Wyniki
Laureaci
ziajka krr
Wyniki
Nivea Klub Rodzica Recenzenta
Wyniki
nivea baby 2w1 krr
Wyniki
Pampers KRR
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Wyniki
Witamina C w ciąży
AdobeStock
Zdrowie w ciąży

Witamina C w ciąży: jaka dawka jest bezpieczna?

Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży wynosi ok. 90–100 mg dziennie. Nie oznacza to, że przyszła mama musi suplementować ją w postaci tabletek. Cennym źródłem witaminy C są owoce (np. dzika róża, porzeczka) i warzywa (zielona pietruszka, papryka).

Kwas askorbinowy, znany jako witamina C, jest bardzo ważnym składnikiem ludzkiego organizmu. Pomaga przeprowadzać wiele procesów chemicznych i dostarcza substancji odżywczych do komórek. Suplementowanie witaminy C w ciąży powinno odbywać się jednak zawsze pod kontrolą ginekologa, ponieważ nie tylko jej niedobór, lecz także nadmiar jest niebezpieczny. Na szczęście witamina ta znajduje się w wielu smacznych owocach i warzywach, więc jeśli tylko przyszła mama dba o ich odpowiednią ilość w ciążowej diecie, raczej nie powinna mieć obaw, że ma za mało witaminy C.

Spis treści:

Czy w ciąży można brać witaminę C?

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u ciężarnej to 90–100 mg. Taką ilość można bez trudu przyswoić, jedząc warzywa i owoce, które ją zawierają. Dodatkowo badania naukowe pokazują, że witamina C spożywana w formie naturalnych produktów jest o wiele łatwiej przyswajalna niż w postaci suplementu z apteki. To oznacza, że łykanie witaminy C w tabletkach jest u większości ciężarnych zbędna (zwłaszcza że znajduje się też w preparatach multiwitaminowych dla kobiet w ciąży). Jeśli jednak lekarz na podstawie badań stwierdzi, że należy ją suplementować, należy to robić w dawkach ściśle przez niego określonych.

Nadmiar witaminy C w ciąży: czy może zaszkodzić?

W przypadku kobiet ciężarnych nadmiar witaminy C może być szkodliwy i wywołać:


Nadmiar witaminy C w ciąży może spowodować zaburzenia rozwojowe u dziecka, a w I trymestrze ciąży nawet obumarcie płodu

Niedobór witaminy C w ciąży

Zbyt mała podaż witaminy C do organizmu ciężarnej również jest szkodliwa i może spowodować wady rozwojowe u płodu, takie jak np. zaburzenia układu nerwowego, przejawiające się po problemami z koncentracją i pamięcią. Niedobór witaminy C wpływa też negatywnie na ciężarną. Może przyczynić się do powstania wielu dolegliwości i schorzeń, które z kolei mogą mieć zły wpływ na rozwój dziecka, a nawet spowodować poronienie. Są to:

  • rozpulchnienia dziąseł,
  • krwawienia,
  • obrzęki,
  • ból mięśni i stawów,
  • anemia,
  • osteoporoza,
  • osłabienie,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • szkorbut,
  • zaburzenia neurologiczne.

Źródła witaminy C

Jeżeli chodzi o tę witaminę, nie ma większego problemu z jej zażywaniem, ponieważ zawiera ją wiele owoców i warzyw – bardzo wskazanych nie tylko dla kobiet w ciąży. Witamina C znajduje się np. w:

  • papryce,
  • kapuście,
  • szpinaku,
  • brokułach,
  • natce pietruszki,
  • ziemniakach,
  • pomidorach,
  • porzeczkach (zwłaszcza czarnych),
  • malinach,
  • truskawkach,
  • poziomkach,
  • dzikiej róży,
  • cytrusach.

Co można brać na przeziębienie w ciąży?

Jeśli przyjmujesz suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży, przy przeziębieniu nie łykaj witaminy C bez porozumienia z lekarzem. Najprawdopodobniej w przyjmowanym przez ciebie preparacie jest już duża dawka tej witaminy, a jej nadmiar może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Przez lata powszechnie uważało się, że zażywanie witaminy C łagodzi objawy przeziębienia i przyspiesza powrót do zdrowia. Najnowsze badania kliniczne nie potwierdzają tego. Z ich analizy wynika, że przyjmowanie witaminy C w czasie przeziębienia ani nie skraca, ani nie łagodzi jego objawów.

Jeżeli chodzi o przeziębienie w ciąży, to najlepiej leczyć je domowymi sposobami. Przyszła mama nie może zażywać wielu ogólnie dostępnych preparatów. Odpowiednia dieta, zawierająca wymienione wyżej owoce i warzywa może natomiast pomóc w zbudowaniu lepszej odporności organizmu, dlatego warto o nią zadbać nie tylko w czasie przeziębienia czy nawet całej ciąży, lecz także w ogóle w życiu. Naturalne metody leczenia przeziębienia w ciąży, choć bezpieczne, nie zawsze są skuteczne, dlatego zawsze warto udać się do lekarza na konsultację.

Zobacz także:

Wit. D chroni przed cukrzycą ciężarnych, alergią i nie tylko! [WIDEO]

czy w ciąży można jeść winogrona?
Adobe Stock
Dieta w ciąży
Winogrona w ciąży: kiedy mogą szkodzić? [WIDEO]
Winogrona w ciąży, spożywane w umiarze, są doskonałym źródłem składników odżywczych. Mogą też zapobiegać zaparciom. Jednak powinno się zachować umiar w jedzeniu winogron w ciąży, ponieważ zawarty w nich resweratrol może szkodzić płodowi. Zawierają też dużo cukru.

Czy można jeść winogrona w ciąży? Odpowiedź na to pytanie wciąż wzbudza kontrowersje i nie jest jednoznaczna. Okazuje się bowiem, że winogrona w ciąży mogą zarówno służyć kobiecie i rozwijającemu się dziecku, jak i szkodzić przyszłej mamie i powodować m.in. wady serca u dziecka. W tym przypadku jedynym słusznym rozwiązaniem jest po prostu zachowanie umiaru i zdrowego rozsądku, a także wybór zbilansowanej i pełnowartościowej diety , która jest bogata w bezpieczne produkty zarówno dla ciężarnej, jak i płodu.  Winogrona w ciąży: Jakie są korzyści spożywania winogron w ciąży? Kiedy winogrona w ciąży mogą szkodzić? Winogrona a cukrzyca ciążowa Jakie są korzyści spożywania winogron w ciąży? Winogrona zawierają wiele składników odżywczych , które mają korzystny wpływ na zdrowie kobiety i dziecka, m.in. wapń, żelazo, magnez, potas, kwas foliowy, przeciwutleniacze. Mogą wspierać układ odpornościowy dzięki zawartości przeciwutleniaczy, zapobiegać skurczom (magnez), zaparciom w ciąży (błonnik), chronią serce (polifenole), zapobiegają anemii (żelazo).  Kiedy winogrona w ciąży mogą szkodzić? Okazuje się, że spożywanie winogron w ciąży w nadmiarze (dotyczy to także rodzynek) może być toksyczne ze względu na wysoką zawartość resweratrolu (znajduje się głównie w skórkach winogron). Ten organiczny związek chemiczny jest silnym przeciwutleniaczem i mimo że obniża poziom cholesterolu we krwi, może wpływać niekorzystnie na rozwój trzustki u płodu. Badania naukowców z Oregon Health & Science University i University of Colorado-Denver wykazały, że duże stężenia resweratrolu powodowały zwiększenie trzustki płodu o 42 proc.  Odnotowano również przypadek kobiety w ciąży, która zażywała ekstrakt z pestek winogron , co – zdaniem naukowców – wpłynęło bezpośrednio na problemy z sercem...

pieczarki w ciąży
Adobe Stock
Zdrowie w ciąży
Czy można jeść pieczarki w ciąży? Odpowiedź nie jest oczywista
Jedzenie pieczarek w ciąży jest w pełni bezpieczne pod dwoma warunkami: że pochodzą z uprawy i są świeże. W przypadku pieczarek dziko rosnących zawsze istnieje ryzyko pomylenia ich z bardzo trującymi muchomorami – jadowitym i sromotnikowym.

W ciąży można jeść pieczarki jadalne, tak jak wszystkie inne grzyby jadalne. Są niskokaloryczne i zawierają cenne składniki odżywcze, np. witaminy z grupy B – kwas pantotenowy ( wit . B5 ), niacynę ( wit . B3 ), a także prowitaminę A, żelazo i selen. Oczywiście grzyby nie są jedynym źródłem tych substancji, dlatego nie ma obowiązku jedzenia pieczarek w ciąży. Nie ma też przeciwwskazań do ich spożywania. Warto jednak pamiętać, że wszystkie grzyby są ciężkostrawne i mogą wywołać dyskomfort trawienny, o co w zaawansowanej ciąży nie jest trudno. Czy można jeść w ciąży surowe pieczarki? Teoretycznie tak, a praktycznie lepiej nie . Wynika to z faktu, że surowe pieczarki nie zawierają żadnej szkodliwej substancji, która mogłaby zaszkodzić ciężarnej lub jej dziecku. Z drugiej jednak strony na pieczarkach mogą znajdować się chorobotwórcze drobnoustroje, które spożyte z grzybami niepoddanymi obróbce termicznej mogą wywołać zatrucie pokarmowe . Z tego względu bezpieczniej jest jeść pieczarki przetworzone: duszone, smażone, gotowane lub pieczone. Tak przyrządzone pieczarki hodowlane są w pełni bezpieczne dla kobiet w ciąży. Czy w ciąży można jeść pieczarki marynowane? Tak. Grzyby jadalne w zalewie octowej nie stanowią zagrożenia dla przyszłej mamy ani jej dziecka. Znaczenie ma baza, na jakiej została przygotowana marynata – zdrowsza jest ta zawierająca ocet jabłkowy. W przypadku marynowanych pieczarek trzeba pamiętać, że zawierają kwas octowy, który może podrażniać żołądek osób cierpiących na nadkwasotę, zgagę w ciąży i wrzody żołądka. Nie poleca się też marynowanych grzybów osobom z anemią. Problem z dzikimi pieczarkami Pieczarki hodowlane – portobello , białe i brązowe – są w stu procentach bezpieczne. W naturze rośnie ok. 70 gatunków pieczarek i nie wszystkie z nich są jadalne. Jednak nawet te bezpieczne dla...

Czy można jeść miód w ciąży?
Adobe Stock
Dieta w ciąży
Miód w ciąży – czy można go jeść, wyjaśnia dietetyk
Miód uchodzi za zdrowy naturalny produkt. Sprawdzamy, czy bez obaw może go jeść również kobieta w ciąży, czy może pić posłodzony nim napój lub leczyć przeziębienie. Wyjaśniamy, na co można stosować miód w okresie ciąży i jaki rodzaj miodu (lipowy, gryczany czy np. spadziowy) wybrać. 

Zwykle przy lekkim przeziębieniu sięgam po miód, a latem chętnie piję posłodzoną miodem domową lemoniadę. Ponieważ jestem w ciąży, zastanawiam się, czy mogę to robić nadal. Wiem, że miodu nie można podawać niemowlętom ze względu na zawartą w nim toksynę botulinową. Czy zagrożenie to dotyczy również nienarodzonych dzieci? Jeśli rzeczywiście miód jest dopuszczony dla ciężarnych, będę wdzięczna za informacje, po jaki rodzaj miodu najlepiej sięgać. Wątpliwości dotyczące jedzenia miodu w ciąży rozwiewamy wspólnie z dietetykiem, Natalią Chybzińską , kierowniczką ds. żywienia Kukuła Healthy Food. Czy można jeść miód w ciąży? Miód rzeczywiście może zawierać bakterie, które wywołują botulizm (zatrucie jadem kiełbasianym). Nie wykazuje on jednak właściwości toksycznych dla kobiet w ciąży oraz ich nienarodzonych dzieci. – W przewodzie pokarmowym ciężarnej występuje środowisko pH kwaśne, które zapobiega wzrostowi zarodników botulinowych oraz produkcji toksyn. Na wszelki wypadek lekarze zalecają jednak spożywanie przez kobiety w ciąży miodu pasteryzowanego – wyjaśnia dietetyk.  Toksyny botulinowe są zabijane w żołądku ciężarnej i nie trafiają do krwiobiegu, z tego względu nie są groźne dla nienarodzonego dziecka. Warto jednak wiedzieć, że miodu nie poleca się dzieciom poniżej pierwszego roku życia , ponieważ ich układ pokarmowy nie poradziłby sobie z ewentualnymi bakteriami zawartymi w miodzie. Jaki miód dla ciężarnej? Przede wszystkim należy wybierać miód naturalny, z pewnego źródła, czyli certyfikowany (na etykiecie powinna znaleźć się nazwa i dokładny adres pasieki, z której miód pochodzi). Unikaj produktów, które stanowią mieszankę miodów spoza Unii Europejskiej – trudno o potwierdzenie ich jakości (sprawdź też: jak odróżnić prawdziwy miód od sztucznego) . Jeśli chodzi o rodzaj miodu, warto...

Nasze akcje
dziecko na szczepieniu
O szczepieniach
Szczególne znaczenie szczepień przeciw pneumokokom u niemowląt i dzieci w dobie pandemii COVID-19
Partner
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Partner
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Partner
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Partner
Polecamy
Porady
Dzień Nauczyciela 2021
Aktualności
Dzień Nauczyciela 2022: kiedy obchodzimy Dzień Edukacji Narodowej? Co warto o nim wiedzieć?
Joanna Biegaj
jod a ciąża
Dieta w ciąży
Czy jod w ciąży jest równie ważny jak kwas foliowy?
Małgorzata Wódz
Życzenia na Dzień Nauczyciela: oficjalne, eleganckie, poważne
Święta i uroczystości
Życzenia na Dzień Nauczyciela: oficjalne, eleganckie, poważne
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Laurka na Dzień Nauczyciela
Święta i uroczystości
Laurka na Dzień Nauczyciela: pomysły i wzory do druku
Joanna Biegaj
Sok z czarnego bzu dla dzieci – właściwości, dawkowanie, przepis
Żywienie
Sok z czarnego bzu dla dzieci – właściwości, dawkowanie, przepis
Joanna Biegaj
Wierszyki na Dzień Nauczyciela
Święta i uroczystości
Wierszyki na Dzień Nauczyciela: śmieszne, krótkie, rymowane
Adrianna Trusiuk
Czy Dzień Nauczyciela jest wolny?
Święta i uroczystości
Czy Dzień Nauczyciela jest wolny?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Imiona dla bliźniaków? Wybierz najpiękniejsze
Imiona
Imiona dla bliźniaków: jak wybrać najpiękniejsze? (dla pary tej samej płci oraz dla dziewczynki i chłopca)
Luiza Słuszniak
Bierzmowanie: ile trwa, jak wygląda
Święta i uroczystości
Bierzmowanie: ile trwa, jak wygląda? [PEŁEN PRZEBIEG LITURGII + DIALOGI]
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Grzyby niejadalne z gąbką
Zdrowie
Grzyby niejadalne z gąbką – czy są trujące, jak wyglądają? (zdjęcia)
Ewa Janczak-Cwil
Tabletki z jodkiem potasu po co
Zdrowie
Tabletki z jodkiem potasu – po co się stosuje?
Ewa Janczak-Cwil
Gorączka u dziecka bez innych objawów: przyczyny, postępowanie
Zdrowie
Gorączka u dziecka bez innych objawów: przyczyny, kiedy do lekarza?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
rejestr ciąż
Prawo i finanse
Rejestr ciąż – czemu ma służyć, od kiedy obowiązuje?
Ewa Janczak-Cwil
Budyń dla niemowlaka
Przepisy
Budyń dla niemowlaka: przepis. Jak go zrobić i od kiedy można go podać?
Adrianna Trusiuk
Szczepienia na COVID dzieci dawka przypominająca
Zdrowie
Szczepienia na COVID dzieci – kiedy dawka przypominająca?
Ewa Janczak-Cwil
kasztany
Gry i zabawy
Jak zrobić ludziki z kasztanów –​ różne wzory
Joanna Biegaj
Jakie książki do nauki czytania wybrać dla dziecka?
Gry i zabawy
Książki do nauki czytania. Te polecamy najbardziej!
Milena Oszczepalińska
grzyby w ciąży
Dieta w ciąży
Czy można jeść grzyby w ciąży? Tak, ale zawsze istnieje ryzyko
Małgorzata Wódz