Wyniki
Laureaci
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Zdrowie w ciąży

Brzuszek bezpieczny zimą

Zimą przyszła mama nie ma lekko – duży brzuch utrudnia utrzymywanie równowagi i łatwo o katar czy kaszel. Tymczasem leczyć się trzeba ostrożnie, bo niektóre leki szkodzą dziecku. Jak zdrowo przetrwać zimę będąc w ciąży? Podpowiadamy!

Latem łatwiej się ubrać – wystarczy założyć sukienkę, ale z drugiej strony jest taaak gorąco... Zimą nie cierpisz z powodu upałów, lecz trudniej o dzień bez kataru czy poślizgnięcia się. Jesteś teraz w ciąży? Nie daj sobie wmówić, że nie uda się przejść przez zimę z uśmiechem. Spójrz, pada śnieg! Idź na spacer, ulep bałwana – pierwszego ze swoim dzieckiem. I nie bój się zimy. Oto rady, jak uniknąć jej pułapek.

Chroń się przed przeziębieniem

W czasie ciąży leczenie infekcji może być trudniejsze niż zwykle, bo nie wolno ci zażywać większości leków. Szczególnie w pierwszym trymestrze, bo wtedy kształtują się narządy dziecka. Jak się leczyć w ciąży? Na pewno zapomnij o samodzielnym braniu:

  • antybiotyku,
  • aspiryny,
  • polopiryny,
  • preparatów z ibuprofenem,
  • leków z kodeiną
  • leków z gujakolem (składnik np. syropów przeciwkaszlowych).

Zanim weźmiesz jakikolwiek lek (nawet ziołowy), skonsultuj się z lekarzem.

Co robić, by wzmocnić odporność:

  1. Nie wychodź z domu bez śniadania. W ten sposób dostarczysz sobie energii i zabezpieczysz się przed wychłodzeniem.
  2. Gdy zmarzniesz, zrób ciepłą (ale nie gorącą) kąpiel.
  3. Po spacerze wypij herbatę z miodem.
  4. Wzmacniaj system odpornościowy naturalnym antybiotykiem, czyli czosnkiem lub mlekiem z ząbkiem czosnku i miodem.
  5. Bierz też witaminę C. Jej źródłem są czarne porzeczki, natka pietruszki, kiszona kapusta.
  6. Włącz nawilżacz i wietrz pomieszczenia. Powietrze w przegrzanym mieszkaniu wysusza śluzówki, podrażniając je, dzięki czemu zarazki łatwiej w nie wnikają. Najlepsza temperatura w mieszkaniu to 20–22°C.

Gdy już zdarzy się, że zachorujesz, nie wpadaj w panikę. Lekarz doradzi ci nieszkodliwe środki zaradcze, np. inhalacje z soli kuchennej, naparu z szałwii albo leki homeopatyczne. A co z anginą, zapaleniem oskrzeli, ucha? Być może specjalista zaleci ci antybiotyk – są bowiem i takie bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Ubieraj się ciepło, nie przegrzewaj

Od mrozu bardziej podstępna jest wilgotna, wietrzna aura. Ale gdy temperatura spadnie poniżej -10°C, nie wychodź na długo, by nie przemarznąć. Jeśli zima zastanie cię już z brzuszkiem, racjonalnie zaplanuj kupno ubrań. Dwie pary ciepłych ciążowych spodni to podstawa. Miękkie swetry, ciepła bielizna i rajstopy też są nieodzowne. Te ostatnie możesz kupić specjalne dla kobiet w ciąży, ale sprawdzają się też zwykłe, tylko o rozmiar większe. Zawsze możesz też poratować się kurtką męża.

Stosuj zdrową, wartościową dietę

Teraz potrzebujesz produktów, które wspomagają wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia – ach, te ciążowe zachcianki! Sięgnij po pełnoziarniste pieczywo, kasze, makaron razowy, musli. Zawierają one zdrowe węglowodany, które poprawiają gospodarkę hormonalną i dodają energii. Taka dieta ogranicza też apetyt na słodycze, które poprawiają humor na krótko. Jeśli masz ochotę na czekoladę, wybierz gorzką, bo ma dużo magnezu, który zachowuje w równowadze system nerwowy. Zimowe wieczory skłaniają do rodzinnego celebrowania posiłków. Przyjemność płynąca z jedzenia to nie tylko uczta dla zmysłów, ale także metoda terapeutyczna.

Sprzymierzeńcy zimowej mamy w ciąży

Zdrowa dieta, witaminy... Tak, to wszystko bardzo ważne w ciąży. Do tego doborowego towarzystwa zaproś jeszcze dwóch sprzymierzeńców:
1. Ruch. Najchętniej zawinęłabyś się w ciepły koc i poleżała na kanapie ze swoim brzuchem. Nie żałuj sobie, lecz pamiętaj, że trochę ruchu nie zaszkodzi. Nie za dużo, ale systematycznie. To też sposób na wyzwolenie hormonów szczęścia. Wysiłek fizyczny wzmacnia mięśnie, stymuluje odporność, dodaje energii. Jakie sporty można uprawiać w ciąży? Niezbyt forsujące zajęcia dla przyszłych mam w klubie fitness, joga, tańce, pływanie – to wszystko jest dla ciebie. Również zimą.
2. Sen. Śpij długo i mocno. Wprawdzie ciąża nie zawsze temu sprzyja, więc tym bardziej warto zadbać o sen. Ktoś, kto jest niewyspany, traci refleks i zdolność koncentracji, robi się drażliwy i mało odporny. A to wszystko absolutnie nie jest ci teraz potrzebne. Wietrzona sypialnia, wygodne łóżko, wieczorny relaks lub niespieszne poranki to luksus, który pozwoli ci przetrwać zimę z brzuchem. Czyli? Trochę ruchu, a potem słodki sen.


Przeczytaj też, jak wzmocnić odporność na wiosnę.


Ginekolog radzi, jak leczyć przeziębienie w ciąży



 

mtj_dopisek.gif

 

Czy można jeść truskawki w ciąży? Tak, ale nie zawsze! (czy mogą wywołać alergię u dziecka?)

kobieta, ciąża, jedzenie, mama, brzuszek, kuchnia
Dieta w ciąży
Przekąska na dobre samopoczucie
Nie musisz cierpieć z powodu typowych ciążowych dolegliwości. Czasem wystarczy wiedzieć, co zjeść, żeby poczuć się znacznie lepiej.

Przekąski przeciwko nudnościom Mdłości mogą dać się we znaki w pierwszym trymestrze ciąży. Dokuczają mniej więcej połowie kobiet oczekujących dziecka. Zmęczenie fizyczne i psychiczne, stres i napięcie emocjonalne często powodują nasilenie tych przykrych doznań. Także kobiety, którym trudno zaakceptować swoją ciążę (np. kiedy była dla nich zaskoczeniem), częściej doświadczają porannych nudności .  Nasze rady : Nie wstawaj zaraz po przebudzeniu, pozostań w łóżku jeszcze przez kwadrans i w tym czasie zjedz pierwszą przekąskę. W jej skład powinno wchodzić: kilka krakersów, niesłodkich herbatników czy ciasteczek imbirowych – węglowodany pomogą utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, banan – to dobre źródło węglowodanów i potasu, którego w ciąży potrzebujesz więcej i którego bardzo potrzebuje rozwijający się organizm twojego dziecka, kromka razowego chleba z dżemem lub miodem – porcja energii, a poza tym szybko przyswajany miód łagodzi poranne nudności i podwyższa odporność na choroby, szklanka herbatki imbirowej albo innej herbaty ziołowej (najlepiej miętowej) z plasterkami świeżego korzenia imbiru – to najlepszy środek zwalczający nudności (jego zapach i smak orzeźwiają i odświeżają), który także pobudza krążenie krwi i pomaga w trawieniu; pij ją małymi łykami, robiąc przerwy, niesłodzoną lub z dodatkiem łyżeczki miodu. Pamiętaj: pośpiech i nerwowa atmosfera zwiększają nudności – jeżeli pracujesz zawodowo, budź się wystarczająco wcześnie, żebyś miała czas na powitanie dnia w wolniejszym tempie.   Przekąski jako sposób na zaparcia Problemy z wypróżnianiem dotyczą wielu osób we współczesnym świecie. Dieta składająca się z przetworzonych produktów sprzyja powstawaniu zaparć . Nieleczone mogą przyczyniać się do powstawania hemoroidów , a nawet zwiększać...

zima, kobieta, ciąża, czapka, szalik
Zdrowie w ciąży
6 rad, jak przetrwać zimę, będąc w ciąży
Z dużym brzuchem łatwo się poślizgnąć na zasypanej śniegiem ulicy. Łatwo też o przeziębienie, gdy wokół wszyscy kichają. Warto zatem zamykać się w domu? Absolutnie nie! Należy tylko przestrzegać kilku zaleceń, aby podczas ciąży przetrwać zimę w dobrej kondycji.

Chociaż ciąża to nie choroba, to dbać musisz o siebie szczególnie. Powiedzmy, jak o... malutkie dziecko – trening się przyda już teraz. O czym zimą powinnaś szczególnie pamiętać? Oto sprawy najważniejsze jak dbać o siebie w ciąży .   1. Zimą nie wychodź z domu bez śniadania Pierwszy posiłek zapewnia energię, zapobiega zmęczeniu i senności, chroni przed przeziębieniem. Zgodnie z zasadami głoszonymi przez dietetyków śniadanie powinno dostarczyć organizmowi węglowodanów, białka i witamin. Najlepszym źródłem tych składników są produkty zbożowe wraz z mlekiem i jego przetworami. Stąd kariera owsianki na mleku ! Miseczkę płatków albo muesli z mlekiem lub jogurtem uzupełnij kanapką z serem, chudą wędliną drobiową albo jajkiem ugotowanym na twardo. Wybieraj pełnoziarniste pieczywo : ciemne albo chrupkie  (ma więcej witamin i składników mineralnych niż białe bułki). Zobacz też: Co jeść w ciąży?   2. Będąc w ciąży, ubieraj się stosownie do pogody Wychłodzony organizm łatwiej łapie infekcje. Pamiętaj o rękawiczkach, ciepłym szaliku i czapce (aż 30 proc. ciepła ucieka przez głowę). Zamiast jednego grubego swetra lepiej włożyć dwa cienkie. Ubranie na cebulkę trzyma ciepło jak termos, a gdy będzie ci za gorąco, np. w pracy albo w sklepie, łatwo możesz zdjąć jedną warstwę. Dbaj o to, żeby się nie spocić. Rozgrzewanie i oziębianie organizmu sprzyja zakażeniom. Nie ubieraj się zbyt grubo „na wszelki wypadek". Przegrzanie – o czym zapominamy – częściej prowadzi do choroby niż oziębienie. Zobacz też: Jak leczyć przeziębienie w ciąży   3. Starannie dobieraj zimowe buty W zimie łatwo się poślizgnąć na mokrym lub oblodzonym chodniku czy na schodach. Żeby zmniejszyć ryzyko upadku, kupując obuwie, upewnij się, czy ma ono antypoślizgową podeszwę, z rowkami. Zwróć też uwagę, czy buty...

Co robić, żeby dziecku nie było zimno?
Fotolia
Wychowanie
Co robić, żeby dziecku było ciepło? 12 podpowiedzi
Boisz się, że dziecku będzie zimno na zimowym spacerze? Że nocą zmarznie? Przeczytaj, co robić, żeby temu zapobiec!

Idą mrozy! Nie ma rady: trzeba pomyśleć o tym, jak ubierać dziecko, żeby nie było mu zimno. Co napisawszy, czuję się w obowiązku przypomnieć, że nie możemy dziecka przegrzewać , bo wtedy przeziębienie gotowe! A wiadomo, że jako mamy niemowląt i małych dzieci, ciągle martwimy się, że maluchom może być zimno, często więc ubieramy je zbyt ciepło , myśląc, że lepiej za ciepło, niż za lekko. To błąd. Żaden z tych scenariuszy nie jest dobry dla odporności, zdrowia i wygody dziecka. Co więc robić, żeby dziecko nie marzło zimą, ale żeby też nie pociło się pod nadmiernymi warstwami polaru, puchu i wełny? Spójrz na tych 12 podpowiedzi , jak sprawić, żeby zima minęła w przyjemnym, acz nieprzesadzonym, ciepełku – w domu i na spacerze. Dodatkowa warstwa Dzieci poniżej 2 roku życia są bardziej narażone na odmrożenia i hipotermię (wychłodzenie organizmu), dlatego odpowiednie ubranie i zwracanie uwagi na warunki atmosferyczne to podstawa zimą. Ale właściwie, co to oznacza: odpowiednie ubranie ? Zaleca się, żeby ubierać malutkie dzieci o jedną warstwę więcej niż siebie – jeśli dziecko jedzie na spacer w wózku, wystarczy kocyk na kombinezon. Jednak w przypadku dzieci, które biegają po śniegu, wystarczy sam kombinezon – pamiętaj, że dziecku w ruchu jest cieplej niż tobie, obserwującej je z boku i przytupującej nogami, żeby się rozgrzać. Odpowiednie tkaniny Bawełna, po którą chętnie sięgamy latem, gorzej sprawdza się zimą, bo zatrzymuje wilgoć – jeśli dziecko się zmoczy podczas zabawy na śniegu, będzie mu zimno. Lepsze będą ubrania z wełny, polaru i poliestru . Trzymaj koc w samochodzie Pamiętaj, że podróżując zimą z dzieckiem samochodem, musisz mu zdejmować kurtkę przed zapięciem pasów bezpieczeństwa w foteliku , żeby w razie wypadku dziecko było dobrze chronione! Zabieraj jednak ciepły kocyk, którym możesz...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
Bon turystyczny przedłużenie
Aktualności
Bon turystyczny przedłużony: będzie obowiązywał również w sezonie zimowym 
Joanna Biegaj
Opieka na dziecko 2 dni
Prawo i finanse
2 dni opieki na dziecko: kiedy zgłaszać pracodawcy urlop opiekuńczy
Milena Oszczepalińska
życzenia na dzień chłopaka
Aktualności
Życzenia na Dzień Chłopaka: rymowanki, wierszyki, mądre cytaty
Joanna Biegaj
Ile trwa katar u dziecka
Zdrowie
Ile trwa katar u dziecka: katar wirusowy i bakteryjny. Ile trwa nieleczony katar?
Ewa Janczak-Cwil
Imiona aniołów: lista anielskich imion dla chłopców i dziewczynek
Aktualności
Imiona aniołów: lista anielskich imion dla dziewczynek i chłopców
Luiza Słuszniak
Pomysły na Dzień Chłopaka w szkole
Aktualności
Pomysły na Dzień Chłopaka w szkole: jak zorganizować obchody, jakie prezenty przygotować?
Joanna Biegaj
Ciasto na dzień chłopaka z kremem i owocami
Przepisy
Ciasto na Dzień Chłopaka: przepis. Spraw pyszną niespodziankę!
Adrianna Trusiuk
Dzień chłopaka i Dzień mężczyzny: czy to samo święto?
Święta i uroczystości
Dzień Chłopaka i Dzień Mężczyzny: czy to jest to samo święto?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Zabawy na Dzień Chłopaka: fajne i śmieszne aktywności dla dzieci
Gry i zabawy
Zabawy na Dzień Chłopaka: fajne i śmieszne gry i zabawy dla dzieci
Sylwia Arlak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2022: ile dni, ile płatny, wniosek, dokumenty
Magdalena Drab
upoważnienie do odbioru dziecka ze szkoły
Edukacja
Jak napisać upoważnienie do odbioru dziecka ze szkoły [WZÓR]
Joanna Biegaj
gęsty katar u dziecka
Zdrowie
Gęsty katar u dziecka – jak szybko się go pozbyć?
Ewa Janczak-Cwil
pielęgnacja niemowlaka
Aktualności
Najważniejsze zasady pielęgnacji niemowlaka (rady położnej)
Joanna Biegaj
upoważnienie do odbioru dziecka z przedszkola
Edukacja
Upoważnienie do odbioru dziecka z przedszkola: jak je napisać, kto może zostać upoważniony? 
Joanna Biegaj
skierowanie do lekarza
Zdrowie
Do jakiego specjalisty potrzebne jest skierowanie?
Magdalena Drab
Kaszka kukurydziana
Dieta
Kaszka kukurydziana dla niemowlaka – jak zrobić i od kiedy warto ją podać? [PRZEPIS]
Adrianna Trusiuk
Najlepsze książki dla 5-latka
Wychowanie
Książki dla 5-latków. Jakie wybrać, by zachwycić dziecko?
Luiza Słuszniak
wierszyk dla nauczyciela przedszkola
Przedszkolak
Wierszyk dla nauczyciela przedszkola: propozycje, które sprawdzą się też jako życzenia
Joanna Biegaj