Aleksandra Sobieraj mamotoja.pl

Aleksandra Sobieraj

Redaktorka prowadząca miesięcznika „Mamo, To Ja” oraz magazynu „Przedszkolak” . Publikuje na Mamotoja.pl.  Absolwentka polonistyki na Uniwersytecie Warszawskim. W redakcjach parentingowych pracuje od 16 lat. Autorka książki na temat żywienia dzieci „Twoje dziecko – zdrowa dieta 0–3 lata” (wyd. Edipresse, 2012) konsultowanej z pediatrą żywieniowcem z Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie. Wiedzę na temat żywienia i diety dzieci oraz niemowląt zdobywała, ściśle współpracując ze specjalistami z Zakładu Żywienia Instytutu Matki i Dziecka oraz Katedry Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie.  Jest zafascynowana wpływem prawidłowej diety na zdrowie i dobre samopoczucie człowieka, a także jej rolą w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Bliskie są jej również tematy związane z ciążą oraz rozwojem małych dzieci.  Lubi gotować (rodzina i znajomi twierdzą, że z dobrym skutkiem). Jest przekonana, że każda mama powinna mieć czas tylko dla siebie, a dzieci rozumieją więcej, niż nam się wydaje.  Prywatnie mama Michaliny i Olka oraz właścicielka dwóch puchatych kocurów brytyjskich. p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; line-height: 14.0px; font: 12.0px Times; -webkit-text-stroke: #000000} span.s1 {font-kerning: none}
Dieta na dobry nastrój
Żywienie

Co jeść, żeby mieć dobry humor? 6 pomysłów na pyszne dania dla dziecka

Aleksandra Sobieraj
niemowlę, gruby
kuchnia dla malca
nadwaga

Prawdy i mity o nadwadze

Słodkie pulchne maleństwo? A może patrząc na grubaśne dziecko, masz wrażenie, że coś jest nie tak? Nadwaga może być problemem i bywa, że kłopoty zaczynają się już w niemowlęctwie.
Aleksandra Sobieraj
mama, dziecko, kuchnia, obiad, warzywa
zdrowa żywność

5 sprawdzonych sposobów na szybki i zdrowy obiad

Przygotowanie pysznego i wartościowego dania nie musi zabierać mnóstwa czasu. Wystarczy parę trików, które ułatwią ci gotowanie.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, mama, kuchnia, warzywa, sałatka
warzywa
kuchnia dla malca

Witaminowy rozkład jazdy

Są konieczne dla zdrowia, choć potrzeba ich tak niewiele. Większości z nich organizm nie umie sam wytworzyć, więc musimy mu ich dostarczać. O czym mowa? O witaminach!
Aleksandra Sobieraj
niemowlę, kubek niekapek, krzesełko, ciasteczka, kuchnia

Kubeczek pełen smaku

To ważne, by dziecko dostało codziennie odpowiednią porcję napojów, bo wysuszone śluzówki są bardziej podatne na infekcje.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, dziewczynka, zima, śnieg
zdrowie dziecka
odporność u dziecka

Jak wzmocnić odporność - test

Jest mnóstwo rzeczy, które możesz jeszcze zrobić, by malec nie łapał infekcji. Sprawdź, czy wiesz o tym wszystko.
Aleksandra Sobieraj
rodzina, obiad, kuchnia
kuchnia dla malca
dodatki do żywności
zdrowe żywienie

9 zasad rodzinnej diety

Chciałabyś, aby twoja rodzina zdrowo jadła? Sprawdź, jakie zasady powinny was obowiązywać. Dopilnuj, byście ich przestrzegali, a zobaczysz, że zyska na tym wasze zdrowie. Oto 9 ważnych zasad, którymi warto się kierować.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, święta, ciasteczka, Boże Narodzenie
święta
Boże Narodzenie
kuchnia świąteczna

Słodkie prezenty - zrób je razem z dzieckiem

Miło jest dostawać prezenty... a najmilej, gdy zostały wykonane przez małego „mikołaja”, specjalnie dla obdarowanego. W tym roku prezentów dla babci lub cioci nie kupujcie, tylko je zróbcie. Efekt murowany!
Aleksandra Sobieraj
dziecko, dynia
witaminy
warzywa
żywienie dziecka 1-3 lata

Jesienne owoce i warzywa najzdrowsze dla dziecka

Wiadomo, że 70% odporności pochodzi z brzucha. Jesienią zmień więc dietę całej rodziny. Owoce, warzywa, także kiszone – to o tej porze roku obowiązkowa porcja witamin i minerałów.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, kuchnia dla malca, pizza, chłopiec
kuchnia dla malca

Kuchnie świata dla małego smakosza

Pewnie w czasie wakacyjnych podróży odkryliście mnóstwo nowych miejsc, a z nimi także smaków. Niektóre warto zatrzymać na dłużej. Może uda się wam to dzięki naszym podpowiedziom.
Aleksandra Sobieraj
mama, dziecko, jabłka, dziewczynka
ekologia

Bio, organic czy eko, czyli o żywności ekologicznej

Coraz głośniej robi się o żywności ekologicznej, czyli wytwarzanej w sposób przyjazny dla natury i człowieka. O co w tym wszystkim chodzi? Dlaczego takie jedzenie jest lepsze niż to pochodzące z rolnictwa konwencjonalnego? I dlaczego nie ma pewności, że żywność GMO jest bezpieczna? Wyjaśniamy.
Aleksandra Sobieraj
spacer, wózek dziecięcy, mama, niemowlę
wózek dziecięcy
opieka nad niemowlakiem

Jazda wózkiem po mieście

Jeśli nie masz wprawy w prowadzeniu wózka, możesz narobić niezłego bigosu. Oto kurs prawa jazdy. Na dziecięcy wózek.
Aleksandra Sobieraj
kasza, owoce
kasza
kuchnia dla malca
kaszka

Kipi kasza

Kipi groch, lepsza kasza niż ten groch – nie trzeba już chyba kończyć tej dykteryjki, bo i tak wiadomo, że od kaszy człowiek zdrów. Tylko co zrobić, by się nie znudziła?
Aleksandra Sobieraj
dziecko pije sok
napoje
rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety - pierwsze soczki

Sok, oprócz wody, to najzdrowsze picie dla malca. Ale trzeba wiedzieć, jak go wybrać, gdy właśnie wprowadzasz go do diety dziecka karmionego mlekiem.
Aleksandra Sobieraj
mama, niemowlę, kuchnia, warzywa
rozszerzanie diety
karmienie dziecka
przepisy dla dzieci

Pierwsze warzywa w diecie dziecka

Twoje dziecko może zacząć przygodę z nowymi smakami właśnie od warzyw. Sprawdź, jak zrobić pierwszą zupkę, sok, surówkę.
Aleksandra Sobieraj
Podwieczorek to ważny posiłek
podwieczorek
zdrowe żywienie
dieta małego dziecka

Po co dziecku podwieczorek?

Podwieczorek do jeden z pięciu koniecznych posiłków w ciągu dnia. Może być też najprzyjemniejszym - jeśli podasz dziecku pyszne sałatki owocowe, naleśniki lub omlety. Podwieczorek jest konieczny, by maluchowi wystarczyło energii aż do kolacji.
Aleksandra Sobieraj
dziecko, kuchnia, jedzenie, maluch, warzywa
przyprawy
rozszerzanie diety
kuchnia dla malca

Sztuka przyprawiania potraw

Chciałabyś, by malec nie tylko wyrósł na smakosza, ale też był zdrowy. Kłopot w tym, że w pierwszych latach życia te dodatki niekoniecznie mu służą. Zaraz dowiesz się dlaczego.
Aleksandra Sobieraj
buciki dziecięce
zakupy dla dziecka

Co wiesz o bucikach - test

Teraz, gdy dziecko samodzielnie zaczyna stawiać pierwsze kroki, potrzebuje dobrych butków na wiosenne spacery. Przetestuj swoją wiedzę, zanim wyruszysz do sklepu.
Aleksandra Sobieraj
Witaminy ważne dla dzieci
witaminy
zdrowie dziecka
karmienie dziecka

A, B, C czy D - które witaminy są najważniejsze dla dziecka?

Niezależnie od pory roku witaminy muszą się znaleźć w diecie dziecka. I to w odpowiednich proporcjach. Co jest najlepszym ich źródłem? Oczywiście dieta, a zwłaszcza obecność w niej warzyw i owoców, najlepiej świeżych, choć poza sezonem mogą być też mrożone.
Aleksandra Sobieraj
niemowlę, karmienie, odżywianie, warzywa, fotelik
niemowlę
karmienie piersią
odżywianie

Zasady diety na 2-3 rok życia

W drugim i trzecim roku życia dziecko może jeść już większość dań. Ale nadal odpowiednio przygotowywanych.
Aleksandra Sobieraj
Co podać dziecku na podwieczorek
zdrowe żywienie

Co podać dziecku na podwieczorek? 5 dobrych pomysłów

Podwieczorek to dla większości dzieci najmilszy posiłek w ciągu dnia - może być naprawdę pyszny. Zwłaszcza jeśli sama przygotujesz go w domu, najlepiej ze świeżych składników. Zobacz 5 pomysłów na smakowite podwieczorki dla dzieci.
Aleksandra Sobieraj
karmienie, niemowlę, kuchnia, kaszka, łyżeczka, ręka
kaszki
rozszerzanie diety

Kaszkowe ABC

Kaszki to pierwszy produkt zbożowy, który wprowadzasz do diety swojego malucha jeszcze w pierwszym półroczu. Ale czy wiesz, w jakiej kolejności to robić? Podpowiadamy.
Aleksandra Sobieraj
szpinak, kuchnia dla malca
warzywa
kuchnia dla malca

Co w szpinaku piszczy

Szpinak, nawet mrożony, jest bardzo wartościowy. Można go przyrządzać na mnóstwo sposobów. Przeczytaj, jak możesz wykorzystać szpinak w menu dziecka.
Aleksandra Sobieraj
kanapki, przedszkolaki, kuchnia dla malca, śniadanie
przedszkolak
kuchnia dla malca
śniadanie dla dziecka

Pyszne drugie śniadanko

Drugie śniadanie łagodzi głód między śniadaniem a obiadem. Nie może być sycące, żeby maluch nie stracił apetytu na obiad.
Aleksandra Sobieraj
fasolka, kuchnia
kuchnia dla malca

Rośliny strączkowe

Odmian warzyw strączkowych jest mnóstwo – kilkanaście rodzajów fasoli, groszek, cieciorka czy soczewica. Nie zapominaj o nich, zwłaszcza że nadchodzą chłody.
Aleksandra Sobieraj
kobieta, mama, praca, komputer
dziecko
powrót do pracy
pracująca mama

Jak przetrwać pierwszy dzień w pracy

Zdenerwowana? Właśnie tak możesz się czuć tuż przed godziną zero. I to niezależnie od tego, jak długo nie byłaś w pracy. Sytuację da się jednak opanować bez łez.
Aleksandra Sobieraj
mama, niemowlę, komputer, praca
praca
mama
powrót do pracy

Jestem mamą i pracuję

Życie zwolniło, odkąd urodziłaś dziecko. Przez te miesiące, opiekując się maleństwem, byłaś całkowicie pochłonięta nową rolą mamy. Teraz, gdy maluch jest już nieco starszy, zaczynasz myśleć o pracy.
Aleksandra Sobieraj
Chłopiec je makaron
pieczywo
kasza
zdrowe żywienie

6 zbożowych przebojów dla dziecka

Makaron, ryż, kasza, pieczywo są składnikiem niemal każdego posiłku. To dobrze, bo właśnie z produktów zbożowych twoje dziecko czerpie większość energii do poznawania i odkrywania świata. Oto te, które są najzdrowsze dla malucha
Aleksandra Sobieraj
dary lasu, grzyby, jeżyny, jagody, maliny, dzika róża
rozszerzanie diety
karmienie niemowlaka

Dary lasu

Jesienna wyprawa do lasu? Jak najbardziej! Takie spacery całą rodziną to sama przyjemność. Często kończą się też zbieraniem jagód, borówek czy jeżyn.
Aleksandra Sobieraj
5314815-681x1026.jpg
spacer
spacer. dziecko
rozszerzanie diety

Śniadanko na trawce

W piękną pogodę pojedźcie na piknik zaraz po pierwszym posiłku, bo szkoda siedzieć w domu. Drugie śniadanie spakowane? To w drogę!
Aleksandra Sobieraj