Pojawia się nagle i potrafi zmienić nawet najspokojniejsze dziecko w dokuczliwego płaczka. Choć mija po 3-4 miesiącach, to okres czekania na jej zakończenie bywa niezwykle trudny. Jesteśmy gotowe zrobić naprawdę wiele, by przynieść ulgę naszemu maleństwu (i chwilę spokoju również siebie). Często stosujemy restrykcyjne diety, licząc na ich leczniczy wpływ. Czy nasze wyrzeczenia są uzasadnione? Związek między dietą mamy a kolką u niemowlaka Istnieją całe listy produktów zakazanych podczas karmienia piersią. Wiele z nich znalazło się na tych listach, bo podobno nasilają lub nawet wywołują kolki u dziecka. Według Katarzyny Błażejewskiej, rodzinnej dietetyk klinicznej i psychodietetyk dieta mamy ma niewielki wpływ na nasilenie kolki u dziecka. Kolka często jest niesłusznie łączona z alergiami pokarmowymi. Sprawdź, jak je rozróżnić. Posłuchaj porad eksperta i skończ z restrykcyjną dietą i wyrzeczeniami. Twoja dieta i tak nie wpływa na skład twojego mleka . Zobacz też: Mój sposób na kolkę u niemowlaka - film
Nasze studio odwiedziła dietetyczka Joannna Chmielewska i podczas liveczatu prowadzonego przez redaktorkę mamotoja.pl Katarzynę Imiołek odpowiedziała na pytania naszych użytkowniczek, związane ze zdrową dietą po porodzie i w czasie karmienia piersią.
Piramida żywienia to podstawa
„Nie ma takiej zasady, czego kobieta po porodzie i w trakcie laktacji nie może jeść” - powiedziała dietetyczka. Za to jest zasada, aby odżywiała się zgodnie z piramidą żywienia - dodała. Dieta mamy musi być urozmaicona.
To oznacza, że podstawą żywienia karmiącej mamy powinny być świeże owoce i warzywa, które są źródłem witamin i składników mineralnych, niezbędnych w okresie laktacji.
Kolejnymi produktami w diecie mamy powinny być zboża i wszelkie pełnoziarniste produkty, bogate w błonnik - pieczywo, makarony i kasze. Z nabiału mama powinna wybierać chude sery i jogurty naturalne. Podobnie zaleca się spożywanie chudego mięsa - kurczaka, indyka, królika.
Warto spożywać tłuste ryby morskie, takie jak: łosoś, makrela, śledź (zawierają kwasy omega-3 ważne w okresie laktacji).
To nieprawda, że…
Jest wiele mitów narosłych wokół tego, co można a czego nie można jeść w czasie karmienia dziecka piersią. Jak powiedziała ekspertka w czasie laktacji możesz:
- pić kawę, ale nie więcej niż 2-3 filiżanki dziennie, z mlekiem lub bez;
- jeść cytrusy (ale obserwuj reakcję dziecka).
Nie ma dowodów, że laktację wspomaga picie:
- piwa,
- bawarki (herbata z mlekiem).
Kolka nie zależy od ciebie
Dietetyczka podkreśliła, że nie ma badań naukowych wskazujących, że spożywane przez mamę określonego jedzenia spowoduje u niemowlaka kolkę. Tak samo nie ma potwierdzenia w badaniach, że spożywanie mleka krowiego i jego przetworów wywoła u dziecka alergię na laktozę.
Ważna zasada: obserwuj reakcję dziecka, jak się czuje po karmieniu, czy nie ma bólu i skurczów brzuszka. Zrezygnuj z:
- alkoholu,
- papierosów,
- ostrych przypraw.
Zapraszamy do naszej internetowej szkoły rodzenia:
Zobacz też: