ile powinien ważyć plecak ucznia
Maria Sbytova/Adobe Stock
Aktualności

Ile powinien ważyć plecak ucznia? Dopuszczalny ciężar w stosunku do masy ciała

Na pytanie, ile powinien ważyć plecak ucznia, jest tylko jedna odpowiedź: im mniej, tym lepiej. Tymczasem polskie dzieci, zwłaszcza młodsi uczniowie, dźwigają często więcej niż 10-15 proc. masy ciała. Co więcej - pojawiają się opinie, że ciężki plecak dla dziecka to nie problem. Jak sprawić, żeby plecak ucznia ważył mniej i jak dziecko powinno go nosić.

Plecaki uczniów są zbyt ciężkie. Mówi się o tym co roku przy okazji rozpoczęcia nowego roku szkolnego. Fakt ten potwierdzają między innymi badania, które przeprowadza Główny Inspektorat Sanitarny w polskich szkołach. W 2016 roku przebadano uczniów z 700 szkół. Najgorzej było wśród uczniów z klas 1-3 szkół podstawowych – aż 75 proc. dzieci w tej grupie wiekowej miało zbyt ciężkie plecaki. W 2018 roku, gdy ponownie ważono plecaki uczniów, wyniki były podobne.

Ostatnio jednak w mediach pojawiła się wypowiedź fizjoterapeuty, który twierdzi, że dzieci mogą nosić ciężkie plecaki, i że najważniejsze jest to, w jaki sposób je noszą. I faktycznie, jeśli dziecko nie ma wad postawy (np. skoliozy) ani chorób związanych z odwapnieniem kości (np. choroby Scheuermana), ciężki plecak szkolny noszony w prawidłowy sposób może nie spowodować u dziecka wady postawy. Jednak generalizowanie, że każde dziecko w wieku szkolnym może dźwigać na plecach więcej niż 10-15 proc. masy ciała, to przesada.

Ile powinien ważyć plecak ucznia, żeby nie zaszkodził?

Zapakowany plecak szkolny nie powinien ważyć więcej niż 10-15 proc. wagi ucznia. Sanepid twierdzi, że plecak ucznia ważący więcej niż 10-15 proc. masy ciała dziecka jest zbyt ciężki. Taką sama granicę wskazują specjaliści z innych krajów.

Specjaliści podkreślają, że noszenie zbyt ciężkiego plecaka może wywołać u dziecka bóle pleców i stawów, które są skutkiem zmiany postawy i sposobu poruszania się dziecka pod dużym obciążeniem. Ciężki plecak może również nasilić problem w przypadku wad postawy i niektórych chorób. Takie dzieci powinny dźwigać jak najmniej. 

Ciężki plecak ucznia wzmacnia mięśnie?

Pojawiają się również głosy, że noszenie ciężkiego plecaka to dla dziecka rodzaj treningu. Owszem, ale jeszcze lepszym treningiem jest spontaniczna lub zorganizowana aktywność fizyczna, która będzie wzmacniać mięśnie i kondycję dziecka bez nadmiernego obciążania kręgosłupa i stawów. Noszenie ciężkiego plecaka nie może być jedynym wysiłkiem fizycznym, jaki podejmuje dziecko, bo wtedy istnieje ryzyko, że nie wyjdzie mu to na zdrowie.

Co zrobić, żeby plecak ucznia ważył mniej?

  • Plecak młodszego ucznia, nawet tylko wypełniony niezbędnymi rzeczami, i tak jest ciężki. Dlatego warto pilnować, aby nie trafiało do niego nic zbędnego. Gdy dzieci same się pakują, często do tornistrów trafiają niepotrzebne przedmioty. Zabawki, maskotki, które podnoszą wagę plecaka. Sprawdzajmy więc, co jest w plecaku, zanim dziecko wyjdzie do szkoły.
  • Wywierajmy nacisk na szkoły, żeby dzieci miały możliwość pozostawiania w nich podręczników. Jeżeli w szkole jest możliwość pozostawiania rzeczy w szafkach, korzystajmy z tego. Jeśli nie ma szafek na korytarzu, może zostaną przygotowane miejsca na książki w klasach...
  • Kupujmy plecaki dla dzieci lekkie, usztywnione na plecach, odpowiednie do wzrostu i wagi ucznia. Plecak powinien mieć regulowaną długość pasów ramiennych – nie może wisieć i obijać pośladków dziecka.
  • Uczmy dziecko właściwego noszenia plecaka, niech nie nosi go na ramieniu, czy w ręku, tylko na plecach, na obu ramionach, a w czasie jego niesienia dziecko powinno mieć napięty brzuch.
  • Jeżeli uczeń ma daleko do szkoły, można wybrać plecak z pasem biodrowym. Nie tylko sprawia on, że plecak nie „lata”, ale przede wszystkim przenosi część ciężaru na biodra, co powoduje odciążenie kręgosłupa.

Warto z ciekawości zważyć plecak swojego dziecka. Jesteście pewne, że ma on właściwą wagę, a kręgosłup dziecka jest bezpieczny?

źródło: helathline.com, mayoclinic.org, wysokieobcasy.pl,

Przeczytaj też:

Redakcja poleca

REKLAMA
Nasze akcje
częste oddawanie moczu u dziecka
Zakupy
Szukasz najlepszego nocnika dla dziecka? Sprawdź nasz ranking!
Współpraca reklamowa
Kobieta czyta książkę
Zakupy
Tej książce ufają miliony rodziców! Czy masz ją na półce?
Współpraca reklamowa
łojotokowe zapalenie skóry
Pielęgnacja
Test zakończony sukcesem! 99% osób poleca te kosmetyki
Współpraca reklamowa
Polecamy
Porady
Ile dać na Chrzest?
Święta i uroczystości
Ile dać na chrzest w 2024 roku? (ile od dziadków a ile od chrzestnej, chrzestnego i gości) 
Luiza Słuszniak
wierszyki o wiośnie
Gry i zabawy
Wiersze o wiośnie: piękne utwory znanych poetów i krótkie rymowanki dla dzieci
Ewa Janczak-Cwil
cytaty na komunię
Cytaty i przysłowia
Cytaty na komunię świętą: piękne i mądre, Jana Pawła ll, cytaty z Biblii
Joanna Biegaj
ospa u dziecka a wychodzenie na dwór
Zdrowie
Ospa u dziecka a wychodzenie na dwór: jak długo będziecie w domu? Czy podczas ospy można wychodzić?
Milena Oszczepalińska
chłopiec, dziecko, krzyk, złość
Wychowanie
Agresywne dziecko w przedszkolu: co robić, gdzie zgłosić?
Magdalena Drab
Cytaty na chrzest
Cytaty i przysłowia
Cytaty na chrzest: piękne sentencje i złote myśli z okazji chrzcin
Milena Oszczepalińska
Szkoła w Chmurze: kto może z niej skorzystać?
Edukacja
Szkoła w Chmurze: na czym polega, czy jest legalna i kto może z niej skorzystać?
Małgorzata Sztylińska-Kaczyńska
Przedszkolaki powinny się bawić, a nie ciągle uczyć
Edukacja
Przedszkolaki coraz częściej potrafią czytać i pisać, ale mają zaburzenia sensoryczne. Gdzie tkwi błąd?
Milena Oszczepalińska
dziecko ciągle choruje
Zdrowie
Dziecko ciągle choruje: nawracające zapalenie oskrzeli i infekcje gardła [CO ROBIĆ?]
Magdalena Drab
Pełne szpitale RSV
Aktualności
Lekarz mówi wprost: dziecko z RSV i z dusznością umrze, jeśli nie trafi do szpitala
Ewa Janczak-Cwil
wpływ telewizji na rozwój dziecka
Wychowanie
Wpływ telewizji na rozwój dziecka – negatywne i pozytywne skutki oglądania telewizji
Aneta Grinberg
morfologia u dzieci
Zdrowie
Morfologia u dzieci – jak czytać wyniki krwi [NORMY]
Ewa Janczak-Cwil
znieczulenie podpajęczynówkowe
Poród naturalny
Znieczulenie podpajęczynówkowe najczęściej stosowane podczas cesarskiego cięcia [zalety i wady]
Agnieszka Majchrzak
Urlop ojcowski
Prawo i finanse
Urlop ojcowski 2024: ile dni i ile płatny? Dokumenty i wniosek o urlop dla ojca
Magdalena Drab

Strefa okazji i inspiracji

REKLAMA