Dieta dla karmiącej: gotowane, bez nabiału, tylko indyk i marchew?
Co wolno, a czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią? Czy napoje gazowane powodują kolkę? Czy musisz unikać wzdymających potraw? Odpowiedź jest prosta: mama karmiąca powinna jeść zdrowo. Ale co to znaczy?
Dieta karmiącej mamy nie musi być restrykcyjna. Wytyczne co do tego, co możesz jeść podczas karmienia piersią, zmieniły się, dlatego nie słuchaj rad osób, które radzą ci jedzenie wyłącznie gotowanej marchewki, ryżu i kurczaka. Dzisiejsza wiedza na temat diety podczas karmienia piersią jest większa. Wiadomo już, że mama karmiąca nie musi eliminować produktów spożywczych ze swojej diety na wszelki wypadek. Co więc może jeść kobieta podczas karmienia piersią? Wszystko!
Nie jest natomiast prawdą, że kobieta karmiąca nie może jeść produktów alergizujących, wzdymających i powinna unikać nabiału, by zapobiec skazie białkowej u dziecka. Tak komponuj jadłospis podczas karmienia piersią, by posiłki były zróżnicowane, żeby dostarczyć sobie i dziecku odpowiednich składników odżywczych.
Redakcja poleca: Czego brakuje w diecie kobiet karmiących piersią? - film
Zobacz też:
Dieta karmiącej mamy: co wolno jeść ?
Jedz to, co lubisz, pod warunkiem, że jest to zdrowe i wartościowe. Pamiętaj także, że podczas karmienia piersią zwiększa się twoje zapotrzebowanie na kalorie, jako mama karmiąca potrzebujesz około 500 kcal dziennie więcej niż w ciąży. Prawdą jest, że nie powinnaś jeść potraw smażonych, ale nie dlatego, że zaszkodzą dziecku, tylko dlatego, że są po prostu niezdrowe. To samo dotyczy napojów gazowanych – bąbelki gazu nie przenikają do mleka i nie powodują kolki u dziecka! Są za to pełne cukru i sztucznych dodatków, najlepiej więc w ogóle z nich zrezygnować.Nie jest natomiast prawdą, że kobieta karmiąca nie może jeść produktów alergizujących, wzdymających i powinna unikać nabiału, by zapobiec skazie białkowej u dziecka. Tak komponuj jadłospis podczas karmienia piersią, by posiłki były zróżnicowane, żeby dostarczyć sobie i dziecku odpowiednich składników odżywczych.
Niestety, kobiety karmiące piersią nie odżywiają się dobrze... Badania wykazały, że całkiem niepotrzebnie wykluczają ze swojej diety niektóre produkty - i choć robią to w trosce o dziecko, to nie jest to korzystne. Zobacz, co możesz poprawić w swojej diecie, jeśli karmisz piersią.
Czego nie jeść podczas karmienia piersią?
Możesz jeść wszystko, co zdrowe, po prostu unikaj:- alkoholu
- żywności przetworzonej
Zobacz też:
