kobieta, mama, ciąża, brzuszek, bielizna, lustro
Wygląd i samopoczucie

Jak w ciąży dbać o całe ciało – zmienia się nie tylko brzuch!

Jesteś w ciąży, jesteś piękna. Jednak twoim piersiom, brzuchowi, biodrom czy udom należy się teraz szczególna troska, bo noszą większy ciężar, a skóra się rozciąga. Podpowiadamy, jak dbać o ciało w ciąży.

 

Jak dbać o brzuch w ciąży

Brzuch w ciąży rośnie i rośnie – zgodnie z kalendarzem rozwoju ciąży kształtuje się w nim dziecko. Tkanka łączna rozciąga się pod wpływem estrogenu, żeńskiego hormonu, którego poziom w ciąży się zwiększa.

Na skórze mogą pojawić się rozstępy – różowe paski, które z czasem bledną i robią się biało-perłowe. Bardziej na nie narażone są kobiety o jasnej cerze (mają delikatniejszą skórę). Duże znaczenie odgrywają też skłonności dziedziczne (to, czy np. twoja mama ma rozstępy). Stosuj balsamy zapobiegające rozstępom, możesz brzuch delikatnie masować (balsamem lub oliwką), kolistymi ruchami, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Kosmetyki w ciąży i po porodzie - testy i opinie

Skóra na brzuchu często też swędzi. Powiedz o tym lekarzowi, żeby wykluczył cholestazę. Na świąd skóry na brzuchu pomoże mleczko do skóry alergicznej i przesuszonej.



Jak dbać o piersi w ciąży

 

Buzują hormony, piersi w ciąży zmieniają się – przygotowują się do karmienia i przede wszystkim powiększają się. Obawiasz się rozstępów i tego, czy po porodzie biust zachowa dawną jędrność? Masuj piersi strumieniem prysznica, polewając je na zmianę zimną i ciepłą wodą. Po kąpieli wsmaruj balsam. Jeśli bolą cię brodawki, możesz je czasem smarować oliwką dla niemowląt.

Unikaj biustonoszy z szorstkiej koronki, sztywnych lub podtrzymujących piersi tylko od dołu. Kup sobie staniki bawełniane, na grubych ramiączkach. W sklepach jest duży wybór naprawdę ślicznych bawełnianych biustonoszy!

W drugiej połowie ciąży możesz zauważyć, że z piersi wycieka żółtawy płyn – to siara (pierwszy pokarm), którą piersi produkują, zanim zaczną wytwarzać mleko właściwe.

 

Jak dbać o nogi w ciąży

W ciąży nogi nie mają lekko. Noszą powiększający się ciężar całego ciała. Mogą więc na nogach pojawić się żylaki (pierwszym ich sygnałem są tzw. pajączki, rozszerzone naczynka krwionośne na łydkach i udach). Jeśli w rodzinie są do nich skłonności, lepiej im zapobiegaj. Pomogą antyżylakowe rajstopy. Lekarza zapytaj o preparaty przeciw żylakom.

W trzecim trymestrze nogi często puchną – stosuj chłodzące żele, rób chłodne okłady. Często chodź boso. Ogranicz w diecie sól, która odpowiada za zatrzymywanie wody.

Obuwie ciężarnej też powinno być wyjątkow delikatne i naturalne: z miękkiej skóry lub innego oddychającego materiału. Ważna jest antypoślizgowa podeszwa, by łatwiej ci było utrzymać równowagę. Obcasy powinny być szerokie i nie wyższe niż 5 cm. Wyższe mogą powodować skurcze łydek. Zrezygnuj z japonek, bo japonki mogą powodować halluksy.

Skąd biorą się żylaki, opowiada lekarz flebolog.

 

Jak dbać o twarz w ciąży

Możesz być mile zaskoczona, że twoja twarz w ciąży stała się gładsza, mniej widać na niej niedoskonałości czy zmarszczki. Dzięki zwiększonej objętości krwi w organizmie skóra na twarzy nabiera różowego, świeżego zabarwienia. Podwyższony poziom estrogenów zwykle zmniejsza produkcję łoju, więc skóra mniej się przetłuszcza (jeśli przed ciążą miałaś ten problem).

Jednak niektórym ciężarnym przytrafia się nasilony łojotok lub wraca trądzik. Warto iść do dermatologa, by przepisał maści dozwolone w ciąży (w niektórych środkach są szkodliwe retinoidy). Możesz stosować maseczki z białej glinki, a zmiany skórne smarować maścią cynkową.

Cera sucha w ciąży może wysuszać się bardziej. Łatwo ją podrażnić i jest podatna na alergie. Nawilżaj ją, stosuj kosmetyki dla alergików. Chroń skórę przed słońcem (jest teraz bardziej narażona na przebarwienia) i sprawdź, co jeszcze wolno ci w ciąży latem. W ciąży może pojawić się ostuda: przebarwienie na twarzy, zwane, z powodu swego kształtu, skrzydłami motyla. Po porodzie ustąpi.
 

Jak dbać o włosy w ciąży

Podczas ciąży gęstnieją i stają się mocniejsze, szybko rosną. To dzięki podwyższonemu poziomowi estrogenu, który pobudza do pracy mieszki włosowe.

Dbaj o włosy tak jak zawsze. Zainwestuj w dobrą odżywkę. Nie myj ich w zbyt gorącej wodzie, nie przesuszaj suszarką.

Niestety po ciąży przychodzi moment, gdy włosy zaczynają w sposób nasilony wypadać. To powinno minąć po kilku tygodniach. Jeśli tak się nie dzieje, włosów jest coraz mniej, pojawiają miejsca ich pozbawione – zasięgnij porady dermatologa i przeczytaj, co robić, gdy włosy wypadają.
 

Jak dbać o uda, biodra i pośladki w ciąży

Największe zagrożenie to rozstępy. Poza tym zwiększony poziom estrogenów sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej i zatrzymywaniu wody. A stąd tylko krok do cellulitu.

Skuteczną metodą na rozstępy i cellulit jest masaż specjalnym kremem lub żelem. Zagrożone miejsca masuj codziennie, także przez kilka miesięcy po porodzie – ruchem okrężnym od dołu do góry.

Aby składniki preparatów kosmetycznych lepiej się wchłaniały, raz w tygodniu rób peeling całego ciała. Masaż wykonuj po kąpieli. Ciepło powoduje rozpulchnienie skóry, dzięki czemu składniki wnikają głębiej. Do masażu możesz też używać olejków, np. z jojoby, oliwki dla niemowląt, oliwy z oliwek.

Niektóre gabinety kosmetyczne oferują zabiegi dla kobiet w ciąży i po porodzie, które ujędrniają skórę, co zapobiega powstawaniu rozstępów i cellulitu. Zawsze pytaj personel salonu lub kliniki, które z nich mogą być wykonywane u przyszłych mam.

Ważne są też proste ćwiczenia w ciąży, które pomagają zachować dobrą kondycję.

 

Bede mama

 

Wygląd w ciąży a płeć dziecka. Czy to prawda, że syn dodaje ciężarnej urody, a córka ją odbiera?

uroda w ciąży, pielęgnacja ciała w ciąży
Panthermedia
Zdrowie w ciąży
Piękna w ciąży
Lubisz o siebie dbać? Nic nie stoi na przeszkodzie, byś również w ciąży relaksowała się w gabinetach kosmetycznych.

// Wizyta w salonie piękności to idealny sposób na poprawę humoru – a przecież szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko! Dlatego rozpieszczaj się do woli w trakcie tych magicznych 9 miesięcy – potem, gdy bobas już będzie na świecie, będziesz miała dla siebie mniej czasu. Zanim jednak oddasz się w ręce kosmetyczek i masażystek, upewnij się, że dany zabieg jest dozwolony w czasie ciąży. Oto nasza mała ściąga jak dbać o siebie w ciąży – zapoznaj się z nią i… niech piękno będzie z tobą! Zabiegi pielęgnacyjne, które mogą być wykonywane w trakcie ciąży Zabiegi na twarz dla kobiet w ciąży Oczyszczanie przy użyciu preparatów ziołowych – naturalne składniki doskonale poradzą sobie z krostkami, zaskórnikami i nierównym kolorytem  i są w pełni bezpieczne dla mamy i maleństwa. Jeśli chcesz, by twoja buzia emanowała blaskiem, możesz skusić się na pysznie pachnącą maseczkę owocową. To bogate źródło witamin, polifenoli i flawonoidów, które skutecznie neutralizują działanie wolnych rodników. W salonie możesz spytać o nieinwazyjne zabiegi dotleniające skórę, które rozjaśniają przebarwienia (lubiące pojawiać się w trakcie ciąży). Mikrodermabrazja, czyli mechaniczne, łagodne ścieranie martwego także jest w pełni bezpieczne dla przyszłych mam. Lubisz masaże? Zafunduj sobie przyjemność i skuś się na relaksacyjny masaż twarzy, dekoltu i szyi. Cudownie uspokaja i relaksuje. Jego zadaniem nie jest jednak tylko odstresowanie ciężarnej, ale także zadbanie o wygląd buzi. Taki masaż poprawia ukrwienie, nadaje skórze ładny koloryt. Masz jasną oprawę oczu i do tej pory regularnie robiłaś hennę? W ciąży nie musisz z niej rezygnować! Zobacz też: Kosmetyki dla kobiet w ciąży Włosy i paznokcie Przed ciążą farbowałaś włosy lub robiłaś trwałą? Martwisz się, że teraz chemiczne preparaty...

kobieta, ciąża, brzuszek, ciało w ciąży
Panthermedia
Wygląd i samopoczucie
Piękne ciało w ciąży
Czas oczekiwania na maluszka to dla twojego ciała wyzwanie nie lada. Piersi, brzuch, biodra, uda – należy się im szczególna troska! W ciąży opiekuj się sobą wyjątkowo czule.

Jak dbać o piersi w ciąży Uroda w ciąży to mnóstwo zmian: buzują hormony, piersi powiększają się, przygotowują do karmienia. Obawiasz się rozstępów i tego, czy po porodzie biust zachowa dawną jędrność? Masuj go strumieniem prysznica, polewając na zmianę chłodną i ciepłą wodą. Po kąpieli wsmaruj w piersi balsam. Unikaj biustonoszy sztywnych lub podtrzymujących piersi tylko od dołu. Kup sobie staniki bawełniane, na grubych ramiączkach. W drugiej połowie ciąży możesz zauważyć, że z piersi wycieka żółtawy płyn – to siara, którą piersi produkują, zanim zaczną wytwarzać mleko właściwe. Jak dbać o brzuch w ciąży? W ciąży skóra na brzuchu (tkanka łączna) rozciąga się pod wpływem estrogenu, żeńskiego hormonu, którego poziom wciąż się zwiększa. Mogą przez to pojawić się rozstępy – różowe paski, które z czasem bledną i robią się biało-perłowe. Bardziej na nie narażone są kobiety o jasnej cerze (mają delikatniejszą skórę). Duże znaczenie odgrywają też skłonności dziedziczne. Stosuj jednak regularnie balsamy zapobiegające rozstępom , to jeden ze sposobów, by zmniejszyć ryzyko rozstępów . Możesz też brzuch delikatnie masować (balsamem lub oliwką), zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Na świąd pomoże mleczko do skóry przesuszonej. Jak zadbać o nogi w ciąży? Dźwigasz coraz większy ciężar, na nogach więc mogą pojawić się żylaki (pierwszym ich sygnałem są tzw. pajączki, rozszerzone naczynka krwionośne na łydkach i udach). Jeśli w rodzinie są do nich skłonności, lepiej im zapobiegaj! Pomogą antyżylakowe rajstopy (z apteki) oraz preparaty przeciw żylakom (od lekarza). W trzecim trymestrze nogi często puchną – stosuj chłodzące żele, rób chłodne okłady. Ogranicz w diecie sól, która odpowiada za zatrzymywanie wody. Chodź dużo boso. Obcasy? Tylko szerokie, do 5 cm. Wyższe mogą powodować skurcze łydek....

krem, pielęgnacja
Fotolia
Mama
Co zrobić z pamiątkami po ciąży?
To, że zostałaś mamą nie znaczy, że masz omijać lustro szerokim łukiem. Będzie dobrze. Musisz tylko między przewijaniem a karmieniem znaleźć trochę czasu na pielęgnację siebie.

Ciąża nie jest chorobą, to jasne. Ale z drugiej strony wysiłek, jaki musi ponieść ciało w czasie tych dziewięciu miesięcy (a potem w trakcie porodu i w okresie karmienia piersią), jest ogromny. Nic dziwnego, że się wtedy zmienia. Jeśli dasz sobie trochę czasu i wspomożesz się prostymi zabiegami, twoja skóra, piersi i brzuch znów będą ci się podobać. Na pytania naszych czytelniczek, jak poradzić sobie z pamiątkami po ciąży, odpowiada dr n. med. Ewa Chlebus, dermatolożka, prowadzi gabinet kosmetyczny Nova Derm w Warszawie. Spłyć rozstępy Całą ciążę stosowałam kremy zapobiegające rozstępom, ale to nie pomogło. Po ciąży zostały mi czerwone pręgi . Co mogę zrobić? Główną przyczyną pojawienia się rozstępów na brzuchu, piersiach i udach jest skłonność genetyczna i wzrost poziomu kortyzolu we krwi. Kremy nie zapobiegną im całkiem, ale nieco zmniejszą ryzyko powstawania. Dopóki rozstępy są czerwone (z czasem zjaśnieją), smaruj je kremami z retinolem albo umów się do kosmetyczki na mikrodermabrazję – złuszczanie naskórka (rozstępy stają się płytsze). Takie zabiegi jednak nie są wskazane dla mam karmiących. Uwaga! Nowe rozstępy mogą się pojawić, gdy zaczniesz szybko chudnąć. Jeżeli planujesz zrzucić kilogramy, rozłóż to na parę miesięcy. Zwalcz pajączki na udach W czasie ciąży zauważyłam, że na udach pojawiły się popękane naczynka krwionośne. Boję się, że to zapowiedź żylaków.    Niestety, z pajączkami , które już powstały, poradzi sobie tylko lekarz (dermatolog). Jeśli zauważyłaś na nogach żylaki, wybierz się do flebologa (to specjalista chorób naczyniowych). Problemy z krążeniem krwi w nogach mogą z czasem narastać, dlatego już teraz zrezygnuj z wysokich obcasów, sauny, solarium i gorących kąpieli. Wysoka temperatura fatalnie wpływa na stan naczyń krwionośnych....

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
mata na piknik
Pielęgnacja
Jedziecie na piknik? Oto 6 wskazówek, dzięki którym się uda
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Podróże z Marko BeSafe
Rozwój
Oto sposób na przewożenie dziecka 5 razy bezpieczniej niż dotąd!
Partner
Polecamy
Porady
jak ubierać noworodka latem
Noworodek
Jak ubierać noworodka latem, żeby go nie przegrzać?
Małgorzata Wódz
Nowe urlopy dla rodziców
Prawo i finanse
Nowe urlopy dla rodziców w 2022 roku: od kiedy więcej dni wolnych?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Bon turystyczny: jak wykorzystać w 2022?
Aktualności
Gdzie można wykorzystać bon turystyczny – lista podmiotów + zmiany przepisów
Ewa Janczak-Cwil
Rabarbar w ciąży
Dieta w ciąży
Czy w ciąży można jeść rabarbar? Tak, ale trzeba pamiętać o jednej rzeczy
Luiza Słuszniak
imiona unisex
Imiona
Imiona unisex – jak nazwać dziecko bez wskazywania na płeć? 168 propozycji!
Ewa Janczak-Cwil
biegunka w ciąży
Zdrowie w ciąży
Biegunka w ciąży: przyczyny i leczenie rozwolnienia w ciąży i przed porodem
Ewa Janczak-Cwil
bon turystyczny do kiedy
Aktualności
Bon turystyczny 2022 – ważność bonu. Do kiedy można wykorzystać?
Małgorzata Wódz
zapłodnienie
Starania o dziecko
Zapłodnienie: przebieg, objawy, kiedy dochodzi do zapłodnienia
Magdalena Drab
Czop śluzowy
Przygotowania do porodu
Czop śluzowy – co to, jak wygląda, kiedy odchodzi?
Joanna Biegaj
wyprawka noworodka
Niemowlę
Wyprawka dla noworodka na lato: ubranka i rzeczy do szpitala [LISTA ZAKUPÓW]
Małgorzata Wódz
uczulenie na jad pszczeli / uczulenie na jad osy
Zdrowie
Uczulenie na jad pszczeli i jad osy: objawy, co robić i jak przebiega leczenie
Katarzyna Pinkosz
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania
Dieta w ciąży
Szparagi w ciąży: czy można jeść, właściwości, przeciwwskazania 
Luiza Słuszniak
jak pobrać bon turystyczny
Prawo i finanse
Jak pobrać i aktywować bon turystyczny: instrukcja rejestracji na PUE ZUS (krok po kroku)
Milena Oszczepalińska
domowe sposoby na komary
Aktualności
Domowe sposoby na komary: co robić, żeby komary nie gryzły?
Joanna Biegaj
twardy brzuch w ciąży
Zdrowie w ciąży
Twardy brzuch w ciąży – kiedy napięty brzuch jest powodem do niepokoju?
Ewa Cwil
plan porodu
Lekcja 2
Plan porodu: jak go napisać, czy jest obowiązkowy? Wzór do druku
Małgorzata Wódz
pozytywny test ciążowy
Ciąża
Pozytywny test ciążowy – co dalej? Kiedy test ciążowy jest fałszywie pozytywny?
Joanna Biegaj
plamienie implantacyjne
Objawy ciąży
Plamienie implantacyjne: co to jest, jak wygląda, ile trwa? Czy zawsze występuje w ciąży?
Małgorzata Wódz