozycji półleżącej). To pozwoli niemowlakowi oglądać świat z innej perspektywy. Jaki powinien być stopień odchylenia oparcia spacerówki? Taki, aby dziecko, leżąc, utrzymywało prostą pozycję. Jeśli główka opada na boki lub...

Niemowlęta do pierwszego roku życia nie powinny spać na poduszce. Jednak sen w foteliku (a niemowlęta często w nim śpią!) albo w wózku spacerowym rządzi się nieco innymi prawami. Dlatego korzystanie z poduszki motylka jest dozwolone i... wygodne! Poduszka motylek: Zalety poduszki motylka Kiedy i jak używać poduszki motylka? Jak układać dziecko na poduszce motylku? Poduszka motylek Poduszka head care Poduszka motylek z  materacykiem Poduszka motylek w zestawie Poduszka head care ortopedyczna Zalety poduszki motylka Poduszka motylek jest poduszką antywstrząsową. Jej zadaniem jest podpieranie główki niemowlęcia np. podczas spaceru w wózku czy w czasie jazdy w foteliku samochodowym. Pozwala podeprzeć główkę z kilku stron, zapobiegając jej niekontrolowanemu kiwaniu się, co chroni delikatny odcinek szyjny kręgosłupa dziecka. Dbanie o kręgosłup niemowlęcia od pierwszych tygodni jest ważne dla rozwoju dziecka i zapobiegania wadom postawy. Kiedy i jak używać poduszki motylka? Poduszki motylka należy używać wyłącznie w sytuacjach, gdy główka niemowlęcia może kołysać się lub zwisać w wyniku wstrząsów. Dlatego warto wkładać ją dziecku pod głowę w czasie jazdy wózkiem po nierównym podłożu , a także podczas podróży samochodem z niemowlęciem . Nie należy korzystać z niej , gdy dziecko śpi bez stałego nadzoru osoby dorosłej – nie wkładaj pod głowę poduszki motylka niemowlęciu, które masz zamiar zostawić śpiące np. w przydomowym ogródku w gondoli . Spacer to inna sytuacja – dziecko masz cały czas na oku. Najmniejsze zagrożenie dla dziecka wynikające ze stosowania poduszki jest wtedy, gdy znajduje się ono przypięte w pozycji półleżącej. Nie ma możliwości obrócić się i wcisnąć nosa i ust w poduszkę, co może zagrażać jego zdrowiu i życiu. Zatem poduszka motylek nie stwarza...