„Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, to warto, aby każda z mam była aktywna fizycznie” – zaznacza Dembińska. Podkreśla jednak, że mówimy o zdrowym ruchu, a nie intensywnych treningach.
Organizm ciężarnej kobiety narażony jest na wiele zmian fizjologicznych. Jak tłumaczy Izabela Dembińska: „Zmieniają się krzywizny kręgosłupa, zwiększa się wygięcie w dole pleców, zamyka się klatka piersiowa, piersi przyrastają średnio do około kilograma. Ponadto zmienia się ustawienie miednicy, która przechodzi w tzw. przodopochylenie”. Ważne są więc, jak podkreśliła ekspertka, ćwiczenia, które nauczą świadomego ruchu i profilaktyki rozejścia mięśni prostych brzucha.
Ekspertka wyjaśniła, że ruch jest możliwy właściwie na każdym etapie ciąży i po jej rozwiązaniu. Kluczowy jest dobór odpowiednich ćwiczeń, pod okiem specjalisty w temacie i za zgodą lekarza. Jaki sport zatem uprawiać? Jak podkreśliła Dembińska: „te formy, które pracują nad subtelnym wzmacnianiem ciała, rozluźnianiem i przede wszystkim czucia ciała”. Przyszłe mamy spokojnie więc mogą korzystać z basenu, długich spacerów czy ćwiczeń relaksacyjnych takich jak choćby joga. Bardzo ważna, jeśli nie najważniejsza jest odpowiednia technika oddechowa.
Artykuł powstał z udziałem marki Johnson’s
