gorączka w ciąży, przeziębienie w ciąży, podwyższona temperatura w ciąży
Zdrowie w ciąży

5 sposobów na ciążę bez jesienno-zimowych infekcji

Jesień idzie. A wraz z nią zmienna aura, która sprzyja przeziębieniom i infekcjom. Jest raczej mało prawdopodobne, że ominą cię tylko dlatego, że jesteś w ciąży... Chyba że skutecznie im zapobiegniesz. Przeczytaj, co możesz zrobić, by nie dopadły cię wirusy i bakterie.

Lepiej zapobiegać niż leczyć – to porzekadło powinno stać się zwłaszcza teraz, przez najbliższe miesiące, twoim życiowym mottem. Dzięki temu łatwiej unikniesz przynajmniej części ciążowych dolegliwości i innych zdrowotnych problemów. Na przykład infekcji, które czyhają na wszystkich (na ciebie także) od października aż do kwietnia. Oto pięć prostych sposobów na to, by nie ulec w sezonie grypowym wirusom i bakteriom.

1. Zaszczep się przeciwko grypie

Tak, tak, wiemy, my też słyszeliśmy wiele razy argumenty lobby antyszczepionkowego... Dlatego zapytaliśmy naszego eksperta, dr n. med. Bożenę Kowalską, ginekologa-położnika z Instytutu Matki i Dziecka, co radzi swoim ciężarnym pacjentkom. Co usłyszeliśmy?
– Mówię im, że szczególnie w ciąży powinny zadbać o to, by się zaszczepić przeciwko grypie. Z tym, że dopiero po upływie pierwszego trymestru ciąży. Właściwie każda kobieta, której ciąża przypada na sezon grypowy, czyli od października do kwietnia, powinna (koniecznie po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę!) pomyśleć o zaszczepieniu się przeciwko grypie. Szczepionka na pewno nie zaszkodzi ani dziecku, ani przyszłej mamie, która może w najgorszym razie skarżyć się przez kilka dni na gorsze samopoczucie. Uczulam jednocześnie swoje pacjentki, że przedtem powinny być zbadane przez lekarza rodzinnego lub internistę.

2. Nie prowokuj wirusów

Dlatego w miarę możliwości unikaj miejsc, gdzie jest ich naprawdę dużo. A jeśli to niemożliwe (bo np. pracujesz w open space, gdzie co i rusz ktoś pokasłuje albo kicha), staraj się trzymać innych na dystans: nie całuj w policzek dawno niewidzianej koleżanki, nie idź na obiad z zakatarzoną przyjaciółką itp. I pamiętaj, że wirusy czy bakterie przenoszą się nie tylko drogą kropelkową, ale i poprzez dotyk. Myj więc często ręce, a na pewno za każdym razem, gdy wracasz do domu.    

3. Dbaj, by się nie przegrzewać i nie marznąć

Łatwo o to zwłaszcza przy nagłych skokach temperatury, np. po wyjściu z nagrzanego samochodu czy autobusu. Ale także wtedy, gdy ubierzesz się nieodpowiednio do pogody – zarówno za ciepło, jak i za lekko. O to ostatnie zresztą w ciąży nietrudno, ponieważ kobietom spodziewającym się dziecka jest często za gorąco i zdarza im się wychodzić z domu w zbyt lekkim ubraniu. Innym błędem jest brak odpowiednich, np. nieprzemakalnych, butów i czapki albo kaptura chroniących głowę przed wiatrem czy chłodem.

4. Jedz zdrowo

Odpowiednia dieta podnosi odporność. Zadbaj, by w twojej nie brakowało niezbędnych składników mineralnych i witamin, zwłaszcza witaminy C, która wspomaga pracę układu odpornościowego. Tak, to prawda, jest jej dużo w cytrusach. Ale znajdziesz ją także w: owocach dzikiej róży, natce pietruszki, czerwonej papryce, chrzanie, brukselce. Do wyboru, do koloru! Nie zapominaj też o cebuli i czosnku – dzięki fitoncydom, czyli naturalnym substancjom bakteriobójczym – zwanym naturalnymi antybiotykami. Dodatkową zaletą takiej diety jest to, że twoje dziecko oswoi się ze specyficznymi zapachami tych warzyw jeszcze w życiu płodowym i w przyszłości będzie reagować na nie całkiem normalnie.    

5. Dbaj o kondycję psychiczną i fizyczną, czyli...

... wysypiaj się i staraj się być wypoczęta. Zmęczona, staniesz się doskonałym celem ataku wirusów! I przekonasz się o prawdziwości powiedzenia: "na pochyłe drzewo wszystkie kozy skaczą". Pamiętaj również o ruchu na świeżym powietrzu (spacery!) i odpowiedniej dla twojego stanu aktywności fizycznej. Pierwsze znakomicie dotlenia organizm i go hartuje, drugie zaś wyzwala hormony szczęścia i poprawia kondycję.

Zobacz: Jak leczyć przeziębienie w ciąży

     

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA