Aktualności

Wiesz, ile kalorii powinnaś spożywać po ciąży? Nie uwierzysz!

Czy wiesz, co wpływa na to, ile kalorii spalasz w ciągu doby? Zapotrzebowanie kaloryczne zależy do wielu czynników, między innymi od wieku, płci czy stanu fizjologicznego. Zobacz, co jeszcze brać pod uwagę!

Każdy z nas posiada inne dobowe zapotrzebowanie kaloryczne. Inną liczbę kalorii powinna przyjmować kobieta w ciąży, inną kobieta po porodzie, a jeszcze inną kobieta, która nie spodziewa się dziecka. Pamiętaj, że odchudzanie w ciąży nie jest dobrym pomysłem, ponieważ jest to taki czas, w którym szczególnie należy dbać o zdrową dietę, która oddziałuje zarówno na ciężarną, jak i płód. Energia, którą dostarczają kalorie, jest niezbędna do podtrzymywania funkcji życiowych organizmu oraz do prowadzenia codziennej aktywności, dlatego odpowiednia dieta w ciąży jest tak ważna.

Od czego zależy zapotrzebowanie kaloryczne?

Wśród głównych czynników wpływających na zapotrzebowanie kaloryczne znajdują się:

  • obecna masa i wzrost ciała,
  • wiek,
  • płeć,
  • ciąża,
  • styl życia,
  • podejmowane aktywności – sport, zawód,
  • stan zdrowia,
  • indywidualne tempo metabolizmu,
  • pora roku,
  • klimat.

Ile kalorii powinna przyjmować ciężarna i kobieta karmiąca?

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej wynosi 2000 kcal dla kobiet oraz 2500 kcal dla mężczyzn. Aby doprowadzić do redukcji masy ciała, konieczne jest osiągnięcie deficytu energetycznego, czyli zmniejszenie ilości kalorii dostarczanych do organizmu. Powyższy przelicznik nie dotyczy diety kobiet w ciąży, ponieważ te powinny przyjmować w tym czasie ok.2600 kcal, a kobiety karmiące powinny spożywać 2800 kcal.
Aby twoja dieta była skuteczna, warto, abyś skonsultowała się z dietetykiem, który doradzi, co jeść i w jakich porcjach. Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą i karmisz piersią, to co jesz, jest szczególnie ważne ze względu na laktację. Pamiętaj, aby wybór diety był racjonalny i przede wszystkim bezpieczny.

Zobacz także:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA