Miedź – ile tego pierwiastka potrzebuje kobieta w ciąży?

Ile potrzebujemy cynku? Kobieta w ciąży potrzebuje około 12-20 mg cynku dziennie. Podaż tego pierwiastka zapewnia odpowiednia dieta . Jakie znaczenie ma cynk? Cynk znajduje się każdej komórce organizmu. Jest składnikiem 200 enzymów, bierze więc udział w ważnych procesach metabolicznych oraz reakcjach enzymatycznych, w tym w biosyntezie białek, które są niezbędne do wzrostu i rozwoju młodego organizmu. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu błon komórkowych . Odgrywa również ważną rolę w procesie kostnienia i mineralizacji tkanki kostnej zarówno osoby dorosłej, jak i rozwijającego się płodu . Współdziała z insuliną, hormonem wzrostu i hormonami płciowymi. Wspomaga układ odpornościowy organizmu (działa przeciwzapalnie i bakteriostatycznie, chroniąc przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi), poprawia sprawność intelektualną , przyspiesza gojenie ran. Odgrywa ważną rolę w profilaktyce nowotworowej, chroni również przed działaniem wolnych rodników. Pomaga w usuwaniu metali ciężkich z organizmu (kadmu, ołowiu), dzięki czemu działa odtruwająco . Polecamy: Co jest dozwolone, a co niedozwolone w ciąży? Jakie są objawy niedoboru cynku? Niedobór cynku (choć zdarza się rzadko) może prowadzić do wad rozwojowych u nienarodzonego dziecka ( niski poziom cynku powoduje zaburzenia syntezy białek, niezbędnych do prawidłowego rozwoju płodu), niskiej masy urodzeniowej dziecka, zaburzeń umysłowych. Może przyczyniać się również do zwiększenia ryzyka przedwczesnego porodu , odklejenia się łożyska, a nawet stanu przedrzucawkowego. U noworodków z niedoborem cynku obserwuje się nieprawidłowy rozwój umysłowy oraz zaburzenia wzrostu. Takie dzieci częściej mają problemy ze strony układu pokarmowego (mogą występować biegunki ) i układu oddechowego. Niedobór cynku wpływa też na opóźnienie rozwoju płciowego , tempa wzrostu, zmniejszenie apetytu, osłabienia...

Mangan – dzienne zapotrzebowanie Kobiety w ciąży powinny przyjmować 2,0 mg manganu dziennie, natomiast kobiety karmiące piersią – 2,6 mg. Ten pierwiastek najistotniejszy jest w I trymestrze ciąży , gdy rozwija się słuch oraz organy wewnętrzne dziecka. Ważne! Wchłanianie manganu zmniejszają: żelazo, wapń, cynk, potas i magnez , witamina C, witamina B1 i B6, błonnik oraz fityniany. Natomiast nadmiar manganu utrudnia wchłanianie żelaza . Warto przeczytać:  Jaką rolę w organizmie odgrywa błonnik?   Jaką rolę w organizmie pełni mangan? Mangan jest niezbędny do wytworzenia estrogenu, czyli żeńskiego hormonu płciowego . Hormon ten odpowiada za regulację cyklu miesiączkowego , popęd płciowy kobiet oraz za rozwój cech płciowych. Pierwiastek ten jest również składnikiem enzymów niezbędnych do syntezy białek, dopaminy (neuroprzekaźnika wpływającego na nastrój i wzmacniającego popęd płciowy ), kwasów tłuszczowych, czerwonych krwinek. Uczestniczy w przemianach cholesterolu, metabolizmie węglowodanów. Jest niezbędnym elementem budowy kości , wpływa na pracę układu nerwowego oraz rozrodczego.      Z czym się wiąże niedobór manganu? Niedobór manganu może przyczyniać się zmniejszenia płodności, a także do zaburzeń metabolizmu. Z powodu braku tego pierwiastka dochodzi do nieprawidłowej mineralizacji kości , podniesienia stężenia cholesterolu we krwi , zmian skórnych (sucha i popękana skóra), opóźnień wzrostu, pogorszenia słuchu. Niedobór magnezu może też prowadzić do zaburzeń funkcjonowania układów: rozrodczego, nerwowego, krążenia, oddychania. Może również pojawić się niedokrwistość . Z czym się wiąże nadmiar manganu? Nadmiar manganu występuje bardzo rzadko i nie można go przedawkować z pożywienia. Jeśli jednak się pojawi, może prowadzić do zaburzeń psychicznych, neurologicznych. Może również zaburzać...

Potas – dzienne zapotrzebowanie Kobieta w ciąży dziennie potrzebuje około 2 g potasu. Najczęściej jest on dostarczany wraz z pożywieniem. Ważne! Zapotrzebowanie na spożycie potasu wrasta wraz ze wzrostem spożycia sodu. Jakie znaczenie dla organizmu ma potas? Potas odpowiada za prawidłowe nawodnienie i utlenienie organizmu, reguluje równowagę sodowo-potasową, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Wraz z magnezem reguluje skurcze i rozkurcze mięśni , obniża ciśnienie krwi, reguluje rytm serca. Potas pobudza wydzielanie insuliny , pomaga w usuwaniu z organizmu ubocznych produktów przemiany materii, pobudza trawienie. Warunkuje prawidłową pracę układu nerwowego . Zobacz także:  Jedzenie na wakacjach - 10 ciążowych zasad Czym może się objawiać niedobór potasu? Niedobór potasu (czyli hipokaliemia ) może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia, a nawet życia. Brak tego pierwiastka może być spowodowany, na przykład przewlekłą biegunką , wymiotami ( poranne mdłości ) czy nadmiernym poceniem się. Na niedobór potasu cierpią również osoby chorujące na nerki , mające rozległe oparzenia czy przyjmujące preparaty i leki obniżające ten pierwiastek (np. kortyzol, tetracykliny, wyciąg z lukrecji). Jego niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia choroby nadciśnieniowej, co jest niezwykle niebezpieczne w okresie ciąży dla rozwijającego się płodu. Niedobór potasu objawia się: zaburzeniami pracy mięśnia sercowego (migotanie komór, arytmia), zawrotami głowy , kołataniem serca, nerwowością, podwyższeniem poziomu cholesterolu, obrzękami , bezsennością, łamliwością kości, skurczami mięśni , a nawet - w przypadku młodych ludzi - zahamowaniem wzrostu. Mogą również pojawić się trudności w oddychaniu , zatrzymanie moczu, niedrożność jelit (z powodu porażenia mięśni gładkich jelit). Polecamy: Jak się objawia hipokalemia? Czy nadmiar potasu może nam...