Zimowy zestaw witaminowy

Nawet jeśli lekarz przepisał ci preparat witaminowo-mineralny, nie możesz czuć się zwolniona ze zdrowego odżywiania. Pigułka to jedna, a zdrowe jedzenie to druga, właściwie najważniejsza droga, poprzez którą dziecko może otrzymywać składniki potrzebne do rozwoju. Dietą w ciąży programujesz też jego zdrowie na przyszłość. Martwisz się, że zimą zdrowe odżywianie staje się bardzo trudnym zadaniem? Nie do końca. Ważne składniki odżywcze możesz znaleźć w pozornie zwyczajnych produktach. Sprawdź, co warto teraz jeść.   1. Buraczki Zdecydowanie nie są doceniane. Tarte, w barszczyku albo w sałatce ze śledziami to nie tylko tradycyjne zimowe dania, ale również cenne źródło kwasu foliowego. Wiesz, jak ważny jest to składnik diety przyszłej mamy. Tak ważny, że na wszelki wypadek trzeba go uzupełniać, łykając przepisany przez lekarza preparat. Dbając o jego właściwy poziom, warto pamiętać również o  naturalnych źródłach  kwasu foliowego.  Co jeszcze warto jeść: awokado, pestki dyni i słonecznika, migdały, brukselkę, szpinak, sałatę. Wypróbuj przepis na: Zupę z buraczkami i fasolką   2. Żurawina To jeden z niewielu świeżych zimowych owoców. Zbiera się ją późną jesienią i dość długo można przechowywać. Kisiel z żurawin, sok warto jeść i pić ze względu na wysoką zawartość witaminy C, która wspomaga wchłanianie żelaza. Organizm malucha potrzebuje go do tworzenia krwi, chroni dziecko i mamę przed anemią , sprzyja wytwarzaniu kolagenu, czyli białka niezbędnego do budowy chrząstek, kości, mięśni, naczyń krwionośnych. Pomaga w osiągnięciu prawidłowej masy ciała w chwili narodzin. Niedobór witaminy C może grozić np. przedwczesnym porodem. Co jeszcze warto jeść: brokuły, świeżą i suszoną natkę pietruszki, pomarańcze. Wypróbuj przepis na: Pieczone jabłko z żurawiną i miodem 3....

Czy jedzenie może wpływać na zachowanie dziecka? Tak, i to zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Na pewno zaobserwowaliście pobudzenie dziecka po zjedzeniu dużej ilości cukru? Ale czy jedzenie naprawdę może też poprawiać zachowanie? Dasz dziecku jabłko, a będzie miłe i życzliwe dla brata? Mandarynkę i przestanie wpadać w histerię ? Niestety, to nie takie proste, nie oszukamy temperamentu dziecka, nie przeskoczymy potrzeby wychowywania, stawiania granic, tłumaczenia świata, rozmowy, otwarcia na potrzeby dziecka itd., ale nauka ma dowody na to, że pewne składniki odżywcze mogą wpływać pozytywnie na to, jak się czujemy i zachowujemy. Dlatego warto upewnić się, że dieta naszych dzieci obfituje w produkty, który zawierają te dobroczynne składniki. Bonusem jest to, że nie tylko wpływają na zachowanie, ale przede wszystkim są zdrowe! 6 składników odżywczych, które dobrze wpływają na zachowanie Oto lista składników odżywczych, które mają pozytywny wpływ na rozwój dzieci: magnez – badania wykazały, że poprawia koncentrację i wycisza, zmniejsza nadwrażliwość układu nerwowego cynk – niedobór cynku może wpływać na funkcje poznawcze u dzieci, zmniejszając aktywność dziecka,  zaburzając pamięć i zdolność uczenia się oraz sprzyjając zachowaniom emocjonalnym. Są dowody na to, że suplementacja cynku u dzieci z ADHD miała korzystny wpływ na ich zachowania społeczne i koncentrację.  Omega-3 –  potrzebne do prawidłowego rozwoju mózgu. Badania wykazały, że suplementacja kwasów Omega-3 poprawia koncentrację, zdolności uczenia się (w tym umiejętność czytania i mówienia) i ogranicza zaburzenia zachowania, W połączeniu z cynkiem i magnezem zmniejszały impulsywność, emocjonalne zachowania i problemy z koncentracją u dzieci z ADHD Witamina D – oprócz wielu korzyści zdrowotnych, witamina D pozytywnie wpływa na koncentrację...

    Niepłodność męska to problem ponad połowy par, które bezskutecznie starają się o dziecko. Niebagatelną rolę odgrywa w tym jakość męskiego nasienia, które jest w coraz słabszej kondycji. Jak alarmują lekarze, panowie w wieku 20-40 lat mają o jedną trzecią gorsze plemniki , niż ich starsze pokolenie. Czy jest możliwość odwrócenie tej sytuacji? Tak! I są to bardzo proste, a nawet przyjemne w stosowaniu metody!     Co obniża jakość męskiego nasienia? Prawidłowa jakość spermy odgrywa kluczową rolę w procesie zapłodnienia. Niestety postęp cywilizacyjny i tempo życia we współczesnym świecie nie służą plemnikom. Ich jakość obniżają:   toksyczne substancje i zanieczyszczenia znajdujące się w środowisku (metale ciężkie, związki organiczne zawierające chlor i pestycydy); otyłość; leki - zwłaszcza stosowane przy leczeniu nowotworów za pomocą chemioterapii, a także przeciwcukrzycowe i przeciwnadciśnieniowe; papierosy; alkohol; narkotyki; stres; brak aktywności fizycznej. Uwaga! Plemniki nie lubią też zbyt obcisłych spodni oraz zbyt wysokiej temperatury.  Witaminy na płodność - sprawdź opinie Na czym polega zła jakość nasienia? Słaba jakość spermy polega przede wszystkim na:   zaburzeniu budowy plemników; nieprawidłowej ich ruchliwości; obniżonej liczbie. Zdaniem lekarzy, aby przeciwdziałać tym niekorzystnym czynnikom należy zacząć dbać o siebie – często wystarczy zmienić dietę i styl życia na lepsze, aby poprawiła się jakość męskiego nasienia. Czego nie powinno zabraknąć w menu przyszłego taty – radzi mgr Małgorzata Pelikan, dietetyk kliniczny z Centrum Dietetyki Klinicznej 4Health w Katowicach. Jakie witaminy w ciąży - sprawdź opinie Cynk poprawia jakość nasienia Dieta przyszłego ojca powinna być bogata w cynk,...