Picie herbaty w ciąży
AdobeStock
Zdrowie w ciąży

Herbata w ciąży to nie zawsze dobry pomysł. Jaką herbatę może pić ciężarna?

Nie każda herbata w ciąży przysłuży się przyszłej mamie i jej dziecku. Obostrzenia dotyczą nie tylko zwykłych czarnych herbat zwierających kofeinę, ale także niektórych ziołowych. Sprawdź, jaka herbata w ciąży jest bezpieczna dla mamy i dziecka.

Zazwyczaj ciężarne zwracają uwagę na to, ile piją kawy. Niektóre kobiety rezygnują z niej na okres 9 miesięcy ciąży, a nawet na dłużej – także na czas karmienia piersią. Powodem takiej decyzji jest kofeina.

W przypadku herbaty ciężarne są zwykle mniej ostrożne, gdyż często nie zdają sobie sprawy, że herbata także zawiera niekorzystny dla nich związek – teinę (działa na organizm jak kofeina). Szczególnie w okresie jesienno-zimowym przyszłe mamy piją więcej tego napoju. A to duży błąd! Kobiety, które spożywają kofeinę (teinę) nawet w ilości mniejszej niż ta określana jako bezpieczna, mogą zaszkodzić dziecku.  

Spis treści:

Picie herbaty w ciąży: czy jest bezpieczne?

Lekarze nie zabraniają picia herbaty w ciąży (kawy również), zalecają jedynie, by nie przekraczać dawki 200 mg kofeiny (teiny) na dobę. Powodem ograniczenia jest fakt, że związek ten łatwo przechodzi przez łożysko, a nienarodzone dziecko nie ma jeszcze enzymów, które mogą go rozłożyć. Naukowcy odkryli, że związki powstałe w wyniku rozkładu kofeiny kumulują się w mózgu płodu – co może źle wpływać na jego rozwój.

Na domiar złego, kofeina może zmniejszać przepływ krwi przez łożysko, co może prowadzić do wolniejszego rozwoju płodu i spowolnienia jego wzrostu. Naukowcy przypominają, że mała waga urodzeniowa dziecka może prowadzić do problemów zdrowotnych w przyszłości.

Ile herbaty w ciąży?

Badacze podkreślają, że przyszłe mamy często nie zdają sobie sprawy z tego, ile teiny zawiera herbata. Choć to ilość mniejsza niż w kawie, to nadal jest to od 23 do nawet 110 mg w filiżance. 

Badania wykazały, że 200 mg kofeiny (teiny) na dobę to może być jednak nadal zbyt dużo. W badaniu przeprowadzonym na University College Dublin uczestniczyło 941 par matka-dziecko, mieszkających w Irlandii. Przebadane kobiety piły głównie herbatę (49 proc.), dopiero w drugiej kolejności kawę (38 proc.). Wyniki sugerują, że przez każde kolejne 100 mg kofeiny, spożywanej codziennie w pierwszym trymestrze ciąży, masa urodzeniowa dziecka spada o 72 g. Zmniejsza się także długość ciała i obwód główki dziecka. Co więcej, kobiety, które spożywały najwięcej kofeiny, rodziły dzieci ważące około 170 g mniej niż przeciętna. Wszystkie te skutki były widoczne nawet u pań, które przyjmowały mniejszą niż „bezpieczna” dawka 200 mg kofeiny na dobę. Wygląda na to, że wyniki tych badań mogą wypłynąć na zmianę zaleceń dla przyszłych mam.

Jaka herbata w ciąży będzie najlepsza do codziennego picia?

Na rynku jest masa herbat i herbatek – czarna, czerwona, zielona, biała, są herbatki ziołowe i owocowe. Choć w Polsce przyzwyczajeni jesteśmy do picia herbat i herbatek od dziecka, na czas ciąży z części z nich lepiej zrezygnować, gdyż mogą utrudniać prawidłowy rozwój płodu i przebieg ciąży.

Poniżej lista popularnych herbat. Sprawdź, które można pić w ciąży lub jakie ograniczenia warto zastosować.

Herbaty owocowe w ciąży

Są bezpieczne w ciąży – nie szkodzą, a mogą nawet działać korzystnie na zdrowie. Herbata z żurawiny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia infekcji układu moczowego, na którą ciężarne są szczególnie narażone. Pamiętaj jednak, że herbata owocowa, to herbata z owoców, a nie np. kwiatów. Ta ostatnia jest raczej herbatą ziołową, a z ziołami w ciąży trzeba uważać. Na przykład hibiskus w ciąży nie jest wskazany.

Czerwona herbata rooibos w ciąży

To dobry wybór na czas ciąży. Nie zawiera teiny i jest bezpieczna w ciąży. Herbatę rooibos poleca się też kobietom karmiącym i jako pierwszą herbatę dla dziecka (można podać ją po pierwszych urodzinach). Działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Zawiera witaminy i minerały, w tym witaminę C, wapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk i fluor. Jeśli więc herbata z cytryną w ciąży to może to być rooibos!

Jakich herbat unikać w ciąży?

Oto herbaty, z których lepiej zrezygnować w ciąży albo mocno ograniczyć ich picie. Wyjaśniamy, dlaczego dla ciężarnej są niewskazane.

Biała herbata w ciąży

Nie jest zakazana, ale należy mocno ograniczyć jej picie. Zawiera dużo teiny oraz szczawiany i garbniki, które hamują wchłanianie składników odżywczych i drażnią błonę śluzową układu pokarmowego. Ile białej herbaty można dziennie wypić, będąc w ciąży? Niewiele. Pij ją tylko od czasu do czasu i nie więcej niż filiżankę dziennie.

Zielona herbata w ciąży

W małych dawkach wpływa korzystnie na ciążę, w nadmiarze szkodzi. Zawiera podobną ilość teiny co herbata czarna. Pita w większych ilościach utrudnia wchłanianie kwasu foliowego, który jest niezwykle istotnym składnikiem dla ciąży zwłaszcza w pierwszych 12 tygodniach. Niedobory kwasu foliowego sprzyjają powstawaniu rozszczepu kręgosłupa. Ile zielonej herbaty można wypić w ciągu dnia, w trakcie ciąży? Nie więcej niż filiżankę dziennie, od czasu do czasu.

Czarna herbata w ciąży

Czarna herbata zawiera dużo teiny bez względu na sposób jej podania – nie ma znaczenia, czy będzie to czarna herbata z cytryną, czy z imbirem. Trzy kubki czarnej herbaty zawierają w sumie ok. 200 mg teiny – czyli dobową dawkę maksymalną, która może niekorzystnie wpływać na rozwój płodu. Ile czarnej herbaty można wypić w ciąży? Maksymalnie 2 kubki dziennie, a lepiej – jeszcze mniej.

Herbata z liści malin

Na napar z liści malin trzeba uważać. Picie herbaty z liści malin w czasie ciąży bywa wskazane w późniejszej ciąży, aby przyspieszyć lub ułatwić czynność skurczową macicy. Sięganie po nią bez zalecenia położnej lub lekarza może zwiększać ryzyko poronienia. Po 24 tygodniu zalecane bywa picie jednej filiżanki herbaty z liści malin. Na 3-4 tygodnie przed porodem można pić jej więcej. Jeśli chodzi o herbatę malinową, z owoców maliny, można pić ją bez ograniczeń.

Herbata jaśminowa w ciąży

Herbata jaśminowa to najczęściej herbata zielona z dodatkiem jaśminu. Ma piękny zapach, ale ciężarne powinny odmówić sobie przyjemności jej picia. Po pierwsze chodzi o herbatę zieloną (patrz wyżej). Po drugie – jaśmin zawiera olejki eteryczne, które mogą doprowadzić do przedwczesnego porodu. Ponieważ nie wiadomo dokładnie, jaka dawka herbaty jaśminowej w ciąży może mieć niekorzystne działanie, po prostu lepiej jej unikać.

Herbatka koperkowa w ciąży

Przy wzdęciach i innych dolegliwościach ze strony układu pokarmowego, których zwykle w ciąży nie brakuje, aż się prosi, by sięgnąć po herbatkę koperkową. Ile herbaty koperkowej można wypić w ciągu dnia, kiedy jest się w ciąży? Niestety, powinno się jej unikać. Choć do niedawna podawało się ją już niemowlętom, to obecnie nie zaleca się jej podawania dzieciom przed 4 rokiem życia. Logiczne jest więc, że jeszcze nienarodzone dziecko nie powinno mieć zbyt częstego kontaktu ze składnikami herbatki koperkowej. Zamiast niej, lepiej sięgnąć po miętę, która również przyniesie ulgę w trakcie różnorakich dolegliwości pokarmowych. 

Herbata pu erh w ciąży

Pu erh to herbata czerwona tak jak rooibos. Jednak w przeciwieństwie do niej, pu erh to susz liści krzewu herbacianego – tak samo, jak herbata czarna, a ta, jak pisaliśmy wyżej, nie jest napojem, który można pić bez ograniczeń w ciąży. Pu erh należy traktować jak herbatę czarną – nie pić więcej niż 2 kubki dziennie, a najlepiej jeszcze mniej lub całkiem z niej zrezygnować.
 

Herbata ziołowa w ciąży

Żadna z herbat ziołowych nie zawiera kofeiny. Zioła mają wielką moc – potrafią leczyć, ale też szkodzić. Dlatego nie każda herbata ziołowa w ciąży jest dobrym pomysłem. Poniżej wymieniamy herbaty ziołowe, które są bezpieczne w ciąży:

  • herbata z melisy lekarskiej (maks. 1 filiżanka dziennie – przeczytaj jak działa melisa w ciąży),
  • napar z korzenia imbiru (zobacz jak działa: imbir w ciąży),
  • napar z rumianku,
  • napar z mięty pieprzowej,
  • napar z nagietka.


Zioła w ciąży należy przyjmować z wielką ostrożnością. Niektóre mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Przeczyszczająca herbatka z senesu albo z szałwii lekarskiej mogą uszkodzić płód, a herbatka z dziurawca spowodować wystąpienie przebarwień na twarzy.

A co z herbatą z mlekiem w ciąży?  Można ją pić, pod warunkiem że nie będzie to żadna z herbat produkowanych z liści krzewów herbacianych (czarna czy pu erh). Zatem rooibos z mlekiem w ciąży – tak! I to w zasadzie w dowolnych ilościach.



Źródło: mouthsofmums.com.au​

Przeczytaj też:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA