Aktualności

Co jeść, aby mieć płaski brzuch? Dzięki tym produktom szybko pozbędziesz się oponki!

Płaski brzuch to marzenie niejednej kobiety. Dieta bogata w błonnik oraz kwasy omega-3 pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej i pozwoli pozbyć się oponki. Jakie produkty należy spożywać, aby cieszyć się smukłą talią?

W diecie na płaski brzuch bardzo istotne jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, które pomagają redukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Szczególnie ważne są warzywa oraz lekkostrawne dania gotowane na parze, pieczone lub grillowanie. Co do nich zaliczamy?

Co jeść, by cieszyć się płaskim brzuchem? 

  • zielone warzywa – są źródłem błonnika 
  • jajka – są źródłem białka oraz kwasu foliowego
  • orzechy włoskieprzyspieszają metabolizm 
  • cytryny – zapobiegają gromadzeniu wody w organizmie
  • cynamon – redukuje apetyt na słodycze
  • chleb pełnoziarnisty – sprawia, że dłużej utrzymane jest uczucie sytości 
  • ryby – zawierają kwasy omega-3 i tłuszcze wielonienasycone
  • szparagi – mają mało kalorii oraz wiele składników odżywczych

 


Jeśli chcesz cieszyć się płaskim brzuchem, oprócz jedzenia wymienionych produktów konieczna jest także codzienna aktywność fizyczna: na przykład 30-minutowe spacery, bieganie, jazda na rowerze czy regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha.

 

Płaski brzuch po ciąży

Kobiety, które dopiero co urodziły dziecko, bardzo często myślą o szybkim powrocie do formy sprzed ciąży. Warto pamiętać, że jeśli karmisz piersią, wszelkie diety redukcyjne oparte jedynie na warzywach nie są dobrym pomysłem. W tym czasie powinnaś skupić się na pełnowartościowych posiłkach, których kaloryczność nie powinna być mniejsza niż przedział 2600-2900 kcal.

Zobacz także:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA