Sprawdź, czy dobrze jesz

1. Ile posiłków jesz w ciągu dnia?
a) trzy, bardzo małe
b) trzy, a do tego mnóstwo przekąsek
c) trzy główne i dwa małe

2. Z jakiego pieczywa robisz sobie kanapki?
a) białego (bułki)
b) czasem z bułki, kiedy indziej z razowca lub chałki
c) tylko z ciemnego

3. Jak często jadasz morskie ryby?
a) rzadko, bo nie lubię ryb!
b) czasami, ale wyłącznie chude
c) nawet dwa-trzy razy w tygodniu

4. Czy jadasz mięso? Jeśli tak, to jakie?
a) jestem wegetarianką
b) codziennie - zwykle wołowe lub wieprzowe
c) trzy-cztery razy w tygodniu, głównie drób

5. Ile w ciągu dnia wypijasz mleka?
a) najwyżej dwie szklanki dziennie
b) litr (głównie tłuste)
c) litr chudego mleka, a oprócz tego kefiry i biały ser

6. Jak często w twoim menu pojawiają się owoce i warzywa?
a) raz na dwa-trzy dni
b) zazwyczaj raz dziennie, głównie surowe
c) kilka razy dziennie

Rozwiązanie
Za każdą odpowiedź A policz 0 punktów, za B - 3 punkty, C - 5 punktów. Zsumuj punktację i sprawdź wynik:
→ 0-10 punktów
W twojej diecie brakuje witamin i soli mineralnych. Czas to zmienić (wskazówki znajdziesz w naszym artykule).
→ 11-19 punktów
Nieźle, chociaż w menu mogłoby się znaleźć więcej ryb, owoców i warzyw. Nie zapominaj o śniadaniu!
→ 20-30 punktów
Gratulacje! Twojej diecie nie można niczego zarzucić. Dbasz nie tylko o ilość, ale też o jakość. Oby tak dalej.