Brzuszek bezpieczny zimą

Przekąski przeciwko nudnościom Mdłości mogą dać się we znaki w pierwszym trymestrze ciąży. Dokuczają mniej więcej połowie kobiet oczekujących dziecka. Zmęczenie fizyczne i psychiczne, stres i napięcie emocjonalne często powodują nasilenie tych przykrych doznań. Także kobiety, którym trudno zaakceptować swoją ciążę (np. kiedy była dla nich zaskoczeniem), częściej doświadczają porannych nudności .  Nasze rady : Nie wstawaj zaraz po przebudzeniu, pozostań w łóżku jeszcze przez kwadrans i w tym czasie zjedz pierwszą przekąskę. W jej skład powinno wchodzić: kilka krakersów, niesłodkich herbatników czy ciasteczek imbirowych – węglowodany pomogą utrzymać właściwy poziom cukru we krwi, banan – to dobre źródło węglowodanów i potasu, którego w ciąży potrzebujesz więcej i którego bardzo potrzebuje rozwijający się organizm twojego dziecka, kromka razowego chleba z dżemem lub miodem – porcja energii, a poza tym szybko przyswajany miód łagodzi poranne nudności i podwyższa odporność na choroby, szklanka herbatki imbirowej albo innej herbaty ziołowej (najlepiej miętowej) z plasterkami świeżego korzenia imbiru – to najlepszy środek zwalczający nudności (jego zapach i smak orzeźwiają i odświeżają), który także pobudza krążenie krwi i pomaga w trawieniu; pij ją małymi łykami, robiąc przerwy, niesłodzoną lub z dodatkiem łyżeczki miodu. Pamiętaj: pośpiech i nerwowa atmosfera zwiększają nudności – jeżeli pracujesz zawodowo, budź się wystarczająco wcześnie, żebyś miała czas na powitanie dnia w wolniejszym tempie.   Przekąski jako sposób na zaparcia Problemy z wypróżnianiem dotyczą wielu osób we współczesnym świecie. Dieta składająca się z przetworzonych produktów sprzyja powstawaniu zaparć . Nieleczone mogą przyczyniać się do powstawania hemoroidów , a nawet zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworu...

Chociaż ciąża to nie choroba, to dbać musisz o siebie szczególnie. Powiedzmy, jak o... malutkie dziecko – trening się przyda już teraz. O czym zimą powinnaś szczególnie pamiętać? Oto sprawy najważniejsze jak dbać o siebie w ciąży .   1. Zimą nie wychodź z domu bez śniadania Pierwszy posiłek zapewnia energię, zapobiega zmęczeniu i senności, chroni przed przeziębieniem. Zgodnie z zasadami głoszonymi przez dietetyków śniadanie powinno dostarczyć organizmowi węglowodanów, białka i witamin. Najlepszym źródłem tych składników są produkty zbożowe wraz z mlekiem i jego przetworami. Stąd kariera owsianki na mleku ! Miseczkę płatków albo muesli z mlekiem lub jogurtem uzupełnij kanapką z serem, chudą wędliną drobiową albo jajkiem ugotowanym na twardo. Wybieraj pełnoziarniste pieczywo : ciemne albo chrupkie  (ma więcej witamin i składników mineralnych niż białe bułki). Zobacz też: Co jeść w ciąży?   2. Będąc w ciąży, ubieraj się stosownie do pogody Wychłodzony organizm łatwiej łapie infekcje. Pamiętaj o rękawiczkach, ciepłym szaliku i czapce (aż 30 proc. ciepła ucieka przez głowę). Zamiast jednego grubego swetra lepiej włożyć dwa cienkie. Ubranie na cebulkę trzyma ciepło jak termos, a gdy będzie ci za gorąco, np. w pracy albo w sklepie, łatwo możesz zdjąć jedną warstwę. Dbaj o to, żeby się nie spocić. Rozgrzewanie i oziębianie organizmu sprzyja zakażeniom. Nie ubieraj się zbyt grubo „na wszelki wypadek". Przegrzanie – o czym zapominamy – częściej prowadzi do choroby niż oziębienie. Zobacz też: Jak leczyć przeziębienie w ciąży   3. Starannie dobieraj zimowe buty W zimie łatwo się poślizgnąć na mokrym lub oblodzonym chodniku czy na schodach. Żeby zmniejszyć ryzyko upadku, kupując obuwie, upewnij się, czy ma ono antypoślizgową podeszwę, z rowkami. Zwróć też uwagę, czy buty są wystarczająco ciepłe, lekkie...

Idą mrozy! Nie ma rady: trzeba pomyśleć o tym, jak ubierać dziecko, żeby nie było mu zimno. Co napisawszy, czuję się w obowiązku przypomnieć, że nie możemy dziecka przegrzewać , bo wtedy przeziębienie gotowe! A wiadomo, że jako mamy niemowląt i małych dzieci, ciągle martwimy się, że maluchom może być zimno, często więc ubieramy je zbyt ciepło , myśląc, że lepiej za ciepło, niż za lekko. To błąd. Żaden z tych scenariuszy nie jest dobry dla odporności, zdrowia i wygody dziecka. Co więc robić, żeby dziecko nie marzło zimą, ale żeby też nie pociło się pod nadmiernymi warstwami polaru, puchu i wełny? Spójrz na tych 12 podpowiedzi , jak sprawić, żeby zima minęła w przyjemnym, acz nieprzesadzonym, ciepełku – w domu i na spacerze. Dodatkowa warstwa Dzieci poniżej 2 roku życia są bardziej narażone na odmrożenia i hipotermię (wychłodzenie organizmu), dlatego odpowiednie ubranie i zwracanie uwagi na warunki atmosferyczne to podstawa zimą. Ale właściwie, co to oznacza: odpowiednie ubranie ? Zaleca się, żeby ubierać malutkie dzieci o jedną warstwę więcej niż siebie – jeśli dziecko jedzie na spacer w wózku, wystarczy kocyk na kombinezon. Jednak w przypadku dzieci, które biegają po śniegu, wystarczy sam kombinezon – pamiętaj, że dziecku w ruchu jest cieplej niż tobie, obserwującej je z boku i przytupującej nogami, żeby się rozgrzać. Odpowiednie tkaniny Bawełna, po którą chętnie sięgamy latem, gorzej sprawdza się zimą, bo zatrzymuje wilgoć – jeśli dziecko się zmoczy podczas zabawy na śniegu, będzie mu zimno. Lepsze będą ubrania z wełny, polaru i poliestru . Trzymaj koc w samochodzie Pamiętaj, że podróżując zimą z dzieckiem samochodem, musisz mu zdejmować kurtkę przed zapięciem pasów bezpieczeństwa w foteliku , żeby w razie wypadku dziecko było dobrze chronione! Zabieraj jednak ciepły kocyk, którym możesz przykryć zapięte...