Arbuz w ciąży
StockAdobe
Dieta w ciąży

Czy można jeść arbuza w ciąży?

Przyszłe mamy często zanim sięgną po jakikolwiek produkt spożywczy, zastanawiają się porządnie, czy zjedzenie danej rzeczy nie zaszkodzi dziecku. Jak to jest z arbuzem - można jeść go w ciąży, czy lepiej unikać? Podpowiadamy!

Kiedy widzisz na straganach te piękne, czerwone owoce w zielonych skórkach, ledwie powstrzymujesz się przed ich natychmiastowym zjedzeniem? Boisz się jednak, czy arbuz nie ma właściwości, które zaszkodziłyby twojemu dziecku? Uspokajamy! Zachcianki na arbuza są bardzo zdrowe! Jeśli tylko nie cierpisz na cukrzycę ciążową, możesz śmiało sięgać po ten owoc przez całą ciążę. Sprawdź, jakie korzyści ci to przyniesie!

Czy można jeść arbuza w ciąży?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: „tak, ale...”. Arbuz jest jednym ze smaczniejszych letnich owoców, a w dodatku ma cenne składniki i minerały, które są ważne w diecie przyszłej mamy. Ma też niewiele kalorii – 100 gramów owocu tego zawiera ich tylko 30 (jeśli nie jemy razem z pestkami). Ale ciężarne ze stwierdzoną cukrzycą ciążową powinny uważać na arbuza ze względu na jego wysoki indeks glikemiczny.

Dlaczego ciężarna powinna sięgać po arbuza?

Ten soczysty, letni owoc jest nie tylko pyszny, lecz także bardzo zdrowy. Przyszłe mamy powinny po niego sięgać, ponieważ:

  • zapobiega nadciśnieniu;
  • orzeźwia i pomaga na poranne mdłości;
  • hamuje procesy miażdżycowe;
  • pomaga na zgagę w ciąży;
  • wzmacnia odporność organizmu;
  • jest moczopędny, dlatego zapobiega powstawaniu infekcji intymnych;
  • przeciwdziała anemii u ciężarnych;
  • przeciwdziała obrzękom i opuchliznom;
  • zapobiega skurczom;
  • zapobiega zaparciom;
  • poprawia przepływ krwi dzięki właściwościom rozszerzającym naczynia krwionośne;
  • wygładza i uelastycznia skórę, więc zapobiega powstawaniu rozstępów w ciąży.

Co dobrego ma w sobie arbuz?

Arbuz w 90% składa się z wody, dlatego doskonale gasi pragnienie nawet w najbardziej upalny dzień. Oprócz tego zawiera mnóstwo cennych składników odżywczych, tak potrzebnych przecież ciężarnym dla prawidłowego rozwoju dziecka. W arbuzie znajdziemy:

  • wapń,
  • fosfor,
  • potas,
  • sód,
  • magnez,
  • cynk,
  • żelazo
  • witaminy: B-6, C, E, A, K,
  • tiaminy,
  • ryboflawiny,
  • niacyny.

Arbuz – tak, pestki – nie?

O ile sam owoc jest wskazany w ciąży, o tyle pestki już nie koniecznie. I wcale nie chodzi o ich właściwości rakotwórcze, jak wielu uważa. Okazuje się, że jest to mitem, pestki arbuza nie pobudzają komórek rakowych. Są jednak bardzo kaloryczne, dlatego mogą powodować nadmierne tycie w ciąży. W szklance pestek znajduje się aż 600 kalorii! (to więcej niż w 100-gramowej tabliczce czekolady).

Jedzenie arbuza przy cukrzycy ciążowej

Ciężarne z cukrzycą ciążową powinny jednak bardzo uważać na ten owoc, mimo jego wielu korzystnych właściwości. Arbuz jest bardzo słodkim owocem i jego spożywanie zwiększa poziom glukozy we krwi, a to dlatego, że ma wysoki indeks glikemiczny (równy 75). Ciężarne z cukrzycą powinny unikać produktów spożywczych o tak wysokim indeksie i pilnować by poziom cukru we krwi pozostawał na niskim poziomie.

Zobacz też:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA