Odzyskaj talię osy
Od tego, co i jak jesz, zależy, czy Twój brzuch będzie płaski. Nie musisz głodować, wystarczy tylko zmienić żywieniowe nawyki.
Od tego, co i jak jesz, zależy, czy Twój brzuch będzie płaski. Nie musisz głodować, wystarczy tylko zmienić żywieniowe nawyki: pozbyć się z menu ciężkostrawnych potraw. Podczas ucztowania nie siedź zgarbiona, bo utrudniasz swobodny przepływ posiłku przez układ pokarmowy.
Czasem przychodzi taki dzień, gdy wyjątkowo zależy nam na dobrym wyglądzie. Czy przez 24 godziny można zeszczupleć? Na spadek wagi raczej nie ma co liczyć, ale przestrzegając pewnych zasad, można uniknąć nazajutrz efektu spuchniętego brzuszka.
* Zmniejsz posiłki o połowę. Jeśli jednak to zadanie jest dla Ciebie niemożliwe do wykonania, postaw na potrawy zawierające dużo protein (ryba, chude mięso). Bezkarnie możesz jeść niskokaloryczne warzywa: sałatę, paprykę, szparagi, szpinak.
* Wyrzuć z diety produkty mleczne, a także te, które zawierają skrobię (ziemniaki).
* Omijaj sól szerokim łukiem (zatrzymuje w organizmie wodę, powodując opuchnięcia).
* Wystrzegaj się pieczywa, warzyw kapustnych i strączkowych.
* Wypij minimum 2 litry wody, zrezygnuj z alkoholu (to puste kalorie, które tuczą), napojów gazowanych i soków z kartonu (zawierają dużo cukru).
Wypróbuj dietę
Bazuje ona na warzywach i owocach, zawierających mnóstwo błonnika, rybach, chudym drobiu. Do potraw dodawaj czosnek i cebulę, przyprawiaj je także ziołami poprawiającymi trawienie: rozmarynem, majerankiem, bazylią. Jeśli nie przekroczysz dziennie 1200 kalorii, będziesz miała nie tylko płaski brzuch, ale dodatkowo zrzucisz 2–4 kg w ciągu miesiąca. Oto przykładowy jadłospis:
Śniadanie
Unikaj białego pieczywa i słodyczy (także słodzonych płatków do mleka).
* Herbata lub kawa bez cukru, kromka chleba razowego, jajko na twardo ze szczypiorkiem, plaster chudej szynki.
* Muesli z jogurtem lub biały ser z rzodkiewką, kromka chrupkiego pieczywa.
II Śniadanie
Powinno być skromne, by jedynie zaspokoiło głód.
*...