6 ćwiczeń dla mamy i niemowlaka
Po połogu chcesz zacząć ćwiczyć, ale co zrobić z dzieckiem? Ćwicz razem z nim! Proste ćwiczenia po porodzie możesz robić niemal z dzieckiem na rękach.
Ćwiczenie na wzmocnienie ramion
Połóż dziecko na macie lub na kocyku, sama klęknij, podpierając się na rękach (klęk podparty) – tak, by malec znajdował się pomiędzy twoimi rękami. Napnij mocno mięśnie brzucha, wciągając maksymalnie pępek. Utrzymując napięcie mięśni, wykonaj pompkę. Zegnij ramiona i zbliż twarz do twarzy dziecka (możesz pocałować malucha lub dotknąć nosem jego nos).ZOBACZ TEŻ: Wywiad z ekspertem – jak odzyskać jędrne ciało po ciąży
Jak wykorzystać spacer z dzieckiem do odzyskania figury sprzed ciąży? Zobacz porady instruktorki fitness Ani Dziedzic.
