Zadbaj o zdrowie przed ciążą
fot. Fotolia

5 rad, jak dbać o zdrowie przed ciążą

Ponad 60. proc. poczęć to niespodzianki zaskakujące młodych rodziców. Reszta to ciąże planowane, a powinno być odwrotnie. Dlaczego? Powodów jest co najmniej pięć.
Zadbaj o zdrowie przed ciążą
fot. Fotolia

Ciąża planowana oznacza, że przygotowania do poczęcia dziecka zaczniesz co najmniej kilka miesięcy wcześniej. Takie postępowanie zwiększa szanse, że dziecko będzie zdrowe i silne. O czym powinnaś pamiętać, planując ciążę?

1. Rzuć palenie papierosów

Nikotyna i inne toksyczne substancje zawarte w dymie tytoniowym:
  • źle wpływają na jakość komórek rozrodczych
  • mogą być przyczyną wielu powikłań w czasie ciąży i porodu
  • mają bezpośrednio negatywny wpływ na rozwój płodu
  • dzieci palących matek są bardziej zagrożone tzw. zespołem nagłej śmierci łóżeczkowej
  • dzieci palących matek mogą gorzej się rozwijać.

Także przyszły tata powinien rozstać się z papierosami na dwa–trzy miesiące przed planowaną ciążą. Mniej więcej tyle trwa proces dojrzewania plemników (radzimy, jak poprawić męską płodność). Jeżeli w tym okresie nie będą one poddawane toksycznemu działaniu trucizn pochodzących z papierosów, będą lepszej jakości. Rzucając palenie, dajecie swojemu dziecku fory już na starcie.
Redakcja poleca: Przepis na szybką sałatkę bogatą w żelazo
Masz problem z anemią w ciąży? Przygotuj szybką i prostą sałatkę z awokado, rzodkiewką i kiełkami bogatą w żelazo.


2. Zadbaj o dietę, zanim zajdziesz w ciążę

Powinnaś zacząć odżywiać się świadomie i zdrowo:
  • Koniec z odchudzaniem, zarzuć na razie dążenie do figury modelki, zbyt niska waga może zaburzyć Twój cykl rozrodczy i zmniejszyć szansę zajścia w ciążę.
  • Jeśli masz nadwagę, czas się z nią rozprawić. Ogranicz spożywanie produktów wysokokalorycznych a mało wartościowych, na rzecz owoców, warzyw oraz produktów bogatych w białko i wapń. Przeczytaj, jaki wpływ na ciążę ma otyłość i nadwaga.
  • Unikaj picia alkoholu, dużej ilości kawy i mocnej herbaty, zrezygnuj z coca-coli.
  • Zacznij stopniowo ograniczać spożycie soli, zmniejszysz w ten sposób ryzyko nadciśnienia w ciąży oraz związanych z nim niebezpieczeństw.
  • Unikaj jedzenia surowego i niedogotowanego mięsa, serów pleśniowych, niepasteryzowanego mleka, gotowych wyrobów garmażeryjnych, niemytych warzyw i owoców. Mogą być one źródłem toksoplazmozy i listerii - mikroorganizmów pasożytniczych wywołujących choroby groźne dla losów ciąży i zdrowia płodu.

3. Umów się na wizytę u lekarza

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o planach zajścia w ciążę, by:
  • Zajął się leczeniem ewentualnych chronicznych schorzeń lub przewlekłych infekcji (np. choroby kręgosłupa u przyszłej mamy, zapalenia pochwy lub dróg moczowych).
  • Zlecił wykonanie badań analitycznych (w celu stwierdzenia np. zagrożenia anemią) i oznaczenie grup krwi, o ile nie wykonałaś ich do tej pory.
  • Ocenił ogólny stan zdrowia.
  • Przeprowadził wywiad rodzinny.
  • Skierował do poradni genetycznej (w razie potrzeby).
  • Poinformował, czy nadal możesz zażywać leki, które przyjmowałaś do tej pory.
  • Przypisał przyjmowanie kwasu foliowego w ilości 0,4 mg dziennie, co najmniej trzy miesiące przed ciążą. To w znaczący sposób zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z wadą centralnego układu nerwowego. Kwas foliowy należy brać do końca trzeciego miesiąca ciąży.
Sprawdź, jakie badania powinnaś zrobić przed ciążą.



4. Oceń warunki pracy

Zastanów się, czy twój zawód i warunki w miejscu pracy mogą stanowić zagrożenia dla planowanej ciąży. Pomyśl o zmianie stanowiska, poproś o czasowe przeniesienie, jeżeli:
  • pracujesz z chemikaliami
  • promieniowaniem jonizującym
  • lekami przeciwnowotworowymi
  • praca wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym
    (lub pracuj w masce, rękawicach, ochraniaczach)
  • jesteś narażona na częsty kontakt z osobami chorymi zakaźnie lub pracujesz w warunkach szczególnie grożących infekcją (możesz zaszczepić się przeciwko chorobom, na które jesteś narażona - zrób to na co najmniej trzy miesiące przed planowaną ciążą)
  • masz kontakt z małymi dziećmi, a nie chorowałaś dotychczas na różyczkę (zaszczep się przeciwko tej chorobie - co najmniej trzy miesiące przed zajściem w ciążę)

Jeśli masz kontakt ze zwierzętami (pracujesz w rzeźni, ogrodzie lub sklepie zoologicznym, jesteś weterynarzem lub choćby tylko właścicielem kota) i z ziemią (pracujesz na roli, w ogrodzie, sklepie z warzywami), poproś lekarza o skierowanie na badania, które stwierdzą, czy jesteś odporna na toksoplazmozę. Zarażenie się tym pierwotniakiem w czasie ciąży może być bardzo groźne dla płodu.

5. Zastosuj kwarantannę po hormonach przed ciążą

Jeśli przyjmowałaś leki hormonalne lub doustne środki antykoncepcyjne, odczekaj dwa, a najlepiej trzy cykle miesiączkowe po ich odstawieniu, zanim podejmiesz decyzję, że chcesz zajść w ciążę po pigułkach. Tyle czasu potrzeba, aby powrócił naturalny rytm funkcji rozrodczych organizmu.



Jeśli chcesz mieć dziecko, kiedy masz dni płodne.








Oceń artykuł

Ocena 6 na 1 głos

Zobacz także

Popularne tematy