Spanie na brzuchu w pierwszym trymestrze ciąży
Spanie na brzuchu w drugim i trzecim trymestrze ciąży
Napisała do nas jedna z czytelniczek, która zastanawia się, czy może spać na brzuchu w zaawansowanej ciąży: „Jestem w 7. miesiącu ciąży. Czy nadal mogę spać na brzuchu? To moja ulubiona pozycja do snu, obawiam się jednak, że układając się w ten sposób, mogę zrobić krzywdę dziecku”.
Zdaniem ginekologa położnika, dr n. med. Bożeny Kowalskiej spanie na brzuchu nawet w ciąży mniej zaawansowanej niż 7 miesiąc nie jest zalecane. Zresztą w 3. trymestrze jest ono trudne technicznie i mało wygodne. – Macica to rodzaj worka zbudowanego z mięśni, który w czasie snu na brzuchu znajduje się między kręgosłupem a powierzchnią łóżka. Gdy ciężarna leży na brzuchu, macica jest uciskana z obydwu stron. Dla rozwijającego się płodu jest to z pewnością mało komfortowe – wyjaśnia ekspertka.
Jak najlepiej spać w ciąży?
Można wyróżnić kilka pozycji do spania w ciąży, które są bezpieczne na każdym etapie oczekiwania na dziecko. Jedną z nich jest spanie na boku, najlepiej lewym. Pozycja ta powoduje zmniejszenie ucisku na duże naczynia żylne ciężarnej i poprawia przepływ krwi przez łożysko. Jest także bardzo wygodna, szczególnie gdy brzuch staje się duży.
Dozwolone jest także spanie na prawym boku. Najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie tych pozycji zamiennie.
Jeżeli kobiecie w ciąży dokucza zgaga lub duszność – może spróbować zasnąć w pozycji półleżącej. Gdy ciężarna boryka się ze skurczami łydek – powinna ułożyć stopy nieco wyżej od reszty ciała.
Podczas snu przyszłej mamie przydadzą się także różnego rodzaju poduszki i podpórki. Spanie będzie wtedy wygodniejsze, niezależnie od pozycji. Nawet jeżeli kobieta ułoży się na wznak – sprawią one, że pozycja i tak będzie „lekko na boku”. Można je także wkładać między kolana.
Zobacz także: