
Basen w ciąży: czy to bezpieczne?
Basen w ciąży:
- zalety
- przeciwwskazania
- jaki basen wybrać?
- czy w ciąży można korzystać z jacuzzi?
- jaki kostium dla ciężarnej?
Dlaczego warto chodzić na basen w ciąży?
W ciąży warto zadbać o aktywność fizyczną, gdyż ćwiczenia są potrzebne każdej przyszłej mamie. Wzmocnione ciało lepiej zniesie wzrost wagi w ciąży i poród. Specjaliści zapewniają, że warto ćwiczyć, jednak nie każdy sport nadaje się dla przyszłej mamy. Pływanie w ciąży ma szereg zalet:- wzmacnia mięśnie całego ciała, szczególnie pleców, dolne mięśnie brzucha i nóg bez nadmiernego wysiłku;
- wzmacnia spojenie łonowe, zapobiegając jego rozchodzeniu się;
- odciąża zmęczony kręgosłup i stawy;
- korzystnie wpływa na poprawę krążenia;
- zwiększa wydolność układu oddechowego, co ma olbrzymie znacznie dla płodu.
Aby basen przynosił korzyści, ciężarna powinna chodzić na pływalnię regularnie 2 razy w tygodniu. Pływać spokojnie, bez przemęczania się ok. 30-40 minut. Kobietom w ciąży specjaliści polecają przede wszystkim style: grzbietowy i klasyczny, czyli żabkę. Niektóre pływalnie mają w swojej ofercie specjalne zajęcia dla ciężarnych np. aqua aerobik dla przyszłych mam.
Kiedy nie wolno chodzić na pływalnię w ciąży?
Na basen mogą chodzić panie, których ciąża przebiega bez komplikacji, dlatego konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym ciążę. Basen nie jest najlepszym pomysłem dla pań, które:- mają problem z infekcjami intymnymi,
- chorują na cukrzycę,
- mają nadciśnienie tętnicze,
- cierpią na cholestazę.
Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, podpytaj o to, czy nie powinnaś przyjmować probiotyków, które wspomagają odbudowę prawidłowego ekosystemu pochwy. Można również zapobiegawczo zażywać preparaty z żurawiną.
Jaki basen wybrać w ciąży?
Niestety nawet niewinna infekcja w ciąży może być ryzykowna, dlatego ważne jest także, by wybrać odpowiedni basen. Koniecznie sprawdź, jak często wymieniana jest woda w basenie i czy jest odkażana oznonem, czy chlorem. Ozon to środek bardzo silnie dezynfekujący i skutecznie niszczący wszelkie patogeny, dlatego lepiej wybrać właśnie taki basen. Nie oznacza to jednak, że chlor tobie zaszkodzi. Warto na basen chodzić rano, gdyż w tym czasie woda jest najlepiej odfiltrowana i najbardziej czysta. Sprawdź również w internecie opinie innych użytkowniczek (szczególnie ciężarnych) dotyczących danego basenu. Po pływalni i szatni chodź wyłącznie w klapkach. Nie tylko chronią one stopy przed grzybicą, lecz zmniejszają też ryzyko upadku. Nigdy nie siadaj bezpośrednio na sedesie, na ławce w przebieralni ani nawet na brzegu basenu, tam najłatwiej złapać bakterie. Warto wiedzieć, że stosowanie podczas kąpieli tamponów dopochwowych w charakterze środka zmniejszającego ryzyko infekcji jest niewskazane.Czy w ciąży można korzystać z jacuzzi?
Lekarze przestrzegają przed gorącymi kąpielami w jacuzzi, gdyż występujące tam bakterie są szczególnie oporne na leczenie. Niekorzystna jest także temperatura panująca w takim zbiorniku wodnym. Pozostawianie w takiej temperaturze powyżej 10 minut źle wpływa na ukrwienie łożyska. Oznacza to, że oprócz jacuzzi należy unikać także basenów termalnych.Jaki kostium dla ciężarnej?
Na początku ciąży najpewniej zmieścisz się w swój kostium. Ważne, by materiał nie uciskał brzucha. Jeśli planujesz regularnie chodzić na basen, z czasem będziesz musiała kupić inny kostium. Wybierając rozmiar, warto pamiętać, że w trakcie ciąży rośnie nie tylko brzuch. Im bliżej porodu, tym twoje piersi będą stawały się pełniejsze, dlatego zwróć uwagę na ramiączka. Zbyt cienkie mogą ci się wbijać w skórę. Doskonałym wyborem będzie tankini. Luźna góra nie opina brzucha, ale w pełni go zakrywa. Ten model polecany jest szczególnie kobietom w zaawansowanej ciąży, gdyż znacznie łatwiej go założyć i zdjąć. Kostium taki doskonale sprawdzi się także po porodzie.Jeśli szukasz kostiumu kąpielowego dla ciężarnych, sprawdź oferty w internecie, wybór jest ogromny:
Zobacz także: