ćwiczenie wdzięczności
Anna Kołacz
Mama

Ćwiczenia z wdzięczności dla wszystkich rodziców

Mnie wdzięczności nauczyła Ninka, moja córka. Dzisiaj ćwiczę ją codziennie, tak jak mi poradziła znajoma coach. Dołączysz?

Kiedy tylko moja Ninka (moja młodsza córka) nauczyła się pisać, zaczęła na wszystkich karteluszkach tworzyć listy szczęścia. Nie wiem, jak wpadła na ten pomysł - ważne, że był genialny (jak, nie chwaląc, wiele pomysłów Ninki)!

Wypisywała sobie, czarno na biały, kiedy konkretnie była szczęśliwa i za co – tak jakby chciała wyrazić wdzięczność losowi za to, że aż tyle radości ją spotyka:

ćwiczenie wdzięczności
Nina Opońska


Uwielbiałam czytać te jej listy i książki – i nauczyły mnie one czegoś bardzo ważnego w życiu – albo może tylko mi o tym przypomniały? 

Mam na myśli wdzięczność.

Zwykle czujemy, że to nam ktoś powinien być wdzięczny. Że to my się poświęcamy, że to my zasługujemy na „dziękuję”. Rzeczywiście przyjmowanie oznak wdzięczności jest bardzo przyjemne. Ale jeszcze przyjemniejsze jest odczuwanie wdzięczności. Nie myl jej z uczuciem zobowiązania. Czysta wdzięczność to coś innego.
Wobec bliskich i wobec nieznajomych.
Wobec losu – albo jak ktoś woli wobec Boga.
Za wielkie sprawy i za drobnostki. 

Ćwicz codziennie – zobacz jak!

Wdzięczność to nie jest uczucie, ale umiejętność. Można ją ćwiczyć – a najlepiej robić to codziennie.

Doświadczona coach, Marta Waszczuk, pisze w swojej książce "Mamy, wracamy", że codzienne ćwiczenie wdzięczności buduje naszą pewność siebie.

Radzi, żeby warto przez np. miesiąc narzucić sobie codzienne wieczorne ćwiczenie wdzięczności. Jest prostsze niż myślisz: wystarczy codziennie przed spaniem wyliczyć trzy rzeczy, za które tego dnia jesteśmy wdzięczne. 

Przez pierwsze trzy dni to będzie łatwe, ale potem, gdy się już wyprzytkasz tych największych oczywistości – niekoniecznie. Ale za to po 30 dniach, gdy zbierzesz te 90 rzeczy, za które jesteś wdzięczna, twoje spojrzenie na życie może się zmienić. Zobaczysz choćby to, że masz ogromne życiowe zasoby – mówi ekspertka.

To co, może trening wdzięczności zostanie twoim pierwszym Noworocznym postanowieniem?

Czytaj też: 10 niegrzecznych noworocznych postanowień

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA