Co jeść w ciąży, gdy masz niedowagę? Oto przykładowy jadłospis

Niedowaga w ciąży może być równie niebezpieczna, co nadwaga. I choć niewielką niedowagą nie trzeba się przejmować, to gdy ważysz sporo mniej, niż przewidują ciążowe normy, warto się tym zainteresować, zwłaszcza jeśli lekarz już zwrócił uwagę, na twoją zbyt małą wagę.

Jeśli chcesz upewnić się, czy podczas ciąży przybierasz na wadze prawidłowo, skorzystaj z naszego kalkulatora wagi w ciąży.

Oto przykładowy dzienny jadłospis dla przyszłej mamy, który dostarczy odpowiednią ilość kalorii w zdrowej formie. Dla zdrowia ciężarnej i dobrego rozwoju dziecka w brzuszku.

Śniadanie dla ciężarnej

• 4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami
• szklanka mleka
• kromka ciemnego chleba z plastrem szynki
• 6 rzodkiewek
• pół szklanki soku porzeczkowego

Kaloryczny obiad

• szklanka zupy pomidorowej z makaronem i natką
• 3 ziemniaki z koperkiem
• plaster pieczeni wołowej
• surówka z marchwi, połowy selera, jabłka i łyżeczki oleju słonecznikowego
• ogórek małosolny
• szklanka kompotu z wiśni

Kolacja dla przyszłej mamy

• 2 jajka sadzone
• 2 kromki ciemnego chleba z masłem
• surówka z pomidora i papryki
• herbata owocowa

Zobacz też: Jakie są skutki niedowagi w ciąży?