Dzieci często sygnalizują rodzicom, że boją się ciemności i wolą spać przy zapalonym świetle. W trosce o ich komfort zostawiamy na noc włączoną lampkę. Obecnie na rynku można znaleźć praktycznie każdy rodzaj oświetlenia do pokoju dziecka – przyciemniane lampki w kształcie ulubionych bohaterów, podświetlane budziki, wkładane do kontaktu diody, oświetlające łóżeczko oraz popularne w ostatnich latach cotton balls, czyli ciepłe światło zamknięte w kolorowych, bawełnianych kulach. Wszystko po to, by stworzyć dziecku przytulny nastrój, dzięki któremu poczuje się ono dobrze i bezpiecznie. Spanie w ciemności jest jednak lepsze dla dziecka i tego właśnie rodzice powinni uczyć swoje pociechy.
Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Nowym Jorku odkryli, że włączanie na noc światła wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Jak wynika z badań, zwiększona ekspozycja na światło w nocy zwiększa ryzyko zachorowania na depresję, raka oraz zaburzenia hormonalne. – Światło hamuje wydzielanie melatoniny, hormonu, który naturalnie sprzyja komfortowi snu. Nawet jeśli masz zamknięte powieki, twój mózg „widzi” światło i nie produkuje melatoniny, a twój organizm przestaje rozróżniać dzień od nocy – wyjaśnia dr Joyce Walsleben – profesor nadzwyczajny na nowojorskim Uniwersytecie Medycznym. – Dlatego powinieneś zadbać o jak najwięcej ciemności w sypialni – podsumowuje. To samo dotyczy dzieci.
Zdaniem naukowców z Harvard Medical School niestabilny sen może powodować drażliwość, niecierpliwość czy brak koncentracji. Może również wpływać niekorzystnie na pracę serca lub ogólną odporność organizmu. Natomiast zdrowy sen ma dobroczynny wpływ na nasz organizm, likwiduje stres, wzmacnia odporność i usprawnia pracę mózgu, a tym samym wpływa korzystnie na przyswajanie wiedzy. Sztuczne oświetlenie zaburza pracę naszego organizmu, dlatego ważne jest przyzwyczajenie naszego dziecka do spania w ciemności.
Dr Phyllis C. Zee, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu Northwestern Memorial Hospital, podkreśla, że coraz częściej w różnego rodzaju badaniach potwierdzają się przypuszczenia jakoby jakość snu miała związek z otyłością dziecięcą.
Spanie w ciemności jest lepsze dla dziecka – maleństwo nie powinno spać przy zapalonym świetle. Nauczenie dziecka spania w ciemności nie jest jednak taką prostą sprawą. Dorośli zwykle nie mają problemu z zasypianiem w ciemności, dzieciom natomiast znacznie trudniej jest zasnąć bez choćby odrobiny światła w pokoju.
Oświetlenie pokoju w nocy ma też znaczenie w przypadku debiutujących rodziców, bywa pomocne, gdy trzeba w nocy przewinąć dziecko czy przystawić do piersi. Nie trzeba jednak zostawiać na noc dużego światła, wystarczy mała lampka wyjaśnia, położna Edyta Brala. Z czasem, gdy dziecko zacznie przesypiać noce, warto również z niej zrezygnować lub zapalać ją tylko na czas przewijania.
Sposobem na przyzwyczajenie dziecka do spania w ciemnym pomieszczeniu może być stopniowe ograniczanie światła, tak by maluch zdążył przyzwyczaić się do nowych warunków. Im wcześniej podejmiemy próbę, tym lepiej dla niego. Zanim dziecko położy się spać, warto przedtem wywietrzyć mu pokój. Warto też zaśpiewać maluchowi kołysankę, a także zastosować inne sposoby na usypianie. Dzięki temu nasze dziecko będzie się czuło bezpiecznie, a zdrowy sen z pewnością przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Zobacz też:
Rabat -30% na cały asortyment, również produkty przecenione. Kupuj na www.gap.pl. Szczegóły na stronie.
Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 239 zł.
Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 167,30 zł
Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat 30% na nowoczesne meble, lampy i dodatki do Twojego domu. Oferta nie łączy się z innymi akcjami promocyjnymi. Promocja dostępna na kare24.pl. Szczegóły na stronie.
30% rabatu na cały asortyment przy zakupach za min. 229zł. Rabat nakłada się w koszyku po wpisaniu kodu oferty i spełnieniu warunków oferty. Nie łączy się z innymi ofertami. Nie dotyczy produktów przecenionych, pomadek Almost Lipstick in Black Honey, miniproduktów, zestawów oraz nowości. Oferta dostępna w salonach firmowych i na clinique.com.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat 20% na biżuterię i zegarki marki Elixa dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat na produkty marki MAC -25% przy zakupach za min. 249 zł. W promocji nie biorą udziału produkty już przecenione, Connect In Colour Eye Shadow Palette, Glitter, Blot Powder/Pressed, Mineralize Skinfinish Natural, Brushes, Accessories, Pro Products, nowości, kolekcje limitowane, MINI MAC oraz produkty z linii MAC VIVA GLAM. Oferty nie łączą się. Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na maccosmetics.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
To, jak ubierzesz niemowlę do snu, zależy od tego, jaka temperatura panuje w jego pokoju – czy jest tam ciepło, czy raczej chłodno. Pora roku nie ma w tym wypadku aż tak dużego znaczenia. Latem w klimatyzowanym pomieszczeniu nawet podczas upału termometr może pokazywać 20 stopni. Wtedy dziecko może być ubrane tak, jak zwykle. W mieszkaniach bez klimatyzacji dzieci będą spały latem w 25 stopniach (lub więcej). Ale taka temperatura zdarza się też zimą w zbyt nagrzanych domach. Wyjaśniamy, jak ubrać dziecko do snu w zależności od temperatury otoczenia i jaka temperatura jest odpowiednia do spania dla tak małego dziecka. Spis treści : Jak ubierać niemowlę do snu? Jak ubierać niemowlę do snu zimą? Jak ubierać niemowlę do snu w upały? Jak ubierać noworodka do snu? Jak ubierać roczne dziecko do snu? Jak ubierać niemowlę do snu? Podajemy schemat ubierania dziecka, który ułatwia dopasowanie odzieży dla niemowlęcia do temperatury panującej w jego pokoju. Ważne jest nie tylko ubranie dziecka, ale również to, czym je przykrywamy do snu, dlatego w naszym schemacie uwzględniamy również rodzaj okrycia. Okrycie może być grube lub cienkie. Śpiworki do spania i kołderki dziecięce są oznaczane liczbą i symbolem TOG (jednostka przenikalności cieplnej materiałów tekstylnych). Koniecznie należy na nie zwracać uwagę. Oznaczenie to określa, czy okrycie jest: cienkie (0,5-1 TOG), średnie (1,5-2) TOG), grube (2 TOG lub więcej). Jak ubrać niemowlę do snu w zależności od temperatury panującej w jego pokoju: temperatura poniżej 16 stopni – czapeczka, skarpetki, cienkie rękawiczki, body z długim rękawem, pajac + grubszy śpiworek temperatura 16-17 stopni – skarpetki, body z długim rękawem, pajac + grubsze przykrycie temperatura 18-19 stopni – body z długim rękawem, pajac + średnie...
Lęki nocne (łac. pavor nocturnus, ang. night terror) to zaburzenie snu pojawiające się u około 3-5 proc. dzieci w wieku od 6 miesięcy do 12 lat (najczęściej od 2 do 6 lat) i u około 1 proc. osób dorosłych. Epizody lęku nocnego zaczynają się w pierwszych godzinach po zaśnięciu i mają dość dramatyczny przebieg. Ataki histerycznego płaczu dziecka pojawiają się w nocy i mogą trwać nawet pół godziny. Śpiące spokojnie dziecko nagle siada na łóżku i zaczyna rozpaczliwie krzyczeć. Jest spocone, nierzadko rzuca się lub trzęsie niczym osika. Ma szeroko otwarte oczy, poszerzone źrenice, a twarz wyraża skrajne przerażenie. Na ogół odpycha od siebie rodziców chcących mu pomóc. Nawiązanie kontaktu z dzieckiem okazuje się niemożliwe, jest ono bowiem nieświadome, nieprzebudzone. Po kilkuminutowym ataku ciało nagle się rozluźnia, a maluch spokojnie zasypia . Rano na ogół niczego nie pamięta. Spis treści : Lęki nocne u dzieci: przyczyny Lęk nocny czy koszmar senny? Lęki nocne: czy budzić dziecko, gdy płacze przez sen? Lęki nocne u dzieci: co robić? Sen płytki i głęboki Lęki nocne u dzieci: przyczyny Skąd się biorą leki nocne u dziecka? Przyczyny występowania tego zaburzenia snu nie są do końca poznane, jednak nie wyklucza się czynników genetycznych (80 proc. dzieci, których dotyczą lęki nocne, ma w swoich rodzinach osoby lunatykujące lub wykazujące inne zaburzenia snu). Ze względu na fakt, że częstość występowania lęków nocnych maleje wraz z wiekiem, uznaje się, że znaczenie ma tu wolniejsze dojrzewanie układu nerwowego, co może być rodzinne. Dodatkowo obserwacje wykazały, że pojawieniu się lęków nocnych sprzyja: wysoka gorączka , stres dnia codziennego, ciężkostrawny posiłek spożyty przed snem, zaburzenia oddychania podczas snu, choroby psychiczne, przyjmowanie...
Na początek fakt dotyczący zasypiania dzieci: każde dziecko jest inne i trzeba to zaakceptować. Niektóre maluchy od niemowlęctwa zasypiają same, inne nawet w wieku kilku lat mają problem, by sypiać we własnym łóżku i w samotności. Nie ma jednej recepty na to, jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania ani wieku, w którym powinno to nastąpić. Trzeba się z tym pogodzić. Do samodzielnego zasypiania dziecko mu dojrzeć. Spis treści: Jak nauczyć niemowlę samodzielnego zasypiania Jak nauczyć roczne dziecko samodzielnego zasypiania Jak nauczyć kilkulatka samodzielnego zasypiania Kiedy rozpocząć naukę samodzielnego zasypiania Jak nauczyć niemowlę samodzielnego zasypiania? Zanim odpowiemy na często zadawane przez rodziców pytanie, jak nauczyć dziecko zasypiania, radzimy, by najpierw skupić się na dwóch innych kwestiach. Nim odłożysz wieczorem dziecko do łóżeczka z postanowieniem nauczenia go samodzielnego zasypiania, wypracuj dwie rzeczy: stały rytm dnia wieczorne rytuały. Stały rytm dnia sprawia, że dziecko czuje się bezpieczne, jest więc spokojne. Z kolei wieczorne rytuały są sygnałem, że zbliża się czas nocnego odpoczynku. Do tych rytuałów może należeć np.: wieczorne karmienie, kąpiel, wieczorna sesja przytulania przy spokojnej muzyce, aby wyciszyć dziecko. Zanim odłożysz dziecko do łóżeczka, upewnij się, że nic nie będzie go drażnić. Dziecko, które idzie spać, nie może być głodne ani spragnione, w domu nie może być głośno, a w pokoju, w którym ma zasypiać, nie powinno być ani za zimno, ani za ciepło, dobrze też, by okna były zasłonięte, aby panował mrok lub półmrok. Po odłożeniu dziecka do łóżeczka, chwilę przy nim pozostań. Możesz zaśpiewać maluchowi kołysankę lub po prostu pogłaskać go po główce. Gdy dziecko będzie spokojnie leżało,...
