10 ćwiczeń dla dzieci w wieku przedszkolnym i nie tylko
Ćwiczenia dla dzieci powinny wzmacniać mięśnie pleców, brzucha i kręgosłup twojego dziecka. To ważne dla prawidłowej postawy.
Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na rozwój dziecka. Wzmacnia mięśnie i prawidłowo kształtuje kręgosłup. Ćwiczenia dla dzieci jednak powinny być nieco inne niż dla dorosłych. Najlepiej, aby miały postać zabaw ruchowych w domu i na dworze. Wtedy dziecko chętnie się w nie angażuje. Oprócz spacerów, wychodzenia na plac zabaw, do parku, jazdy na rowerze, czy hulajnodze, warto, żeby dziecko ćwiczyło w domu. Daj mu dobry przykład. Zobacz ćwiczenia, które przygotowałyśmy w naszej galerii. Róbcie je razem w domu. Dziecko nie musi wykonywać określonej liczby powtórzeń i serii. Nie ma co wprowadzać takich schematów, żeby się nie zniechęciło. Ważne, żeby ćwiczyło tyle razy, ile samo ma ochotę.
Ćwiczenia dla dzieci:
Redakcja poleca: Ćwiczenia dla dzieci z mamotoja.pl - odcinek 3 [WIDEO]
Poprzez ruch na dworze – bieganie, jazdę na rowerze czy rolkach – dziecko kształtuje przede wszystkim koordynację ruchową i wytrzymałość. Z kolei zabawa na placu zabaw, wspinanie się na drabinki czy zjeżdżalnię, przeciskanie się przez linowe pajęczyny to świetny trening siłowy i gibkości. Bardzo ważne jest, aby dziecko jak najczęściej mogło w ten sposób się bawić i rozwijać.
Więcej o zabawach ruchowych i ćwiczeniach dla dzieci:
Ćwiczenia dla dzieci:
Ogólnorozwojowe ćwiczenia dla dzieci
Poprzez aktywność fizyczną można kształtować różne cechy, które składają się na sprawność. Są to: m.in.: siła, wytrzymałość, koordynacja ruchowa, elastyczność ciała. Gimnastyka, która kształtuje po trochu wszystkie te cechy, nosi nazwę ćwiczeń ogólnorozwojowych. Ich celem jest harmonijny rozwój ciała dziecka i zapobieganie wadom postawy. Mogą je wykonywać wszystkie dzieci. Oto lista naszych propozycji ćwiczeń:- Rozciąganie w pozycji stojącej,
- Rozciąganie tyłów ud i pleców,
- Rozciąganie nóg,
- Ćwiczenie z piłką na brzuch,
- Unoszenie bioder na pośladki i uda,
- Świeca (wzmacnia brzuch),
- Skłon tułowia w tył,
- Syrenka,
- Mostek,
- Mostek z podniesiona nogą.
Trzeci odcinek naszego cyklu to bardzo proste ćwiczenia dla dzieci w wieku przedszkolnym. Można je robić w dowolnym miejscu, na dworze lub w domu, a nawet na wakacjach. Tym razem celem ćwiczeń jest pobudzenie krążenia krwi i poprawa kondycji.
Ćwiczenia korekcyjne dla dzieci
U dzieci, które mają już wady postawy, stosuje się gimnastykę korekcyjną. Tego rodzaju ćwiczenia dla dzieci nastawione są na eliminowanie wad lub powstrzymanie ich pogłębiania się. Korekcyjne ćwiczenia dla dzieci stosuje się m.in. w skoliozach oraz płaskostopiu. Ale uwaga! Nie każde ćwiczenia na skoliozę nadają się dla każdego dziecka ze skrzywieniem kręgosłupa! Najlepiej dobierać je indywidualnie.Tutaj bez wychodzenia z domu kupisz piłkę do ćwiczeń dla dziec:
Ćwiczenia dla dzieci na dworze
Choć rodzice nie zdają sobie z tego sprawy, wiele aktywności, które spontanicznie podejmuje dziecko, jest tak naprawdę treningiem młodego ciała. Każde wyjście na dwór, gonitwa z rówieśnikami, nauka jazdy na rowerze, rolkach czy hulajnodze, zabawa na placu zabaw, gdzie są huśtawki i drabinki, to okazja do ćwiczeń dla dzieci.Poprzez ruch na dworze – bieganie, jazdę na rowerze czy rolkach – dziecko kształtuje przede wszystkim koordynację ruchową i wytrzymałość. Z kolei zabawa na placu zabaw, wspinanie się na drabinki czy zjeżdżalnię, przeciskanie się przez linowe pajęczyny to świetny trening siłowy i gibkości. Bardzo ważne jest, aby dziecko jak najczęściej mogło w ten sposób się bawić i rozwijać.
Ćwiczenia dla dzieci w domu
Ćwiczenia dla dzieci do wykonywania w domu, jeśli są odpowiednio dobrane, także mogą spełniać rolę ćwiczeń ogólnorozwojowych czy korekcyjnych. W pierwszym przypadku można dość swobodnie dobierać zadania (propozycje masz w naszej galerii). W drugim przypadku warto najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze do wady odpowiedni zestaw ćwiczeń dla dziecka.Więcej o zabawach ruchowych i ćwiczeniach dla dzieci:
