GRY
 
 

Odchudzasz się a waga stoi w miejscu? Zobacz, co może być tego przyczyną

Zdrowo jesz, regularnie ćwiczysz, a efektów odchudzania nie widać? Mgr farmacji Ewa Kłosowska z Apteki Medicover we Wrocławiu podpowiada, co może być tego przyczyną i kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Aneta Grinberg
Konsultacja: mgr Ewa Kłosowska, farmaceuta Medicover we Wrocławiu
fot. Fotolia.pl

Nadmierne treningi powstrzymują utratę kilogramów

Jeśli pomimo zmiany nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń, stosowania twoja waga pozostaje bez zmian, warto sprawdzić czy nie jesteśmy za mocno przetrenowani – zbyt dużo treningów stymuluje nadmierne wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który powoduje zablokowanie procesu chudnięcia.
 
Redakcja poleca: Co to jest kalkulator BMI - opowiada dietetyk
Co to jest kalkulator BMI - wyjaśnia Julia Jaskowska, dietetyk z FertiMedica. Dlaczego warto kontrolować wskaźnik masy ciała planując zajście w ciążę, czy chcąc schudnąć po urodzeniu dziecka.

Brak snu hamuje chudnięcie

- Drugim częstym powodem zahamowania chudnięcia jest brak snu - informuje  Ewa Kłosowska mgr farmacji z Apteki Medicover we Wrocławiu. -  Wystarczy już jedna nieprzespana noc lub zbyt krótki sen, aby zaburzyć odpowiedź organizmu na insulinę oraz zwiększyć poziom greliny – hormonu, który pobudza nasz apetyt. Przy ograniczeniu snu spada również poziom leptyny, decyduje ona o odczuwaniu sytości po posiłku, więc jej brak spowoduje, że będziemy ciągle głodni.
 

Jeśli waga zbyt długo stoi w miejscu przebadaj się

Warto również w przypadku braku utraty wagi odwiedzić swojego lekarza i zrobić komplet badań, być może cierpimy na schorzenie utrudniające zrzucenie nadmiernych kilogramów np. niedoczynność tarczycy lub insulinooporność. Po wdrożeniu odpowiedniego leczenia spadek wagi nie powinien być problemem.
- Zachęcam również do korzystania z porad dyplomowanych dietetyków, pomogą nam ustalić plan działania, odpowiedni jadłospis dostosowany do naszych potrzeb i stylu życia - radzi Ewa Kłosowska. -Czasem fachowa pomoc jest niezbędna zwłaszcza, jeśli towarzyszą nam jakieś schorzenia, wtedy próbując odchudzać się samemu możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Teraz, do dzieła! Odliczanie kilogramów do lata czas zacząć!

Zobacz: Skorzystaj z naszego kalendarza odchudzania.
 
 
Doładuj
Przeładuj