Kwas foliowy chroni dziecko ciężarnej kobiety ciężkimi schorzeniami i zapewnia bezproblemowy przepływ materiału genetycznego. Witaminy B9, bo to inna jego nazwa, nie da się jednak bez problemu dostarczyć w odpowiednich ilościach wraz z jedzeniem. Powinna być suplementowana. Nie znaczy to jednak, że nie powinnaś dbać o dietę w ciąży!
Zobacz też: Ciąża: dieta bogata w kwas foliowy - gotowy jadłospis!
Zobacz nasz film i dowiedz się, co o kwasie foliowym mówią przyszłe i świeżo upieczone mamy, a także, jakie są zalecenia ginekologów i dietetyków. A oto pytania, na które odpowiedziały nasze rozmówczynie:
- Czy wiesz, dlaczego tak ważne jest, by kobieta w ciąży przyjmowała kwas foliowy?
- W jakich produktach można znaleźć kwas foliowy?
- Czy uważasz, że zbilansowana, zdrowa dieta przyszłej mamy wystarczy, żeby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze?
- Co Twoim zdaniem jest ważne w diecie przyszłej mamy?
- Czy Twoim zdaniem kobieta w ciąży powinna bardziej dbać o swoją dietę i uważniej komponować swoje posiłki?
- Co to jest kwas foliowy?
- Jaką funkcję pełni kwas foliowy w organizmie człowieka?
Rabat 25% na zakupy za minimum 499 zł w sklepie internetowym www.karcher.pl. Oferta dotyczy produktów nieprzecenionych z kategorii Home&Garden i nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
Przy zakupie min. 2 produktów, -50% na drugi tańszy produkt. Rabat obejmuje wybrany asortyment dostępny we wszystkich salonach Triumph, outletach, wybranych sklepach partnerskich i na pl.sloggi.com. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie Partnera.
Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.
Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl
7% rabatu na 700 największych marek kosmetyków i perfum. Oferta dostępna na ezebra.pl. Szczegóły na stronie.
20% zniżki na asortyment znajdujący się z w zakładce Szaleństwo Zakupów na www.sleeplessinwarsaw.com. Szczegóły na stronie.
Oczekiwanie na dziecko to wyjątkowy czas, kiedy warto zwrócić uwagę na to co jemy. Dieta przyszłej mamy powinna być bogata w cenne witaminy i składniki odżywcze: kwas foliowy , żelazo , magnez. Monika Mrozowska znana ze zdrowego stylu życia postanowiła podzielić się swoją wiedzą o zdrowym odżywianiu i zachęcić przyszłe mamy do przygotowywania wartościowych, smacznych, a jednocześnie ekspresowych posiłków. W specjalnym cyklu "Gotuj z Moniką Mrozowską" na babyonline.pl aktorka będzie krok po kroku przygotowywać smaczne i zdrowe potrawy dla przyszłej mamy . Znajdziecie tu przepisy na szybkie zupy, chłodniki, pasty do pieczywa i wiele innych ciekawych potraw. Monika Mrozowska rodzi, co powinna jeść przyszła mama:
Kwasy omega-3, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte np. w tranie, są bardzo ważne m.in. dla inteligencji twojego dziecka. Około 60 procent jego mózgu składa się bowiem z tłuszczów, a 35 procent to właśnie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu Harvarda dowiedli, że kobiety, których dieta w ciąży obfitowała w omega-3, rodzą mądrzejsze dzieci, z większą zdolnością koncentracji i dobrą pamięcią. Tłuszcze te przyczyniają się również do lepszego zdrowia dziecka, bo podnoszą odporność organizmu, więc są niezbędne w diecie w ciąży . Przyjmowanie kwasów omega-3 w ciąży chroni także przed przedwczesnym porodem. Jest równie ważne, jak suplementacja kwasem foliowym ( dieta bogata w kwas foliowy – gotowy jadłospis ). Produkty bogate w kwasy omega-3 orzechy , najlepiej nerkowca ryby (gatunki drapieżne, np. tuńczyk, szczupak, ze względu na ryzyko skażenia rtęcią tylko do 100 g tygodniowo) pestki dyni oleje (rzepakowy, lniany) Pod kontrolą lekarza możesz przyjmować również preparaty z kwasami tłuszczowymi lub tran. Wciąż masz wątpliwości, co jeść? Wydrukuj sobie gotowy 7-dniowy jadłospis w ciąży . Ryby z grilla – najzdrowsze danie z kwasami omega-3 Świetnym źródłem dobroczynnych kwasów omega-3 są ryby morskie, np. łosoś, makrela, śledź, halibut, dorsz i tuńczyk. Najzdrowiej dla ciebie będzie, gdy skusisz się na świeżą rybkę z grilla lub pieczoną w piecyku (w folii lub pod „pierzynką” ze śmietanowego sosu). Solone płaty śledzia kosztuj tylko dla smaku, bo zawarta w nich sól zatrzymuje wodę w organizmie i może powodować obrzęki. W ciąży możesz jeść nieco więcej Dziesięć deka czipsów zawiera tyle kalorii co jeden pączek, (ok. 250 kcal). Co prawda w ciąży możesz jeść więcej. Ale nie są to szokujące różnice – w drugim trymestrze możesz...
Zanim dowiedziałam się, że jestem w ciąży (nastąpiło to w 12. tygodniu) napiłam się alkoholu i paliłam papierosy. Później (za kilka dni) zdarzyło mi się wypić aż 3 piwa. Czy mogło to zaszkodzić dziecku? Ojciec dziecka w przeszłości zażywał LSD i był alkoholikiem, ale teraz nie pije. Bardzo boję się, że nasze dziecko urodzi się chore. Rzeczywiście, wady rozwojowe zdarzają się u dzieci matek pijących stale alkohol, a jeszcze częściej, gdy oboje rodzice piją nałogowo. Natomiast jednorazowe wypicie wódki, a za kilka dni piwa nie powinno pociągnąć za sobą żadnych ujemnych następstw. Najważniejsze, że – poniekąd dzięki dziecku – odrzuciła Pani alkohol i papierosy, a mąż nie wrócił do alkoholu. Jestem pewien, że teraz, gdy Pani już wie, że jest w ciąży, wyeliminuje całkowicie te używki. Odpowiada: prof. Włodzimierz Fijałkowski, ginekolog położnik.
