Przykładowy jadłospis - anemia

Dostarczy porcję żelaza, witaminy C oraz B6. Śniadanie
- 3 kromki ciemnego chleba
- łyżeczka masła
- 3 liście sałaty
- pasta jajeczna z dodatkiem pomidora, łyżki szczypiorku, 2 łyżeczek majonezu
- herbata owocowa

Obiad
- talerz zupy z fasolki szparagowej
- pulpet cielęcy z jarzynami
- 4 duże pieczarki
- 3/4 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej
- 3 liście sałaty z pomidorem i łyżeczką oleju słonecznikowego
- sok pomarańczowy

Kolacja
- befsztyk z polędwicy wołowej (150 g)
- pół brokuła
- surówka z marchwi i małego jabłka oraz łyżeczki oleju słonecznikowego
- sok z buraków