Niepewne i krótkie – tak wyglądają pierwsze kroki każdego dziecka. Maluch chodzi na szeroko rozstawionych nóżkach, unosi wysoko stopy i wykonuje wiele, zdawałoby się, niepotrzebnych ruchów. Główkę pochyla do przodu i szeroko rozkłada ręce. Nic dziwnego, że niektóre mamy, widząc taki obrazek, zaczynają się martwić o prawidłową postawę swojej pociechy. Jeśli do nich należysz, od razu możemy cię uspokoić – roczny maluch ma jeszcze czas, aby nauczyć się chodzić z gracją. Rozwiejemy też inne wątpliwości, związane z nauką chodzenia i prawidłową postawą małego dziecka. Czy to źle, że roczne dziecko jeszcze nie umie chodzić? Większość dzieci stawia pierwsze kroki między 12–15. miesiącem życia, a niektóre później. Tylko 60 proc. maluchów robi rodzicom taki prezent na swoje pierwsze urodziny. Jeśli twoje dziecko jeszcze nie chodzi, to znaczy, że jeszcze nie jest do tego gotowe. Aby mogło samo wykonać kilka kroków, musi mieć odpowiednio rozwinięte stawy, kości, mięśnie nóg, grzbietu i klatki piersiowej. Potrzebna jest mu także odpowiednia koordynacja ruchowa. Maluch zaczął wcześnie chodzić. Czy to może przyczynić się do wad postawy? Są dzieci, które stawiają pierwsze kroki już w dziesiątym miesiącu życia. Jeśli robią to z własnej inicjatywy i chodzą sprawnie, na pewno ich układ kostno-mięśniowy już do tego dojrzał. Nie trzeba więc obawiać się o ich zdrowie. Malca, który nie jest jeszcze gotowy do chodzenia, nie można prowadzić za rękę ani chodzić z nim, trzymając za uniesione rączki. Podobnie jest ze zbyt wczesnym sadzaniem – mięśnie wokół kręgosłupa dziecka są jeszcze za słabe, by utrzymać go w pozycji pionowej. To może przyczynić się do powstania bocznych skrzywień kręgosłupa, które ujawnią się w przyszłości. Czy to dobrze, że dziecko dłużej raczkuje? Raczkowanie to etap,...
Ćwiczenia fizyczne stanowią ważny element edukacji dziecka. Dlatego w przedszkolu jest mnóstwo zabaw ruchowych, a dzieci wychodzą na dwór po to, by mogły się ruszać. Odpowiednia dawka ćwiczeń dla dziecka jest warunkiem jego prawidłowego rozwoju fizycznego.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć ćwiczenia dla dzieci, obejrzyj nasz film. Znajdziesz na nim zestaw ośmiu ćwiczeń ogólnorozwojowych. Idealnie nadają się na poranny rozruch albo aktywny przerywnik w bardziej statycznej zabawie. Znajdują się wśród nich ćwiczenia poprawiające elastyczność, wzmacniające plecy, pośladki i brzuch. Nie jest to prawdziwy trening, ale doskonały wstęp do innych ćwiczeń.
Ćwiczenia dla dzieci na filmie
Proponowany przez nas zestaw ćwiczeń mogą wykonywać dzieci zdrowe i z wadami postawy, dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Bez problemu można je zrobić w domu lub w ogródku na trawie. Nie potrzeba do nich żadnych przyrządów ani przyborów.
Oto, na co trzeba zwrócić uwagę, gdy dziecko ćwiczy:
- podczas skłonów dziecko powinno trzymać proste plecy,
- przy problemach z barkami (np. przebyte urazy czy kontuzje) lepiej, zamiast krążeń ramion, robić wymachy: w przód i w tył, a potem w górę i w dół,
- w ćwiczeniu „gąsienica’’ dziecko powinno kłaść na podłożu w tym samym czasie klatkę piersiową i biodra. Jeśli ma obniżone napięcie mięśniowe, nie jest zbyt silne albo ma powiększoną lordozę, może być mu trudno tak ćwiczyć. Wtedy lepiej będzie, jeśli zatrzyma ruch w pozycji podporu na stopach i dłoniach i nie kładzie tułowia na podłożu, ale z tej pozycji wróci do pozycji stojącej.
Ćwiczenia dla dzieci – dlaczego warto je wykonywać
Ludzkie ciało stworzone jest do ruchu, nie do spędzania czasu na siedząco, dlatego odpowiednia dawka ćwiczeń dla dzieci jest po prostu niezbędna! Ruch stymuluje prawidłowe kształtowanie się kości i stawów, wzmacnia mięśnie i uczy je współdziałania podczas wykonywania najróżniejszych czynności. Ćwiczenia dla dzieci stymulują rozwój mózgu, poczucie równowagi i odporność. Są też niezbędnym elementem dbania o prawidłową postawę i masę ciała.
Najczęstsze wady postawy u dzieci
Do przychodni najczęściej zgłaszają się rodzice z dziećmi, u których stwierdza się:
- postawę skoliotyczną, która sygnalizuje zwiększone ryzyko skrzywienia kręgosłupa,
- skoliozę,
- płaskostopie,
- koślawe kolana.
Obecnie już rzadziej u dzieci spotyka się szewską klatkę piersiową. Charakteryzuje się ona zapadniętą przednią ścianą z cofniętym w kierunku kręgosłupa mostkiem, co zaburzać może działanie układu oddechowego.
Zdecydowanie łatwiej jest zapobiegać wadom postawy niż je leczyć. Poza tym ogólnorozwojowe ćwiczenia dla dzieci są dla nich atrakcyjniejsze niż gimnastyka korekcyjna, która koncentruje się w głównej mierze na nieprawidłowo ustawionej i działającej części ciała.
Ćwiczenia na proste plecy
W sytuacji, gdy dziecko ma zdrowy kręgosłup, za ćwiczenia na proste plecy należy uznać każdą aktywność fizyczna, jaką podejmuje dziecko, a nie tylko specjalne ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie grzbietu. Wszystko przez to, że silne mięśnie całego ciała (stóp także!) i odpowiedni balans mięśniowy, np. między lewą a prawą stroną ciała, między przodem a tyłem ciała, jest najlepszą profilaktyką skrzywień kręgosłupa.
Jeżeli jednak dziecko ma już boczne skrzywienie kręgosłupa, potrzebne są specjalne ćwiczenia na skoliozę. Podczas nich wzmacnia się konkretne mięśnie, inne się rozciąga i rozluźnia, a wszystko po to, by ciało dziecka mogło poprawić wadliwe ustawienie kręgosłupa.
Sprawdź też: