Warzywa, masło, witamina a, produkty bogate w witaminę a
Fotolia
Dieta w ciąży

Witamina A – czy kobiety w ciąży jej potrzebują?

Przedawkowanie witaminy A może być groźne dla płodu, ale czy kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia produktów bogatych w witaminę A? Zobacz, za jakie funkcje w organizmie odpowiada ta witamina?

Witamina A – dzienne zapotrzebowanie

Kobiety w ciąży zwykle nie mają potrzeby suplementować witaminy A – to co jest im potrzebne przyswajają z diety. Nadmiar tej witaminy może prowadzić do deformacji płodu (wady twarzoczaszki, wodogłowia, małogłowia) czy do wad krążenia. 
Uwaga! Witaminy A nie można przyjmować bez konsultacji z lekarzem!
Bezpieczniejsze dla kobiety w ciąży jest suplementowanie prekursora witaminy A – beta-karotenu o mniejszej aktywności biologicznej, gdyż jego absorpcja w jelitach obniża się w przypadku braku zapotrzebowania organizmu.

Zobacz także: W ciąży nawet śniadanie powinno być ciepłe

Jak działa witamina A w organizmie? 

Witamina A:
  • odgrywa istotną rolę w odbieraniu bodźców wzrokowych w siatkówce oka, przez co wpływa na jakość widzenia; 
  • reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu;
  • reguluje aktywność tkanek kostnych przez co pobudza wzrost kości i zębów;
  • poprawia stan skóry i włosów;
  • opóźnia proces starzenia organizmu (ma działanie antyoksydacyjne);
  • wspomaga gojenie się ran;
  • jest zalecana w chorobach skóry (trądziku, owrzodzeń, czyraków itp.);
  • zapobiega infekcjom i zakażeniom, szczególnie układu oddechowego;
  • łagodzi objawy alergii; 
  • korzystnie wpływa na układ rozrodczy

Niedobór witaminy A – jak się objawia?

Objawy niedoboru witaminy A są odczuwalne dopiero po kilku miesiącach. Skutki niedoboru to m.in. pogorszenie widzenia, zwiększenie podatności na infekcje, pogorszenie stanu skóry (staje się sucha, szorstka i mało elastyczna). Pojawiają się trądzik, łupież lub zajady. Mogą nastąpić: spowolnienie wzrostu, brak apetytu, spadek wagi, deformacje kości.

Preparaty witaminowe w ciąży - sprawdź opinie

Niedobór witaminy A – jak się objawia?

Przedawkowanie witaminy A może wywołać u płodu wady twarzoczaszki, wodogłowie, małogłowie oraz wady układu krążenia.
Przy zwiększonej ilości witaminy A mogą pojawić się objawy w postaci m.in. krwawienia z dziąseł, owrzodzenia jamy ustnej, bólu brzucha, głowy, kości, stawów. Ponadto może pojawić się drażliwość, gorączka, nadmierne wypadanie włosów, utrata apetytu, złe samopoczucie, senność.

Polecamy: Na twardo, a może na miękko - jakie jajko dla kobiety w ciąży? (film)

Źródła witaminy A

Witaminy A znajduje się w podrobach (wątróbka, nerki), maśle, jajach, żółtym serze, tranie, rybach. Beta-karoten natomiast znajduje się w ciemnozielonych, żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach.
Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach.


Wróć do talerza

Dlaczego w ciąży nie wolno pić zielonej herbaty? [WIDEO]

ciąża, brzuszek, warzywa, sałatka
Panthermedia
Dieta w ciąży
Po co dziecku te witaminy i minerały?
Na pewno wiesz, co powinna jeść kobieta w ciąży i w jakich produktach znajduje się najwięcej dobroczynnych składników, które wspomagają rozwój dziecka w brzuchu. Ale czy wiesz, po co właściwie są one dziecku potrzebne?

Warto wiedzieć, czego potrzebuje rosnące w twoim brzuchu dziecko i jaki wpływ na jego rozwój mają konkretne składniki?   1. Kwas foliowy - układ nerwowy Od kwasu foliowego, czyli witaminy B9 wszystko się zaczyna. Przyjmowanie go jest niezbędne zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Jest, bowiem zabezpieczeniem przed wystąpieniem wad rozwojowych płodu, w szczególności wad układu nerwowego.  Kwas foliowy zawarty jest w warzywach zielonych, strączkowych i owocach cytrusowych. Jednak spożywanie tych produktów nie jest w stanie pokryć całkowitego zapotrzebowania kobiety w ciąży na tę witaminę, które wynosi 400 mikrogramów dziennie. Niezbędne jest więc dodatkowa suplementacja (po konsultacji z lekarzem) Sprawdź: Jaką rolę w ciąży odgrywa witamina B6?   2. Żelazo - dotlenienie Żelazem tak jak i innymi witaminami mama w ciąży musi podzielić się z maluszkiem. Ponieważ niewiele kobiet posiada zapasy żelaza w organizmie powstałe w wyniku spożywania dużej ilości czerwonego mięsa, drobiu czy ryb, a wchłanianie żelaza uzależnione jest, od jakości spożywanych produktów i indywidualnych cech organizmu, zalecana jest rutynowa suplementacja żelaza u kobiet ciężarnych. Niedobór żelaza prowadzi bowiem do niedokrwistości , a w konsekwencji do niedotlenienia dziecka. Odmiennie jednak niż w przypadku kwasu foliowego, którego przedawkowanie nie niesie za sobą żadnych konsekwencji dla zdrowia mamy i dziecka, nadmiar żelaza może powodować dolegliwości przewodu pokarmowego oraz „zagęszczenie” krwi.    3. Jod – inteligencja Każda mama chcąca urodzić małego geniusza nie powinna zapominać o jodzie w swojej diecie. Jod nie tylko reguluje przemianę materii i hormonów tarczycy, ale odpowiada za rozwój umysłowy dziecka. Zdolność kojarzenia, zapamiętywania, uczenia się to właśnie zasługa tego pierwiastka dostarczanego w...

Wodorosty, danie bogate w jod
Fotolia
Dieta w ciąży
Jod – dlaczego kobiety w ciąży go potrzebują?
Jod ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego u rozwijającego się dziecka, dlatego kobiety w ciąży powinny go suplementować. Sprawdź, do czego prowadzi niedobór jodu i co jeść, by mu zapobiec.

Ile jodu potrzebuje kobieta w ciąży? Podczas ciąży zapotrzebowanie na jod (głównie w pierwszym trymestrze) wzrasta do około 200 mikrogramów na dobę. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne rekomenduje przyjmowanie przez kobiety w ciąży 150-200 mikrogramów jodu na dobę, najlepiej w postaci preparatów jodku potasu (w ilości 150 mikrogramów na dobę). Resztę zapotrzebowania należy pokryć spożywając pokarmy z dodatkiem jodowanej soli lub jodowanej wody. Co ważne, u kobiet w ciąży cierpiących na obrzęki nóg (zwłaszcza w III trymestrze ciąży) odradza się solenie potraw.  Kobiety planujące ciążę również powinny zadbać o odpowiednią podaż jodu ‒ przed zajściem w ciążę zaleca się przyjmowanie jodu w ilości 50 mikrogramów na dobę. Jod ‒ jaką pełni funkcję w organizmie? Jod bierze udział w produkcji hormonów tarczycy (tyroksyny, trojjodotyroniny), które mają ogromny wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego i funkcjonowanie mózgu. Hormony te regulują także metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu mięśniowego i układu krążenia (zmniejsza się ryzyko rozwoju anemii i choroby wieńcowej). Jod podaje się również w leczeniu niektórych chorób wirusowych oraz układu nerwowego, endometriozy , zapalenia stawów czy chorób włosów. Pierwiastek ten nasila popęd płciowy, usprawnia myślenie, wpływa na witalność, prawidłową czynność serca, poprawia wygląd skóry , włosów i paznokci. Przeczytaj koniecznie: Nowe zalecenia ekspertów: w ciąży trzeba zbadać tarczycę! Jakie są skutki niedoboru jodu? Niedobór jodu u kobiet w ciąży może być przyczyną wielu schorzeń dziecka, takich jak wady wrodzone czy zaburzenia rozwoju psychomotorycznego. Mały i umiarkowany niedobór jodu prowadzi do zaburzeń rozwoju psychomotorycznego oraz do zespołu nadaktywności ruchowej (ADHD) z zaburzeniami uwagi. Niedoczynność tarczycy na tle niedoboru...

Kobieta w ciąży, opalanie, słońce, odpoczynek, relaks
Fotolia
Dieta w ciąży
Witamina D3 ‒ witamina od słońca
Witamin D3 odpowiada za prawidłowy rozwój układu szkieletowego u rozwijającego się dziecka, zapobiega też demineralizacji kości u jego matki. Zobacz, w jakich produktach jest tej witaminy najwięcej i do czego może prowadzić jej niedobór.

Witamina D3 - jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Kobieta ciężarna powinna przyjmować w trakcie ciąży, a nawet jeszcze przed ciążą, preparaty witaminy D3 (cholekalcyferol). Dawka tego związku powinna być ustalona indywidualnie z lekarzem po uprzednim wykonaniu badania na stężenie witaminy D we krwi.  Zespół Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego zaleca, by kobiety w ciąży przyjmowały dawkę 800-1000 mikrogramów tej witaminy na dobę.  Ważne! Suplement witaminy D3 najlepiej przyjmować wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Zobacz także: Co jeść w ciąży? - zasady zdrowej diety w ciąży Jak działa witamina D3? Witamina D3 w organizmie pełni istotne funkcje, m.in.: reguluje wchłanianie fosforu i wapnia; jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i mineralizacji kości (zwłaszcza u dziecka w łonie matki); wpływa korzystnie na system nerwowy oraz na słuch ‒ ma wpływ na stan kostek ucha wewnętrznego; zwiększa odporność; reguluje wydzielanie insuliny . Witamina D3 ‒ jakie są objawy niedoboru tej witaminy? Niedobór witaminy D3 może upośledzać wchłanianie wapnia i fosforu z układu pokarmowego, utrudniać pracę układu nerwowego i systemu mięśniowego. Może również prowadzić do deformacji kostnych (upośledzać rozwój układu szkieletowego u płodu oraz na utratę wapnia z kości ciężarnej). U młodszych dzieci niedobór tej witaminy opóźnia wyrastanie zębów .  U kobiet w ciąży brak tej witaminy może wynikać z unikania promieniowania słonecznego, stosowania kremów przeciwsłonecznych z wysokim filtrem oraz ubogiej w witaminę D3 diety.  Czy nadmiar witaminy D3 szkodzi? Czterokrotne przekroczenie zalecanej dawki jest toksyczne. Nadmiar tej witaminy może prowadzić do zwapnienia kości i zębów, biegunki , zmęczenia, wzmożonego oddawania moczu , bólu oczu, świądu skóry, bólów głowy....

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj