Czy wierzyć reklamom, że suplementy diety odchudzają?

Odchudzanie to ciężka praca. Każdego dnia trzeba o nim pamiętać i trzymać się określonych zasad. Spróbuj kompleksowo i strategicznie podejść do walki z tłuszczykiem. Jedz pięć małych posiłków dziennie (ogranicz słodycze), pij minimum dwa litry wody dziennie i ćwicz. Aby przyspieszyć efekty odchudzania, możesz przyjmować suplementy diety wspomagające odchudzanie. Przeczytaj, jaki mają skład i w jaki sposób działają. Jeśli chcesz schudnąć po porodzie zacznij brać suplementy dopiero wtedy, gdy przestaniesz karmić piersią.   EKSTRAKT Z ZIELONEJ HERBATY Zawiera biologicznie aktywne substancje: polifenole i katechiny. Pierwsze działają antyoksydacyjnie. Katechiny wpływają na metabolizm energetyczny organizmu, a dokładnie – redukują apetyt, a zwiększają spalanie tłuszczu i produkcję ciepła. Dzięki temu, pijąc zieloną herbatę (lub łykając tabletki), spalasz 100 kalorii dziennie (nawet bez ćwiczeń).   C.L.A. To sprzężony kwas linolowy, który pomaga zredukować tkankę tłuszczową, a jednocześnie działa wzmacniająco na mięśnie. Przy długotrwałym (ok. 12 tygodni) przyjmowaniu pomaga zredukować tkankę tłuszczową o 9 proc., a przy tym nie zmniejsza muskulatury. To ważne, bo mięśnie, zużywają do pracy znacznie więcej kalorii niż inne tkanki. C.L.A. zapobiega też osadzaniu się tłuszczów w komórkach i działa nawet wtedy, gdy śpimy!   L-KARNITYNA Nazywana jest witaminą energii. Karnityna z literką L oznacza, że jest to jej aktywna biologicznie postać, która oddziałuje na organizm. Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Gdy nasze mięśnie potrzebują energii do wykonywania jakiegoś wysiłku fizycznego, cząsteczki karnityny mają za zadanie wyławiać cząsteczki tłuszczu z krwi i transportować je do wnętrza komórek organizmu, w których kwasy tłuszczowe zostaną przekształcone w energię.   OCET JABŁKOWY Przyspiesza trawienie,...

Daj sobie czas na zmianę nawyków żywieniowych Odchudzając się pamiętaj, że proces ten, aby był trwały i skuteczny, musi być rozłożony w czasie. Dlatego nie warto katować się rygorystycznymi głodówkami ani oczekiwać od diety spektakularnych efektów. Trzeba za to wdrożyć zasady zdrowej diety z odpowiednim wyprzedzeniem. Zmianę diety należy traktować jako trwałą zmianę stylu życia, a nie krótkotrwały, kończący się niekorzystnymi konsekwencjami, kolejny życiowy epizod. Diety "cud" o zbyt niskiej podaży energii, składników mineralnych i witamin powodują jedynie frustrację i efekt jo-jo... Prawidłowo skomponowana dieta po porodzie nie powinna powodować większego ubytku masy ciała niż 2-4 kg na miesiąc. Im wolniej trwa proces gubienia zbędnych kilogramów, tym będzie on trwalszy! Przestaw myślenie Zmiany sposobu żywienia nie rozpatruj w kategoriach wyrzeczeń. Znajdź jej pozytywne aspekty, np. uznaj ją jako okazję do poznania nowych smaków i zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń. Często myślimy, że po podjęciu decyzji o zmianie stylu życia, niczym jak za dotknięciem magicznej różdżki staniemy się szczupli i wysportowani . A taka przemiana naprawdę musi potrwać... Odzyskasz figurę sprzed ciąży , tylko daj sobie na to czas. Chudnij powoli, ale konsekwentnie Dietę zacznij od drobnych zmian w jadłospisie. 1. Ureguluj pory posiłków. Zaczynaj dzień od śniadania, w ciągu dnia pilnuj, by zjadać dwie małe przekąski, ciepły obiad oraz lekką kolację. 2. Jedz powoli – posiłek jedzony w pośpiechu nie tylko powoduje nieprzyjemne dolegliwości, ale i skutkuje tym, że zjadasz więcej. 3. Wyeliminuj kulinarne pułapki – niesłużące sylwetce słodycze, zbędne przekąski, fast-foody i inne "śmieciowe" jedzenie. 4. Pilnuj, aby posiłki wypadały średnio co trzy godziny, aby organizm uregulował procesy metaboliczne. Jeśli nie lubisz gotować, zastanów...

Największy horror, jaki może przeżyć osoba, która jest na diecie, to chwila, gdy podczas ważenia nie widać efektów. Ciężko pracuję i walczę z własnymi słabościami... gdzie popełniam błąd? To frustrujące. Omijam słodycze wielkim łukiem, zwlekam się bladym świtem, by ćwiczyć to, co przygotowali dla mnie eksperci, gotuję na podstawie przepisów, które otrzymałam na moim profilu bodykey, a tu nic. Choć bardzo lubię moje nowe zwyczaje i czuję się świetnie... nie osiągam jednak już takich spadków, jak na początku, co osłabia mój zapał. Po czym słyszę: "Znowu schudłaś? Rewelacyjnie wyglądasz! " Ja? Przecież waga ani drgnie, jak to możliwe?  Odchudzenia to nie tylko waga Warto zrozumieć, że odchudzanie to jest proces, w którym organizm jest niejako zmuszony do czerpania zapasów energii zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Zmieniając sposób odżywiania, w tym redukując kaloryczność posiłków, zmuszamy organizm do spalania nadmiernie zgromadzonego tłuszczu. Aby zwiększyć wydatek energetyczny podczas odchudzania nie można zapomnieć o ruchu, jednak jednocześnie trzeba mieść świadomość, że trening siłowy wpływa na masę ciała . Choć trening siłowy jest niezwykle skuteczny podczas walki ze zbędnymi kilogramami, nie można przywiązywać się do wskazań wagi. Dlaczego? Choć to oczywiste często o tym nie pamiętamy. Trening siłowy wzmacnia mięśnie sprawiając, że stają się większe i cięższe, a tym samym waga może spadać wolniej. Nie oznacza to jednak, że efektów nie widać. Rozpoczynając odchudzanie z bodykey, zdecydowałam się nie tylko na gotowanie i trening zgodnie z wytycznymi ekspertów, ale także sięgnęłam po gotowe produkty bodykey. W ten sposób zawsze mam pod ręką koktajl, zupę lub batonika, które wiem, że nie mają zmędnych kalorii. Dzięki temu ograniczyłam maksymalnie bezsensowne "szybkie" przekąski kupowane na...