kobieta, mama, ciąża, maskotka, uśmiech
Wygląd i samopoczucie

Czekolada i 20 innych rzeczy, które poprawią nastrój dziecka w brzuchu

Czy można opiekować się maluszkiem, który jest jeszcze w brzuszku. Oczywiście, co więcej – to nie tylko proste, ale i bardzo przyjemne.

1. Ćwicz i spaceruj

To poprawi humor nie tylko tobie, ale i dziecku w brzuchu. Po około 20 minutach twój organizm zaczyna produkować endorfiny – hormony szczęścia, które z krwią dostają się do mózgu. Pamiętaj jednak: ciąża „nie lubi” wstrząsów. Zapomnij o dynamicznych podskokach – spaceruj marszowym krokiem lub pływaj.

Ćwiczenia z piłką w pierwszym trymestrze ciąży
 

2. Pamiętaj o drzemce

Intensywny dzień w pracy może się teraz okazać zbyt dużym wysiłkiem. Twój organizm pracuje przecież na wysokich obrotach. Dlatego po powrocie do domu zafunduj sobie krótką, najlepiej półgodzinną drzemkę. Maluchowi też należy się odpoczynek!
 

3. Płacz, jeśli masz ochotę

W jednej chwili jesteś szczęśliwa, w drugiej zalewasz się łzami. Nie martw się – jesteś usprawiedliwiona, bo u kobiet w ciąży to naturalne. Wypłakując się, uwalniasz się od stresu – to doskonale poprawia samopoczucie dziecka.
 

4. Jedz czekoladę

Zdaniem naukowców z uniwersytetu w Helsinkach nawet kawałek czekolady zjedzony przez przyszłą mamę sprawia, że malec czuje się błogo. Okazało się, że dzieci kobiet, które w ciąży codziennie jadły czekoladę, po narodzinach były aktywniejsze i miały pozytywne nastawienie do świata. Prawdopodobnie zawarte w tych słodyczach związki chemiczne poprawiające nastrój (podwyższają poziom serotoniny) przenikają przez łożysko do dziecka. Czekolada to poza tym bogate źródło magnezu, żelaza, wapnia i witaminy B3. Może więc dasz się skusić na mały kawałek?

Czytaj też: 10 produktów zakazanych w ciąży
 

5. Zjedz omlet ze szpinakiem

Jajka zawierają składnik, który jest istotny dla rozwoju dziecka – cholinę. Wspomaga ona rozwój układu nerwowego. Szpinak natomiast zawiera witaminy A i C, a także magnez, wapno, potas i kwas foliowy, który jest niezbędny do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego maleństwa.
 

6. Otocz się roślinami

Pochłaniają one wydychany przez nas dwutlenek węgla, a dostarczają tlen. Oczyszczają też powietrze z trujących substancji wydzielanych przez meble, środki czystości, tapicerkę, np. z alergizujących formaldehydów. Skuteczne w ich pochłanianiu są zwłaszcza popularna zielistka i fikus beniamin.
 

7. Zapisz się na jogę

Te zajęcia pomogą ci się wyciszyć i przygotują ciało do ciężkiej pracy, jaką jest poród. Ćwiczenia oddechowe dotlenią nie tylko twój organizm, ale i maluszka. Ich rozpczęcie skonsultuj z lekarzem!

Polecamy: Joga w ciąży - instrukcja video

Co się zdarzy w 8. tygodniu ciąży? [WIDEO]

ciąża, kobieta w ciąży, para, mężczyzna, para w ciąży
WONG SZE FEI - Fotolia.com
Przebieg ciąży
Jak dziecko w brzuchu reaguje na szczekanie psa lub zgrzyt tramwaju i co z tego zapamięta?
Mogłoby się wydawać, że w brzuchu mamy panuje błoga cisza. No bo gdzie, jeśli nie tam? Nic z tego! Zobacz, jakich dźwięków słucha dziecko przed narodzinami.

W brzuchu mamy jest tak samo głośno jak w typowym mieszkaniu (50 - 60 decybeli) i to pod warunkiem, że akurat nic nie mówisz i nie włączasz miksera. Czy to źle? Absolutnie nie! Dzięki docierającym do brzucha dźwiękom twój malec może się rozwijać i zbierać różnorodne doświadczenia.   Jakie dźwięki docierają do dziecka w brzuchu? Do maluszka najszybciej i najwyraźniej docierają dźwięki z ciała mamy : bicie serca, szum krwi przepływającej przez żyły, odgłosy z żołądka i jelit itd. Maluch odbiera je za pomocą słuchu i... przez skórę, bo płyn owodniowy przewodzi fale dźwiękowe, które są odbierane przez odpowiednie receptory na skórze. Z czasem malec słyszy zaczyna słyszeć także stłumione i zniekształcone odgłosy spoza brzucha . Najlepiej oczywiście słyszy  głos mamy , ale także inne dźwięki, np. szczekanie psa, muzykę, itd. Czytaj też:  Jakie kołysanki można śpiewać dziecku?   W jaki sposób dziecko w brzuchu reaguje na dźwięki? Dziecko w brzuchu nie tylko słyszy, ale i reaguje - rusza się, mruga, robi miny. Gdy się czegoś przestraszy, jego serduszko przyśpiesza, a klatka piersiowa zaczyna poruszać się szybciej. Niektóre z tych reakcji na pewno poczujesz: przyszłe matki z różnych stron świata zgodnie twierdzą, że ich dzieci kilka sekund po gwałtownym dźwięku zmieniają pozycję, częściej ruszają się przy głośnej muzyce, a nawet poruszają się w jej rytm (np. w rytm uderzeń bębnów). Nagłe, bardzo głośne dźwięki mogą je wystraszyć.  Polecamy: Przyczyny niedosłuchu u dzieci   Jak dziecko w brzuchu reaguje na hałas?  Choć maluszki już przed narodzinami boją się hałasu i lepiej je przed nim chronić, nie martw się, jeśli pod twoim oknem jeżdżą tramwaje albo masz psa, który lubi szczekać. Do powtarzających się dźwięków szybko się przyzwyczajają. Zbadano...

mama, tata, ciąża
Wygląd i samopoczucie
Pokochaj je w ciąży, a rozwinie się szybciej
Dziecko, które od samego początku otoczone jest miłością, rozwija się szybciej i lepiej. Jak nawiązać kontakt z maluszkiem w brzuchu?

Dlaczego nawiązanie kontaktu z nienarodzonym dzieckiem jest takie ważne? Ponieważ dziecko, które od samego początku otoczone jest miłością, rozwija się szybciej. Sprawdź, jak możesz okazać swoje uczucie dziecku, które jeszcze zamieszkuje twój brzuch.  Gdy jesteś szczęśliwa, w twojej krwi zaczynają krążyć endorfiny – hormony szczęścia. Już od szóstego tygodnia życia są one również obecne w organizmie dziecka. Ono doskonale wyczuwa otaczającą je atmosferę. Dobrze wie, czy pojawia się na tym świecie jako oczekiwany gość, czy intruz. Nieobojętne mu to, czy od samego początku jest kochane i akceptowane.   Jak wyglądają pierwsze próby kontaktu z dzieckiem w brzuchu? Możesz próbować nawiązać kontakt z dzieckiem już od chwili poczęcia ! Kobieta często jeszcze zanim odczyta wynik ciążowego testu, wie, że nosi w sobie nowe życie! Zwykle czuje wtedy, jak rozpiera ją energia. Chce jej się śpiewać, działać, żyć. Od chwili, w której dowiedziałaś się, że zostaniesz mamą, otaczaj maleństwo dobrymi myślami. Dziecko już brzuchu bardzo lubi, gdy próbujesz z nim nawiązać kontakt . Naukowcy spostrzegli, że w takich sytuacjach stymulacji zmienia się ciśnienie krwi, rytm pracy serca i fal mózgowych dziecka. Gdy będzie już większe, językiem swojego ciała – kopaniem, przemieszczaniem się, zmianami położenia – da ci znać o swoich odczuciach.   Jeszcze zanim odczujesz  pierwsze kopnięcie i inne ruchy dziecka , uważnie wsłuchuj się w oznaki nowego życia , jakie przekazuje ci twoje ciało. Zmian samopoczucia, które może odczuwasz na początku ciąży, mdłości, nudności, zachcianek smakowych nie traktuj jak przykrych ciążowych dolegliwości. Myśl o nich jak o znakach płynących od dziecka. Bo to przecież jego organizm wysyła je do twojego, ten zaś reaguje na nie przestawieniem całego swojego funkcjonowania, tak aby...

kobieta, ciąża, słuchawki, słuchać, muzyka
Dieta w ciąży
Jak urodzić mądre dziecko - 5 prostych rad
Oczami wyobraźni widzisz piątki w jego zeszycie? Już dziś możesz pomóc dziecku w ich zdobywaniu. Oto proste sposoby na podniesienie poziomu IQ dziecka.

Jeszcze nie wytłumaczysz swojemu dziecku  różnicy między podmiotem i orzeczeniem, ani nie wprowadzisz w tajniki języków programowania. Ale nawet na etapie ciąży  w prosty sposób możesz sprawić, by w przyszłości twoja pociecha nie miała problemów z przyswojeniem wiedzy. Jedz ryby, orzechy i siemię lniane Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Japończycy  nazywają je „brain food”, czyli żywność dla mózgu , bo zapewniają jego prawidłowy rozwój, podobnie jak całego układu nerwowego i siatkówki oka. Najbogatszym źródłem omega-3 są tłuste ryby morskie – makrela, śledź, łosoś, halibut, sardynka. Ale ze względu na ryzyko ich zanieczyszczenia, jedz je dwa razy w tygodniu (porcje po 100 g). Do potraw bogatych w omega-3 bez obaw dodawaj oleje – rzepakowy, sojowy, lniany, oliwę z oliwek. Kwasy omega-6 są w oleju kukurydzianym, sezamowym, słonecznikowym i z wiesiołka. Spaceruj i ćwicz Gdy jesteś w ruchu, krew krąży szybciej i więcej jej dociera do dziecka . Otrzymuje ono wtedy więcej składników potrzebnych do rozwoju , a także tlen, który krążąc po ciele maleństwa, poprawia jego przemianę materii. Dzięki temu organizm, jak również mózg dziecka lepiej funkcjonują. Badania przeprowadzone w USA dowodzą, że ćwiczenia podczas ciąży wpływają na tempo nauki mówienia! Maluchy osiągają też lepsze wyniki w testach umiejętności jako przedszkolaki! Ale nie szarżuj zbytnio: ciąża nie lubi wstrząsów. Zamiast podskakiwać, spaceruj, pływaj lub zafunduj dziecku taniec brzucha. To uciszy je i... uśpi!   Słuchaj muzyki Ale nie tylko Mozarta. Może to być Czajkowski, Urbaniak czy Pink Floyd. Ważne, by słuchanie sprawiało ci przyjemność. Unikaj ostrych brzmień, które działają przygnębiająco. Już od 16. tygodnia ciąży maluch odpowiada zmianą zachowania na dźwięki. Przy głośnych – bicie jego...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
ukraińskie imiona
Imiona
Ukraińskie imiona: męskie i żeńskie + tłumaczenie imion ukraińskich
Joanna Biegaj
cytaty na urodziny
Cytaty i przysłowia
Mądre i piękne cytaty na urodziny –​ 22 sentencje urodzinowe
Joanna Biegaj
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile wypada dać na chrzciny w 2022 roku? – kwoty dla rodziny, chrzestnych i gości
Luiza Słuszniak
gdzie nad morze z dzieckiem
new badge ranking small
Niemowlę
Gdzie nad morze z dzieckiem? TOP 10 sprawdzonych miejsc dla rodzin z maluchami
Hanna Szczesiak
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
5 dni opieki na dziecko
Prawo i finanse
5 dni opieki (urlop na dziecko) – wszystko, co trzeba wiedzieć o nowym urlopie
Joanna Biegaj
pesel po 2000
Prawo i finanse
PESEL po 2000 - zasady jego ustalania
Agnieszka Majchrzak
hiszpańskie imiona
Imiona
Najczęściej nadawane hiszpańskie imiona - ich znaczenie oraz polskie odpowiedniki
Joanna Biegaj
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
przedmioty w 4 klasie
Aktualności
Jakie są przedmioty w 4 klasie szkoły podstawowej w roku szkolnym 2022/2023? [LISTA]
Ewa Janczak-Cwil
300 plus
Prawo i finanse
300 plus 2022 – dla kogo, kiedy składać wniosek?
Małgorzata Wódz
na komary dla niemowląt
Zdrowie
Co na komary dla niemowląt: co wolno stosować, czego unikać?
Ewa Janczak-Cwil
urwany kleszcz
Zdrowie
Urwany kleszcz: czy usuwać główkę kleszcza, gdy dojdzie do jej oderwania?
Ewa Janczak-Cwil
Bon turystyczn atrakcje dla dzieci
Czas wolny
Bon turystyczny – atrakcje dla dzieci, za które można płacić bonem
Ewa Janczak-Cwil
300 plus dla zerówki 2021
Aktualności
300 plus dla zerówki w 2022 roku – czy Dobry Start obejmuje sześciolatki?
Joanna Biegaj
rekrutacja do liceum
Wychowanie
Jak wygląda rekrutacja do liceum 2022/2023? Jak dostać się do dobrego liceum?
Joanna Biegaj