Wyniki
Laureaci
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
mdłości w ciąży
Fotolia
Zdrowie w ciąży

Żołądek kontra macica: kłopoty trawienne w ciąży

Stan błogosławiony? Byłby, gdyby nie to, że zamiast o rosnącym dziecku, myślisz o tym, że coś przewraca ci się w żołądku, pali w gardle i rozpycha końcowy odcinek jelit!


Mdłości, zgaga, zaparcia… – ciąża w negatywny sposób wpływa na działania układu pokarmowego. Ale choć rzeczywiście wiele kobiet się skarży na dolegliwości żołądkowe, to wcale nie znaczy, że nic już z nimi nie można zrobić.

Mdłości i wymioty w ciąży

– Poranne nudności w ciąży tylko w niewielkim procencie są wynikiem zmian hormonalnych, jakie zachodzą w organizmie kobiety – twierdzi prof. Ewa Dmoch-Gajzlerska, ginekolog położnik z Akademii Medycznej w Warszawie. – O wiele częściej przyczyną mdłości w ciąży jest niepokój, nawet jeśli ciąża została wcześniej zaplanowana i była wyczekiwana. Przyszła mama często martwi się o prawidłowy rozwój dziecka, utrzymanie pracy, zmianę relacji z partnerem, finanse, itd.

Codziennie, najlepiej przed snem, przeznacz godzinę na relaks – posłuchaj muzyki, która cię uspokaja, sięgnij po ulubioną książkę. Tak jak o umysł, zadbaj też o ciało – dobrze zrobi ci letnia kąpiel, wklepanie w skórę kremów i balsamów. Poproś męża, by wymasował ci kark i plecy. W pierwszym trymestrze możesz położyć się przy tym na brzuchu, jednak w następnych trymestrach podczas masażu siedź lub leż na boku).

Zastosuj również akupresurę. Uciskaj wewnętrzną stronę nadgarstka kciukiem drugiej ręki (najpierw prawej, a następnie lewej). Ucisk powinien być mocny, ale niebolesny i trwać najwyżej dwie minuty. Zabieg ten stosuj też w ciągu dnia, gdy czujesz, że zbliżają się nudności.

Poznaj: 12 sposobów na poranne mdłości

Tuż przed snem wypij ciepłe mleko, kakao i zjedz herbatnika. Jeśli po mleku robi ci się niedobrze, wypij herbatkę ziołową. Nie podjadaj, gdy obudzą cię nudności. Możesz je co najwyżej „zapić” kilkoma łykami wody mineralnej.
– Jeśli budzisz się w nocy z uczuciem głodu, ułóż się wygodnie i weź kilka głębokich oddechów, by uspokoić akcję serca – radzi prof. Dmoch-Gajzlerska. – To przyśpieszone tempo przepływu krwi jest zwykle przyczyną wybudzenia.

Rano, nie podnosząc się z łóżka (to ważne!), wypij szklankę ciepłego mleka lub słabą herbatę – poproś partnera, by ją dla ciebie przygotował. Poleż potem jeszcze przynajmniej dziesięć-dwadzieścia minut (pamiętaj – nie podnoś się gwałtownie!) i dopiero wtedy wstań.
 

Blyskawiczne sposoby na nudności:

  • w pracy, possij plasterek cytryny (bez skórki!), lub wypij pół szklanki zimnej wody z dwoma łyżkami octu jabłkowego.
     
  • w domu, wypij pół szklanki wody zagotowanej ze świeżym startym imbirem.
     
  • w autobusie, popij kilka łyków wody z butelki ze smoczkiem, zjedz dwa kęsy wczorajszej suchej bułki, żuj gumę bez cukru.
     

Zgaga w ciąży

Palenie w przełyku to nieprzyjemny, ale nie niepokojący sygnał, że... czas najwyższy zadbać o zdrowe odżywianie w ciąży. Pod wpływem hormonów ciążowych rozluźnia się zastawka mięśniowa u wejścia do żołądka i coraz mniej skutecznie utrzymuje jego zawartość na swoim miejscu. W takim przypadku łatwo o zgagę. Kwasy żołądkowe przedostają się więc do przełyku, a czasem nawet do gardła. To powoduje uczucie pieczenia.
– Aby uniknąć zgagi przede wszystkim staraj się jeść mniejsze porcje, ale za to częściej – radzi ginekolog położnik. – Zamiast trzech dużych posiłków zjedz pięć mniejszych. Unikaj potraw ostrych, tłustych i bardzo gorących. Jedz wolno, biorąc do ust małe kęsy, a potem starannie je przeżuwaj.

Nigdy nie jedz w pośpiechu! Przeciwnie – posiedź przy stole z wyprostowanymi plecami, bo to ułatwia przesuwanie się spożytego pokarmu we właściwym kierunku.

Po każdym posiłku wybierz się na spacer, a po kolacji, zamiast położyć się na kanapie, może zajmiesz się... sobą? Przejrzyj zawartość szafy i np. przygotuj ubranie na jutro, w łazience urządź domowe SPA.
 

Błyskawiczny sposób na zgagę:

  • szczyptę (w stosunku 1:1) mielonego kminku z majerankiem weź w usta, wymieszaj ze śliną i połknij.
     

Zaparcia

– Zaparcia to uboczny skutek tego, że działają hormony w ciąży, które powodują, że jelita się rozciągają i pracują mniej wydajnie – wyjaśnia prof. Dmoch-Gajzlerska. – Jeśli pojawiają się już w pierwszym trymestrze, szybko trzeba zadziałać, bo w miarę wzrostu dziecka ucisk macicy na jelita będzie większy. Niepokój powinny wzbudzić wypróżnienia rzadsze niż co dwa dni, zwłaszcza jeśli towarzyszy im silne parcie na odbyt.

Najlepszym sposobem przeciwdziałania zaparciom jest zmiana diety na lżejszą, bogatą w błonnik i płyny. Nie wolno jednak popadać w przesadę i zastępować pszennego (byle nie bardzo świeżego!) pieczywa wyłącznie pełnoziarnistym, które jeszcze trudniej strawić!

Pij naturalne, wyciskane w domu soki warzywne i owocowe – powodują one, że stolec staje się miękki i łatwiej się przesuwa. Jeśli problem jest bardzo dokuczliwy, codziennie wypijaj pół szklanki wody, do ktorej kilka godzin wcześniej dodałaś kilka suszonych śliwek.

Unikaj cytrusów, bo oziębiają żołądek. Na obiad zjedz lekką warzywną zupę z dodatkiem imbiru, pieczone jabłko, ugotowane na parze warzywa. Do kefiru lub naturalnego jogurtu możesz wsypać garść otrębów pszennych – nie więcej niż łyżkę stołową (dzienna porcja). To pobudzi pracę jelit.

Czasem pomocna może się okazać ciepła kąpiel, która rozluźni mięśnie. Nie stosuj żadnych "naturalnych" środków przeczyszczających, w tym herbatek odchudzających.

No i na koniec: przede wszystkim wyrób w sobie nawyk popijania niegazowanej wody. Działa ona jak naturalny filtr, wspomaga pracę układu krwionośnego i trawiennego. Picie wody w ciąży jest prawdziwym sprzymierzeńcem w walce ze wszystkimi niedogodnościami pierwszego trymestru ciąży: zgagą, nudnościami i zaparciami. Pij wodę małymi łykami, ale przynajmniej dwa-trzy litry dziennie. Możesz do niej dodawać dodać sok z cytryny lub imbir.

Sposoby na zgagę w ciąży [WIDEO]

ciążowe dolegliwości, opuchnięcia nóg w ciąży
Panthermedia
Zdrowie w ciąży
Powiedz „bye bye” ciążowym dolegliwościom
W ciąży jedne dni są piękne, w inne słowo „niedyspozycja” to najdelikatniejsze określenie. Nasze rady pomogą ci się z nią uporać.

// Każda ciąża jest inna, dlatego być może opisane poniżej dolegliwości do tej pory nie były i nie będą twoim udziałem. Tego ci życzymy! Jednak jeśli cię dopadną, będziesz wiedziała, jak sobie z nimi radzić. Poranne nudności Zwykle pojawiają się w pierwszym trymestrze – czasami to „dzięki” nim zaczynasz podejrzewać, że będziesz mamą. Ponieważ jednak mogą trwać nawet kilka tygodni, warto wiedzieć, jak sobie ulżyć. Co robić? Zanim wstaniesz z łóżka, zjedz np. krakersa lub pierniczka z imbirem. Jedz częściej niż dotąd, ale niewielkie porcje, unikaj dań pikantnych, kwaśnych i smażonych. Wąchaj cytrynę lub miętę i dużo pij – najlepiej niskozmineralizowanej wody źródlanej. Nie dopuszczaj także do uczucia silnego głodu – on także może powodować nudności. Zmęczenie i senność Dają się we znaki zwłaszcza na samym początku i pod koniec ciąży. By z nimi wygrać, odpoczywaj ile tylko możesz, ucinaj sobie drzemki, kiedy poczujesz się osłabiona. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas, koniecznie powiedz o tym lekarzowi, gdyż może to świadczyć o anemii (dostaniesz zapewne skierowanie na morfologię krwi). Parcie na pęcherz Ten problem najczęściej dotyka kobiety, które mają już za sobą ok. 35 tygodni ciąży. Gdy ciągle chce ci się siku, nie „trzymaj” na siłę, bo to zwiększa ryzyko infekcji pęcherza i dróg moczowych. Nie ograniczaj też picia – by nerki prawidłowo pracowały, potrzebują odpowiedniej ilości płynów. Idź do lekarza, jeśli czujesz pieczenie podczas oddawania moczu. Zaparcia Za zaparcia odpowiedzialne są hormony ciążowe, które sprawiają, że jelita pracują mniej wydajnie. Zaparcia mogą pojawić się już na początku ciąży.  Jak z nimi wygrać? Twoim sojusznikiem będzie odpowiednio zbilansowana dieta. Jedz produkty bogate w błonnik, dużo pij i ruszaj się. Uwaga: nie...

kobieta, mama, tata, mężczyzna, ciąża, brzuszek, leżeć, masaż stópek, łóżko
Zdrowie w ciąży
Hemoroidy, zgaga i inne… Co pomoże na ciążowe „przyjemności”?
Ciąża to wspaniały stan, ale nie czarujmy się – niesie za sobą mnóstwo efektów ubocznych. Męczą cię mdłości, dokuczają ci żylaki, zmagasz się ze zgagą albo bólem pleców? Sprawdź, co robić.

Ciążowe dolegliwości są nieodłączną częścią oczekiwania na dziecko i świadczą o zmianach zachodzących w twoim organizmie. I co najlepsze, wszystkie ciążowe dolegliwości można z powodzeniem łagodzić! Zobacz, jak. 1. MDŁOŚCI I WYMIOTY Dokuczają co drugiej ciężarnej, głównie rano i zwykle w pierwszym trymestrze. Winę za to ponosi wysoki poziom hormonu hCG we krwi, rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego oraz wyostrzone powonienie. Stres, nieprzespana noc i przemęczenie nasilają mdłości. Co pomoże na mdłości w ciąży : Tuż po przebudzeniu (w łóżku) zjedz krakersa lub kromkę chrupkiego chleba albo krakersa. Wstań dopiero po kilku minutach. Pół godziny później zjedz śniadanie. Jedz często, za to w małych ilościach. Dużo pij (wodę, soki, słabą herbatę). Przestrzegaj zasad ciążowej diety . Unikaj zapachu jedzenia, które przyprawia cię o mdłości. Uwaga! Jeśli wymioty powtarzają się w ciągu dnia lub jeśli tracisz na wadze, jak najszybciej idź do ginekologa. Przewlekłe wymioty wymagają leczenia, bo grożą zaburzeniami odżywiania płodu. 2. CZĘSTE SIUSIANIE W NOCY Problem pojawia się na początku ciąży (gdy powiększająca się macica uciska na pęcherz), a potem znowu nasila się około 36. tygodnia ciąży . Szczególnie dokuczliwe jest to w nocy, gdy trzeba wstawać do toalety. Co pomoże na ciążowe dolegliwości związane z nocnymi pobudkami: Wieczorem nie pij zbyt wiele. Ale w ciągu dnia nie ograniczaj płynów – są konieczne do prawidłowej pracy nerek. Nie wstrzymuj moczu, bo w ten sposób można doprowadzić do zapalenia pęcherza. Ból przy oddawaniu moczu może świadczyć o infekcji. W tej sytuacji wybierz się szybko do lekarza – konieczne będzie leczenie. 3. GAZY I WZDĘCIA W czasie ciąży perystaltyka jelit może być znacznie osłabiona, a to z kolei powoduje bóle brzucha, wzdęcia,...

kobieta, ciąża, odżywianie w ciąży, szklanka, mleko
Zdrowie w ciąży
Najlepsze sposoby na mdłości i zgagę – wypróbuj je!
Najkrótsza definicja ciąży? To taki okres w życiu, kiedy każdy dzień zaczyna się od wymiotów, a kończy na zgadze. Na szczęście wystarczy kilka sprytnych trików, aby zmniejszyć te ciążowe dolegliwości.

Jeżeli męczą cię mdłości albo zgaga w ciąży, to masz w takim razie do wyboru: albo czekać, aż w końcu same miną, albo wypróbować nasze sprawdzone sposoby na te dwie ciążowe zmory. Nawet jeżeli dolegliwości całkiem nie ustąpią, to przynajmniej się zmniejszy ich natężenie i częstotliwość. Jedz mało, ale często. Najlepiej, jeżeli będziesz jadła regularnie co 2-3 godziny. Porcje nie powinny być duże, ale za to regularne. Regularność jest kluczowa: dzięki niej nie przeciążasz żołądka (ryzyko zgagi!), ale i nie dopuszczasz, aby był pusty – kiedy  rośnie prawdopodobieństwo mdłości. Jeżeli czujesz, że zaczyna cię ssać z głodu, jak najszybciej przegryź coś niewielkiego, np. orzechy albo migdały (pomagają uniknąć zgagi i zawierają cenne kwasy tłuszczowe, potrzebne dla rozwoju mózgu dziecka).   Pij dużo wody w ciągu dnia (niegazowanej i niskosodowej). Picie wody w ciąży ma wiele zalet: zwalcza senność , dodaje energii, zapobiega zaparciom i zgadze. Do tego woda zabiera miejsce w żołądku bardziej kalorycznym potrawom, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko, że przytyjesz w ciąży za dużo .   Rano pij wodę z imbirem. Stare wiórki świeżego imbiru (suszony nie działa) dodaj do zimnej wody i pij, najlepiej na czczo, kiedy ryzyko mdłości jest największe. Napój możesz dosłodzić odrobiną miodu.   Powoli wstawaj z łóżka. Jeszcze w łóżku zjedz coś małego: kawałek skórki od chleba, krakersa czy pół banana – coś, co zawiera węglowodany . Wstań dopiero po kilku minutach.   Unikaj kwaśnych i pikantnych dań. Takie smaki zwiększają ryzyko zgagi! Źle na żołądek działają także słodycze: mogą doprowadzić do mdłości albo pieczenia w przełyku. Zgagę mogą powodować też napoje gazowane albo kawa. Nadmiar kawy może też prowadzić do tego, że urodzisz małe dziecko.   Nie kładź się tuż po posiłku....

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
Dzień Nauczyciela 2021
Aktualności
Dzień Nauczyciela 2022: kiedy obchodzimy Dzień Edukacji Narodowej? Co warto o nim wiedzieć?
Joanna Biegaj
jod a ciąża
Dieta w ciąży
Czy jod w ciąży jest równie ważny jak kwas foliowy?
Małgorzata Wódz
Życzenia na Dzień Nauczyciela: oficjalne, eleganckie, poważne
Święta i uroczystości
Życzenia na Dzień Nauczyciela: oficjalne, eleganckie, poważne
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Laurka na Dzień Nauczyciela
Święta i uroczystości
Laurka na Dzień Nauczyciela: pomysły i wzory do druku
Joanna Biegaj
Sok z czarnego bzu dla dzieci – właściwości, dawkowanie, przepis
Żywienie
Sok z czarnego bzu dla dzieci – właściwości, dawkowanie, przepis
Joanna Biegaj
Wierszyki na Dzień Nauczyciela
Święta i uroczystości
Wierszyki na Dzień Nauczyciela: śmieszne, krótkie, rymowane
Adrianna Trusiuk
Czy Dzień Nauczyciela jest wolny?
Święta i uroczystości
Czy Dzień Nauczyciela jest wolny?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Imiona dla bliźniaków? Wybierz najpiękniejsze
Imiona
Imiona dla bliźniaków: jak wybrać najpiękniejsze? (dla pary tej samej płci oraz dla dziewczynki i chłopca)
Luiza Słuszniak
Bierzmowanie: ile trwa, jak wygląda
Święta i uroczystości
Bierzmowanie: ile trwa, jak wygląda? [PEŁEN PRZEBIEG LITURGII + DIALOGI]
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Grzyby niejadalne z gąbką
Zdrowie
Grzyby niejadalne z gąbką – czy są trujące, jak wyglądają? (zdjęcia)
Ewa Janczak-Cwil
Tabletki z jodkiem potasu po co
Zdrowie
Tabletki z jodkiem potasu – po co się stosuje?
Ewa Janczak-Cwil
Gorączka u dziecka bez innych objawów: przyczyny, postępowanie
Zdrowie
Gorączka u dziecka bez innych objawów: przyczyny, kiedy do lekarza?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
rejestr ciąż
Prawo i finanse
Rejestr ciąż – czemu ma służyć, od kiedy obowiązuje?
Ewa Janczak-Cwil
Budyń dla niemowlaka
Przepisy
Budyń dla niemowlaka: przepis. Jak go zrobić i od kiedy można go podać?
Adrianna Trusiuk
Szczepienia na COVID dzieci dawka przypominająca
Zdrowie
Szczepienia na COVID dzieci – kiedy dawka przypominająca?
Ewa Janczak-Cwil
kasztany
Gry i zabawy
Jak zrobić ludziki z kasztanów –​ różne wzory
Joanna Biegaj
Jakie książki do nauki czytania wybrać dla dziecka?
Gry i zabawy
Książki do nauki czytania. Te polecamy najbardziej!
Milena Oszczepalińska
grzyby w ciąży
Dieta w ciąży
Czy można jeść grzyby w ciąży? Tak, ale zawsze istnieje ryzyko
Małgorzata Wódz