Ciąża i poród

Dieta po ciąży i po porodzie [LIVECZAT z ekspertem]

Czy podczas karmienia piersią można pić mleko krowie i kawę? Czy można się odchudzać i chodzić na siłownię? Młode mamy po porodzie mają wiele pytań – zobacz nasz liveczat, w którym dietetyczka Joanna Chmielewska rozwieje wiele twoich wątpliwości.

Nasze studio odwiedziła dietetyczka Joannna Chmielewska i podczas liveczatu prowadzonego przez redaktorkę mamotoja.pl Katarzynę Imiołek odpowiedziała na pytania naszych użytkowniczek, związane ze zdrową dietą po porodzie i w czasie karmienia piersią.

Piramida żywienia to podstawa

„Nie ma takiej zasady, czego kobieta po porodzie i w trakcie laktacji nie może jeść” - powiedziała dietetyczka. Za to jest zasada, aby odżywiała się zgodnie z piramidą żywienia - dodała. Dieta mamy musi być urozmaicona.
 

Zobacz także
czerwona kokardka do wózka

Czerwona kokardka do wózka i nie tylko – czemu ma służyć?

biustonosze i tuniki dla przyszłych mam - najlepsze kompletna kolekcja

Jaką bieliznę wybrać w ciąży, do karmienia i po porodzie? Wygodną, ale i ładną! (I tylko w dobrej cenie!)

26107

Jak bardzo będzie bolał cię poród? - test



To oznacza, że podstawą żywienia karmiącej mamy powinny być świeże owoce i warzywa, które są źródłem witamin i składników mineralnych, niezbędnych w okresie laktacji.
 

Kolejnymi produktami w diecie mamy powinny być zboża i wszelkie pełnoziarniste produkty, bogate w błonnik - pieczywo, makarony i kasze. Z nabiału mama powinna wybierać chude sery i jogurty naturalne. Podobnie zaleca się spożywanie chudego mięsa - kurczaka, indyka, królika.

Warto spożywać tłuste ryby morskie, takie jak: łosoś, makrela, śledź (zawierają kwasy omega-3 ważne w okresie laktacji).

To nieprawda, że…

Jest wiele mitów narosłych wokół tego, co można a czego nie można jeść w czasie karmienia dziecka piersią. Jak powiedziała ekspertka w czasie laktacji możesz:
 

  • pić kawę, ale nie więcej niż 2-3 filiżanki dziennie, z mlekiem lub bez;
  • jeść cytrusy (ale obserwuj reakcję dziecka).   


Nie ma dowodów, że laktację wspomaga picie:
 

  • piwa,
  • bawarki (herbata z mlekiem).

Kolka nie zależy od ciebie

Dietetyczka podkreśliła, że nie ma badań naukowych wskazujących, że spożywane przez mamę określonego jedzenia spowoduje u niemowlaka kolkę. Tak samo nie ma potwierdzenia w badaniach, że spożywanie mleka krowiego i jego przetworów wywoła u dziecka alergię na laktozę.

Ważna zasada: obserwuj reakcję dziecka, jak się czuje po karmieniu, czy nie ma bólu i skurczów brzuszka. Zrezygnuj z:
 

  • alkoholu,
  • papierosów,
  • ostrych przypraw.


Zapraszamy do naszej internetowej szkoły rodzenia:
 


Zobacz też:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA