
Płatki śniadaniowe, krem czekoladowy, napój, jogurt, pieczywo… – wszystko to może zawierać (i bardzo często zawiera) ogromne ilości cukru. To jeszcze nie wszystko, bo cukier można znaleźć także tam, gdzie się go nie spodziewamy, np. w keczupie. No i są jeszcze słodycze, słodkie napoje...
Polecamy także: Czy wiesz, ile cukru zjadło dziś twoje dziecko?
Czy na pewno karmimy dzieci zdrowo?
Mama na filmie podaje synkowi zdrowe – jak zapewne sądzi – śniadanie. Robi mu także kanapki do szkoły. Zanim chłopiec wróci z lekcji do domu, pochłonie ogromną dawkę cukru - taką, która powinna mu wystarczyć na 5 dni. A przecież to nie koniec, bo są jeszcze słodkie napoje (tata je pije, a więc pewnie są OK - może pomyśleć dziecko) i – zapewne – słodycze, no bo jak to tak? Dzieciństwo bez czekolady? Po nakarmieniu starszego dziecka, przychodzi czas na młodsze...
Efekt takiej diety? Dzieci tyją na potęgę, a brakuje im składników, których naprawdę potrzebują, by zdrowo rosnąć.
Co możemy zrobić, by nasze dzieci jadły zdrowo?
- Czytaj etykietki. Jeśli cukier jest na pierwszej lub jednej z kolejnych pozycji na liście składu, to znaczy, że jest go bardzo dużo.
- Pamiętaj, że cukier ukrywa się pod różnymi nazwami (np. melasa, nektar z agawy, syrop kukurydziany itd)
- Unikaj produktów przetworzonych. Zamiast podawać gotowe płatki śniadaniowe możesz ugotować np. płatki owsiane.
- Nie ucz, że "dobre" równa się "słodkie". Naleśniki można zjeść np. z twarożkiem i szczypiorkiem. Nie dosładzaj soczków, herbatek etc.
- Postaw na zdrowe przekąski, np. orzechy i owoce.
- Nie pozwalaj dziecku pić słodzonych napojów. Zawierają ogromne ilości cukru.
- Pamiętaj, że nadmiar cukru szkodzi także szczupłym dzieciom. Im także psują się zęby, one także chorują na cukrzycę (lekarze alarmują, że dzieci chorujących na cukrzycę przybywa dziś lawinowo!) i również mają niedobory składników, których naprawdę potrzebują.
Ile cukru potrzebuje dziecko?
Tak naprawdę dziecko w ogóle nie musi jeść cukru.
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany jest pokryte 100 procentach, jeśli jada chleb, owoce, warzywa, pije mleko itd., słowem normalnie się odżywia.
To oznacza, ze każda łyżeczka cukru, każdy cukierek i każde ciastko jest czymś nadprogramowym. „Nadprogramowe” nie musi oczywiście oznaczać „całkowicie zakazane”. Chodzi o to, by zachować zdrowy rozsądek.
Przeczytaj także: Przeciętne dziecko zjada w ciągu roku tyle słodyczy, ile samo waży!

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne przygotowało nowe badania na temat spożywania przez dzieci cukru. Prosi, by potraktować je poważnie, gdyż dotyczą zdrowia i życia naszych ukochanych dzieci. Czy wiesz ile cukru mają płatki śniadaniowe? Czasem rodzice zastanawiają się, ile dziecko może spożyć cukru w ciągu dnia, by nie odbiło się to na jego zdrowiu. Nowe badania potwierdzają, że dziecko nie powinno zjeść w produktach więcej niż 6 łyżeczek cukru. To mniej więcej 100 kalorii, lub 25 gramów. O tym, jak ważne jest pilnowanie diety dziecka nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Spożywanie cukru może się odbić na zdrowiu dziecka w sposób długofalowy, chodzi o otyłość , cholesterol, cukrzycę, i inne. Dr Miriam Vos tłumaczy rodzicom, jak powinni podejść do tematu. Najważniejsze w tej kwestii jest zdobycie niezwykle cennej informacji odnośnie tego, ile cukru zawartego jest w konkretnych produktach . 6 łyżeczek cukru wydaje się ilością niewyobrażalną, ale gdyby zsumować wszystkie produkty, które dzieci zjadają w ciągu dnia, może się niestety okazać, że jest ich więcej. Jedna butelka słodkiego napoju z gazem to 33 g cukru, pączek to 23 g." - przypomina dr Vos. Trzeba wybierać produkty, które mają jak najmniej sztucznego cukru, a częściej sięgać po owoce . No i nie zapominać, że cukier występuje w różnych postaciach, więc trzeba zsumować wszystkie posiłki, a nie tylko słodycze i przekąski. Czy stosujecie się do zasady 6 łyżeczek? Weźcie udział w sondzie! Jakie porcje jedzenia powinno zjadać dziecko? Sprawdź! Jadłospis dla rocznego dziecka źródło: popsugar.com

Autor słynnego sloganu reklamowego „Cukier krzepi”, wielki pisarz i świetny dziennikarz Melchior Wańkowicz nie miał racji. Cukier nie krzepi, w każdym razie nie wtedy, jeśli jemy do za dużo. Jego nadmiar sprawia wiele kłopotów. Oto niektóre z nich. Cukier a próchnica Bakterie, które powodują próchnicę, odżywiają się cukrem . Im więcej „paliwa” mają do dyspozycji i im dłużej pozwolimy im bezkarnie działać, tym większych dokonują spustoszeń. I nie jest to kwestia jakiejś odległej przyszłości – zdarza się, że kompletnie zniszczone zęby mają całkiem małe brzdące, które często piją z butelki (albo co gorsza – zasypiają przy niej) słodkie herbatki, soczki albo nawet mleko. Z zębami polskich dzieci nie jest dobrze. Gdy kilka lat temu stomatolodzy z Akademii Medycznej w Warszawie przebadali maluchy z jednego z warszawskich przedszkoli, okazało się, że próchnicę ma 68 proc. trzylatków i prawie 100 proc. sześciolatków! Cukier a niedobory ważnych składników odżywczych Maluch, który zjada zbyt wiele słodyczy i wypija mnóstwo słodzonych herbatek, nie ma ochoty na to, co wartościowe. Niedobory ważnych składników może mieć nawet wówczas, jeśli wygląda jak pączek w maśle, bo ilość niekoniecznie oznacza jakość. Naukowcy z Instytutu Żywności i Żywienia stwierdzili niedawno, że polskie dzieci cierpią głównie na niedobór witaminy D, wapnia, żelaza i magnezu. A przecież nie głodują. Polecamy: Czy twoje dziecko ma wystarczająco dużo wapnia? Cukier a otyłość Sprawa jest prosta: nadmiar cukru to nadmiar kalorii, a nadmiar kalorii to nadmiar kilogramów. Z badań przeprowadzonych przez Centrum Zdrowia Dziecka w ramach projektu badawczego OLAF wynika, że pod względem ilości otyłych lub mających nadwagę dzieci dogonimy niedługo Niemcy i...

Czytając w sklepie etykiety, sprawdzasz, czy j edzenie dla dziecka ma konserwanty. To bardzo dobrze. Ale czy patrzysz również na zawartość cukru w produktach ? Pewnie nieczęsto. A szkoda. Cukier na łyżeczki Czy dałabyś dziecku na drugie śniadanie cztery batoniki i nic więcej? Z pewnością nie. Ale kromka pełnoziarnistego chleba z kremem czekoladowym, szklanka napoju jabłkowego i owoc to nic złego. Niekoniecznie. Oczywiście maluch dostaje sporo składników odżywczych, ale także... kilka lub kilkanaście łyżeczek cukru . I to tylko w tym jednym posiłku! Tak naprawdę większość rodziców nie zdaje sobie sprawy, ile cukru jedzą ich dzieci . I to w produktach uważanych za zdrowe. Do nich także producenci często dodają cukier, żeby... lepiej smakowały dzieciom. Może się nawet zdarzyć, że twój kilkulatek zjada w ciągu dnia więcej cukru niż ty! Ono lubi słodki smak Większość dzieci uwielbia słodki smak . Dlaczego? Ostatnie badania dowiodły, że już w łonie mamy maleństwo odróżnia smaki: słodki, słony, gorzki i kwaśny. Rodzi się jednak z upodobaniem do słodkiego. A ponieważ coraz więcej produktów jest dosładzanych, dzieciaki od małego przyzwyczajają się do tego smaku i trudno jest im zaakceptować inne, np. kwaskowy smak świeżych owoców. Nie każdy cukier jest zły. Owoce, warzywa i mleko, oprócz innych cennych składników, zawierają naturalne cukry . Ale kilkulatki nie jedzą ich zbyt wiele. Natomiast supersłodkie przetworzone produkty to głównie źródło cukrów niepolecanych. Ich nadmiar zamieniany jest w organizmie w tłuszcz, który magazynowany jest w postaci tkanki tłuszczowej. Zobacz też: Czym zastąpić biały cukier w diecie dziecka? Cukier – wasz groźny wróg Przesłodzone jedzenie może być końcem prawidłowego jadłospisu twojego dziecka. Badacze z Uniwersytetu w Pensylwanii odkryli, że im więcej cukru miały dzieci w swojej diecie, tym...