GRY

Witamina A – czy kobiety w ciąży jej potrzebują?

Przedawkowanie witaminy A może być groźne dla płodu, ale czy kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia produktów bogatych w witaminę A? Zobacz, za jakie funkcje w organizmie odpowiada ta witamina?
Warzywa, masło, witamina a, produkty bogate w witaminę a
fot. Fotolia

Witamina A – dzienne zapotrzebowanie

Kobiety w ciąży zwykle nie mają potrzeby suplementować witaminy A – to co jest im potrzebne przyswajają z diety. Nadmiar tej witaminy może prowadzić do deformacji płodu (wady twarzoczaszki, wodogłowia, małogłowia) czy do wad krążenia. 
Uwaga! Witaminy A nie można przyjmować bez konsultacji z lekarzem!
Bezpieczniejsze dla kobiety w ciąży jest suplementowanie prekursora witaminy A – beta-karotenu o mniejszej aktywności biologicznej, gdyż jego absorpcja w jelitach obniża się w przypadku braku zapotrzebowania organizmu.

Zobacz także: W ciąży nawet śniadanie powinno być ciepłe
Redakcja poleca: Atrakcyjność kobiety w ciąży – film
W ciąży ciało kobiety bardzo się zmienia. Czy przyszła mama powinna martwić się, że przestaje być atrakcyjna? Odpowiada nasz psycholog Adriana Klos.

Jak działa witamina A w organizmie? 

Witamina A:
  • odgrywa istotną rolę w odbieraniu bodźców wzrokowych w siatkówce oka, przez co wpływa na jakość widzenia; 
  • reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu;
  • reguluje aktywność tkanek kostnych przez co pobudza wzrost kości i zębów;
  • poprawia stan skóry i włosów;
  • opóźnia proces starzenia organizmu (ma działanie antyoksydacyjne);
  • wspomaga gojenie się ran;
  • jest zalecana w chorobach skóry (trądziku, owrzodzeń, czyraków itp.);
  • zapobiega infekcjom i zakażeniom, szczególnie układu oddechowego;
  • łagodzi objawy alergii; 
  • korzystnie wpływa na układ rozrodczy

Niedobór witaminy A – jak się objawia?

Objawy niedoboru witaminy A są odczuwalne dopiero po kilku miesiącach. Skutki niedoboru to m.in. pogorszenie widzenia, zwiększenie podatności na infekcje, pogorszenie stanu skóry (staje się sucha, szorstka i mało elastyczna). Pojawiają się trądzik, łupież lub zajady. Mogą nastąpić: spowolnienie wzrostu, brak apetytu, spadek wagi, deformacje kości.

Niedobór witaminy A – jak się objawia?

Przedawkowanie witaminy A może wywołać u płodu wady twarzoczaszki, wodogłowie, małogłowie oraz wady układu krążenia.
Przy zwiększonej ilości witaminy A mogą pojawić się objawy w postaci m.in. krwawienia z dziąseł, owrzodzenia jamy ustnej, bólu brzucha, głowy, kości, stawów. Ponadto może pojawić się drażliwość, gorączka, nadmierne wypadanie włosów, utrata apetytu, złe samopoczucie, senność.

Polecamy: Na twardo, a może na miękko - jakie jajko dla kobiety w ciąży? (film)

Źródła witaminy A

Witaminy A znajduje się w podrobach (wątróbka, nerki), maśle, jajach, żółtym serze, tranie, rybach. Beta-karoten natomiast znajduje się w ciemnozielonych, żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach.
Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach.

Wróć do talerza
Doładuj
Przeładuj

Popularne tematy

To Cię zainteresuje

Narzędzia dla mam

Więcej

Internetowa szkoła rodzenia

Przygotowania do porodu