Zapytaliśmy Beatę Sadowską, propagatorkę zdrowego stylu życia o to, jak nauczyła swoje dzieci zdrowego odżywiania i jedzenia warzyw.
– Myślę, wręcz jestem przekonana, że dzieci na nas patrzą i tak jak uczą się od nas słownictwa, tak samo obserwują to, co jemy – mówi Beata Sadowska, dziennikarka. - I jeśli w domu jemy dużo warzyw i ryb, to dzieci to powtarzają. A jeśli sama siedziałabym na kanapie i jadła hamburgery i słodycze, to dzieci miałyby właśnie taki nawyk żywieniowy.
Dziennikarka przypomina, że przy rozszerzaniu diety swoich dzieci stawiała na warzywa i metodę BLW.
– Próbowałem tej metody ze starszym synkiem, ale on pluł wszystkim, co nie było bananem – mówi Beata Sadowska. – Więc tego banana miksowałam mu z jarmużem, z marchewką. I w końcu zaskoczyło i synek zaczął jest warzywa.
Dziennikarka powołuje się na badania, które mówią, że dziecko poznając nowe smaki, musi spróbować czegoś 20 razy, żeby zarejestrować smak i polubić dany produkt.
– Więc jeśli dajemy dziecku marchewkę i dziecko pluje i mama mówi, że nie daje dziecku marchewki, bo ono nie lubi, to jest zdecydowanie za wczesny wniosek – dodaje Sadowska. – Za pierwszym razem nie lubi, ale za kolejnym może polubić. Więc dajmy mu ją, raz, drugi, trzeci...
Sadowska wspomina też o stosowaniu metody BLW (Bobas Lubi Wybór) w żywieniu swoich dzieci.
– Warto położyć dziecku na talerzu do wyboru kilka warzyw: marchewkę, pietruszkę, brokuła i niech samo wybiera, co ma ochotę spróbować – opowiada Sadowska. – Wówczas jedzenie jest dla niego nową nauką i jednocześnie zabawą. Poznaje nowe smaki, ale i faktury w dotyku.
Zdaniem dziennikarki jesteśmy genetycznie zaprogramowani na słodki smak, dlatego dziecku, które do tej pory jadło tylko mleko mamy, które jest słodkie, nie od razu warzywa przypadną do gustu.
– Nie można generalizować, bo oczywiście dzieci są różne, ale jeśli w domu się zdrowo je, to dzieci też szybko uczą się takich smaków – mówi Beata Sadowska. – Mój młodszy synek od razu jadł wszystko, co pozostali domownicy. Uwielbia warzywa i ryby na parze oraz kotleciki z jarmużu.
Chcesz zobaczyć więcej filmów o zdrowym odżywianiu dzieci? Zajrzyj do działu wideo na stronie Babyonline.pl lub wejdź na Youtube i Subskrybuj nasz kanał.
Polecamy:
Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat 20% na produkty marki Rituals przy zakupach za min. 100 zł. Kod promocyjny obowiązuje w sklepach Rituals, aplikacji oraz na naszej stronie internetowej rituals.com. Z rabatu wyłączone są inne promocje, edycje limitowane oraz kalendarze adwentowe. Szczegóły u Partnera.
Rabat na cały asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych i na e-clarena.eu. Promocja obowiązuje dla zamówień powyżej 100zł oraz obejmuje produkty nieprzecenione. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 50% na drugi produkt w niższej cenie. Obejmuje wybrany asortyment dostępny w sklepach stacjonarnych, outletach, wybranych sklepach partnerskich i na pl.triumph.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.
BLW czyli Baby Led Weaning to metoda rozszerzania diety niemowląt polegająca na omijaniu papek i gotowych dań dla niemowląt. W BLW to dziecko wybiera, co che jeść, a rodzic oferuje mu wybór w postaci potraw w małych kawałkach, które dziecko może jeść samodzielnie, biorąc je do rączki. Jakie produkty spożywcze będą najlepsze dla rodziców chcących rozszerzać dietę dziecka metodą BLW ? Obejrzyj film i sprawdź! BLW – jedzenie do rączki dziecka Pamiętaj, żeby upewnić się, że dziecko siedzi prosto w krzesełku do karmienia. Proponuj mu warzywa, owoce i inne produkty spożywcze pokrojone w słupki, aby uniknąć zadławienia . Winogrona najlepiej przekrajać wzdłuż owoców. BLW pozwala dziecku m.in. eksperymentować ze smakami, doświadczać przyjemności jedzenia wszystkimi zmysłami i kontrolować, co (i ile!) chce jeść. Zobacz, jakie warzywa, owoce i inne produkty sprawdzają się najlepiej w żywieniu metodą BLW. Zobacz też: 13 zasad karmienia metodą BLW Przykładowy jadłospis BLW Czy Twoje dziecko jest gotowe na BLW? QUIZ
Każda metoda rozszerzania diety ma swoje zasady. Niezależnie od tego, czy to schemat rozszerzania diety niemowlaka Instytutu Matki i Dziecka czy Baby-Led Weaning, czyli Bobas Lubi Wybór. Jeśli nie chcesz, by twoje dziecko zaczynało przygodę ze stałymi pokarmami od papek, wybierz BLW i poznaj 13 głównych zasad tego sposobu rozszerzania diety dziecka. Metoda Bobas Lubi Wybór pozwala, by to maluch decydował ile zje, a rodzic - co poda mu na talerzu, zawsze dając kilka propozycji do wyboru. Zobacz, co jeszcze musisz o niej wiedzieć. 1. Niemowlę je posiłki wspólnie z rodziną To podstawa: w metodzie BLW posiłki je cała rodzina, i to samo. Owszem, starsi domownicy mogą sobie jedzenie dosolić czy doprawić, ale bazą pozostają warzywa, kasze, makarony, mięso i ryby takie same dla wszystkich . Z pierwszym niemlecznym posiłkiem czekamy zaś do momentu, aż będzie gotowe do rozszerzania diety . Sprawdź, jak poznać, że dziecko jest gotowe do rozszerzania diety . 2. Dziecko musi umieć prosto siedzieć Aby zacząć eksperymentować z nowymi produktami, maluch powinien umieć siedzieć prosto lub lekko wychylony do przodu, nigdy do tyłu! Dzięki temu pokarm wędrujący do buzi łatwiej jest kontrolować ( jedzenie nie wpada od razu za głęboko do buzi ). Poza tym, ważne jest, by dziecko chętnie chwytało i przenosiło w palcach różne przedmioty. Zobacz też rozmowę ze współautorką książki „Bobas Lubi Wybór”, Gill Rapley (wyd. Mamania) 3. Jedzenie jest łatwe do trzymania w małej rączce Rozszerzanie diety według metody BLW zaczynamy od podawania kawałków jedzenia wygodnych do trzymania w małej rączce – najlepiej w kształcie paluszków, słupków . 4. Niemowlak na BLW zawsze ma kilka rzeczy do jedzenia do wyboru Proponuj maluchowi zawsze kilka różnych produktów (jeśli owoce, to 3 do wyboru, warzywa też; albo mięsko, makaron i 2 rodzaje warzyw). Dieta BLW to przecież w...
