co na mdłości w ciąży
AdobeStock
Objawy ciąży

Co na mdłości w ciąży? 8 skutecznych sposobów

Te sposoby powinna znać każda przyszła mama. Skutecznie pomogą na nudności w ciąży.

Zazwyczaj mdłości w ciąży pojawiają się w pierwszym trymestrze i najbardziej dokuczliwe są między 8 a 12 tygodniem ciąży. Najczęściej męczą przyszłą mamę nad ranem, gdy żołądek jest pusty, niektóre panie odczuwają je bardziej dotkliwie nawet przez cały dzień. Czasem mogą pojawić się także wymioty. Za takie samopoczucie odpowiada przede wszystkim wzrost poziomu hormonów. Na szczęście są sposoby, by poczuć się, choć trochę lepiej.

Sposoby na nudności

Aby przetrwać poranne mdłości warto sięgnąć po sprawdzone metody. Jeśli nie wyeliminują nudności, to z pewnością złagodzą te przykre objawy:

  • pij dużo wody – najlepiej niegazowanej, niskozmineralizowanej i niskosodowej, niewskazane za to są napoje gazowane, mocno słodzone i konserwowane. Przyszła mama powinna pić 2-3 litry płynów. Mogą być także herbaty ziołowe: malinowa, rumiankowa (pod warunkiem, że nie jesteś uczulona) lub miętowa;
  • jedz śniadanie w łóżku - to nie kaprys a sprawdzona metoda. Pośpiech i nerwowa atmosfera zwiększają nudności. Gdy jeszcze leżysz w łóżku, poproś, by mąż podał ci pół kubka ciepłego mleka, bez żadnych dodatków. To naprawdę doskonały sposób na zdrowe śniadanie w ciąży. Inny sposób to pół szklanki ciepłej wody z cytryną. Możesz też sięgnąć po połówkę banana, kromkę chrupkiego pieczywa albo suche płatki śniadaniowe;
  • stosuj imbir – zeskrobane drobne wiórki dodawaj do wody, którą pijesz, a także potraw: zupy, sosu do mięsa, ryżu. Wodę z imbirem możesz lekko dosładzać miodem, jeśli cię nie uczula;
  • zmień nawyki żywienionwe - nie dopuszczaj do silnego uczucia głodu, bo niski poziom cukru wzmaga mdłości. Przede wszystkim jedz mało, ale często – dzielenie posiłków na mniejsze porcje sprawia, że żołądek nie jest obciążony. Częste podjadanie reguluje wytwarzanie soków trawiennych. Pamiętaj też, żebyś jadła dużo warzyw i owoców, ale tylko sezonowych. Warto zastosować dietę bogatą w białko i węglowodany – zwalczają one nudności, powodując lepsze trawienie. Unikaj smażonych i pikantnych potraw;
  • miej pod ręką przekąski – gdy poczujesz, że zbliża się atak nudności, szybko zjedz kilka migdałów. Znakomicie zapobiegną nudnościom. Możesz też pogryzać je zapobiegawczo co 2-3 godziny. Na ciążowe sensacje sprawdzają się sucharki, zbożowe herbatniczki lub słone krakersy. Pomagają też suszone owoce;
  • unikaj intensywnych zapachów – często wietrz mieszkanie, spaceruj na świeżym powietrzu do lodówki wstaw pochłaniacz zapachów lub... sięgaj po jedzenie tylko za pośrednictwem męża. Nie używaj odświeżaczy powietrza, perfumy odstaw na półkę, zaopatrz się w bezzapachowy dezodorant. Jeśli masz taką możliwość, to gotowanie i robienie zakupów (zwłaszcza w mięsnym i rybnym sklepie) przekaż przyszłemu tacie dziecka;
  • stosuj relaksację - słuchaj uspokajającej muzyki, wypróbuj mindfulness, czyli ćwiczenia uważności, ponieważ pomagają zredukować stres. Wysypiaj się i często odpoczywaj. Emocjonalne i fizyczne zmęczenie potrafi zaostrzyć złe samopoczucie;
  • spróbuj akupresury – dobrze przeprowadzona, może pomóc. To prosty zabieg polega na uciskaniu miejsca między kciukiem a palcem wskazującym.
Nie bierz żadnych leków na mdłości, chyba że przepisze ci je lekarz. Ginekolog zaleci je w przypadku, gdy mdłości i wymioty są dość poważne, osłabiają organizm i zagrażają ci o dziecku.


Zobacz także:

 

 


 

 

 

Sposoby na zgagę w ciąży [WIDEO]

mdłości w ciąży
Fotolia
Zdrowie w ciąży
Żołądek kontra macica: kłopoty trawienne w ciąży
Stan błogosławiony? Byłby, gdyby nie to, że zamiast o rosnącym dziecku, myślisz o tym, że coś przewraca ci się w żołądku, pali w gardle i rozpycha końcowy odcinek jelit!

Mdłości, zgaga, zaparcia… – ciąża w negatywny sposób wpływa na działania układu pokarmowego. Ale choć rzeczywiście wiele kobiet się skarży na dolegliwości żołądkowe, to wcale nie znaczy, że nic już z nimi nie można zrobić. Mdłości i wymioty w ciąży – Poranne nudności w ciąży tylko w niewielkim procencie są wynikiem zmian hormonalnych, jakie zachodzą w organizmie kobiety – twierdzi prof. Ewa Dmoch-Gajzlerska, ginekolog położnik z Akademii Medycznej w Warszawie. – O wiele częściej przyczyną mdłości w ciąży jest niepokój, nawet jeśli ciąża została wcześniej zaplanowana i była wyczekiwana. Przyszła mama często martwi się o prawidłowy rozwój dziecka , utrzymanie pracy, zmianę relacji z partnerem, finanse, itd. Codziennie, najlepiej przed snem, przeznacz godzinę na relaks – posłuchaj muzyki, która cię uspokaja, sięgnij po ulubioną książkę. Tak jak o umysł, zadbaj też o ciało – dobrze zrobi ci letnia kąpiel, wklepanie w skórę kremów i balsamów. Poproś męża, by wymasował ci kark i plecy. W pierwszym trymestrze możesz położyć się przy tym na brzuchu, jednak w następnych trymestrach podczas masażu siedź lub leż na boku). Zastosuj również akupresurę. Uciskaj wewnętrzną stronę nadgarstka kciukiem drugiej ręki (najpierw prawej, a następnie lewej). Ucisk powinien być mocny, ale niebolesny i trwać najwyżej dwie minuty. Zabieg ten stosuj też w ciągu dnia, gdy czujesz, że zbliżają się nudności. Poznaj: 12 sposobów na poranne mdłości Tuż przed snem wypij ciepłe mleko, kakao i zjedz herbatnika. Jeśli po mleku robi ci się niedobrze, wypij herbatkę ziołową. Nie podjadaj, gdy obudzą cię nudności. Możesz je co najwyżej „zapić” kilkoma łykami wody mineralnej. – Jeśli budzisz się w nocy z uczuciem głodu, ułóż się wygodnie i weź kilka głębokich oddechów, by uspokoić...

kobieta, mama, tata, mężczyzna, ciąża, brzuszek, leżeć, masaż stópek, łóżko
Zdrowie w ciąży
Hemoroidy, zgaga i inne… Co pomoże na ciążowe „przyjemności”?
Ciąża to wspaniały stan, ale nie czarujmy się – niesie za sobą mnóstwo efektów ubocznych. Męczą cię mdłości, dokuczają ci żylaki, zmagasz się ze zgagą albo bólem pleców? Sprawdź, co robić.

Ciążowe dolegliwości są nieodłączną częścią oczekiwania na dziecko i świadczą o zmianach zachodzących w twoim organizmie. I co najlepsze, wszystkie ciążowe dolegliwości można z powodzeniem łagodzić! Zobacz, jak. 1. MDŁOŚCI I WYMIOTY Dokuczają co drugiej ciężarnej, głównie rano i zwykle w pierwszym trymestrze. Winę za to ponosi wysoki poziom hormonu hCG we krwi, rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego oraz wyostrzone powonienie. Stres, nieprzespana noc i przemęczenie nasilają mdłości. Co pomoże na mdłości w ciąży : Tuż po przebudzeniu (w łóżku) zjedz krakersa lub kromkę chrupkiego chleba albo krakersa. Wstań dopiero po kilku minutach. Pół godziny później zjedz śniadanie. Jedz często, za to w małych ilościach. Dużo pij (wodę, soki, słabą herbatę). Przestrzegaj zasad ciążowej diety . Unikaj zapachu jedzenia, które przyprawia cię o mdłości. Uwaga! Jeśli wymioty powtarzają się w ciągu dnia lub jeśli tracisz na wadze, jak najszybciej idź do ginekologa. Przewlekłe wymioty wymagają leczenia, bo grożą zaburzeniami odżywiania płodu. 2. CZĘSTE SIUSIANIE W NOCY Problem pojawia się na początku ciąży (gdy powiększająca się macica uciska na pęcherz), a potem znowu nasila się około 36. tygodnia ciąży . Szczególnie dokuczliwe jest to w nocy, gdy trzeba wstawać do toalety. Co pomoże na ciążowe dolegliwości związane z nocnymi pobudkami: Wieczorem nie pij zbyt wiele. Ale w ciągu dnia nie ograniczaj płynów – są konieczne do prawidłowej pracy nerek. Nie wstrzymuj moczu, bo w ten sposób można doprowadzić do zapalenia pęcherza. Ból przy oddawaniu moczu może świadczyć o infekcji. W tej sytuacji wybierz się szybko do lekarza – konieczne będzie leczenie. 3. GAZY I WZDĘCIA W czasie ciąży perystaltyka jelit może być znacznie osłabiona, a to z kolei powoduje bóle brzucha, wzdęcia,...

co na mdłości w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Co na mdłości w ciąży: domowe sposoby na mdłości w ciąży
Co na mdłości w ciąży? Przyszła mama nie powinna brać na własną rękę żadnych lekarstw przeciwwymiotnych. Z mdłościami można jednak z powodzeniem poradzić sobie domowymi sposobami. Sprawdź, co pomaga na mdłości w ciąży.

Co na mdłości w ciąży – to pytanie, które zadaje sobie wiele kobiet w ciąży borykających się z tą nieprzyjemną dolegliwością. Jest kilka produktów, które mogą pomóc przy ciążowych mdłościach. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej. Warto przetestować, co u ciebie będzie najbardziej skuteczne. Przedstawiamy domowe sposoby na mdłości w ciąży.  Spis treści:  Co jeść na mdłości w ciąży? Co pić na mdłości w ciąży? Domowe sposoby na mdłości w ciąży Mdłości w ciąży: jak sobie radzić? Sposoby na mdłości w ciąży: mniej pracy i stresu Co jeść na mdłości w ciąży? By pozbyć się mdłości w ciąży , przede wszystkim powinnaś jeść odpowiednie produkty, takie jak:  siemię lniane, warzywa, ciemny ryż, kasza jaglana. Zdecydowanie należy jednak wykluczyć z diety cukier.  Co pić na mdłości w ciąży? Aby uniknąć porannych mdłości, jeszcze przed wstaniem z łóżka możesz wypić szklankę wody mineralnej. Z uczuciem mdłości może mieć związek nawet gwałtowne wstawanie z łóżka – zwraca uwagę Karolina Madej, dietetyk z firmy Maczfit. Z tego względu wodę najlepiej pić w pozycji półleżącej. Po wypiciu warto poleżeć jeszcze przez 15 minut, a dopiero potem wstać i zjeść lekkie śniadanie.  Zdaniem Karoliny Madej picie wody w ciąży jest ważne nie tylko po przebudzeniu. Jeśli chcemy pokonać mdłości, powinnyśmy popijać ją w ciągu całego dnia. Jako przyszła mama powinnaś przecież dostarczyć swojemu organizmowi ponad 2 litry płynów. Dietetyczka radzi, aby pić wodę małymi łyczkami . To najlepiej pomoże zniwelować mdłości. Ważne jest również, aby unikać przyjmowania zbyt dużej ilości płynu po posiłku. Domowe sposoby na mdłości w ciąży Jakie są domowe  sposoby na mdłości w ciąży? Jednym ze sposobów,...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj